/forums/comment/64032-quote-name-manfred-vchera-reshil-nachat-stodnevnyj
Вчера решил начать стодневный воркаут, правда немного с отрывом от основной массы:
вчерашние результаты - 7,10,8(отжимания на бру),10х4</quote>
Товарищи подскажите. Должны быть какие-нибудь ощущения в мышцах на следующий день или нет? У меня ничего.
/forums/comment/64051-quote-name-vyatich-quote-name-manfred-vchera-reshil
Вчера решил начать стодневный воркаут, правда немного с отрывом от основной массы:
вчерашние результаты - 7,10,8(отжимания на бру),10х4</quote>
У меня сегодня 5 день. Так что считай вместе
Товарищи подскажите. Должны быть какие-нибудь ощущения в мышцах на следующий день или нет? У меня ничего.
</quote>
/forums/comment/64068-quote-name-vyatich-dolzhny-byt-kakie-nibud
Должны быть какие-нибудь ощущения в мышцах на следующий день или нет? У меня ничего.</quote>
/forums/comment/64078-quote-name-vyatich-quote-name-manfred-vchera-reshil
Вчера решил начать стодневный воркаут, правда немного с отрывом от основной массы:
вчерашние результаты - 7,10,8(отжимания на бру),10х4</quote>
У меня сегодня 5 день. Так что считай вместе
Товарищи подскажите. Должны быть какие-нибудь ощущения в мышцах на следующий день или нет? У меня ничего.
</quote>
Если ты легко прошел круги выполнив все 3 обязательных условия, то через несколько дней можешь немного увеличить нагрузку, и так далее.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/64146-quote-name-wasd-quote-name-vyatich-quote-name-manfred
Вчера решил начать стодневный воркаут, правда немного с отрывом от основной массы:
вчерашние результаты - 7,10,8(отжимания на бру),10х4</quote>
У меня сегодня 5 день. Так что считай вместе
Товарищи подскажите. Должны быть какие-нибудь ощущения в мышцах на следующий день или нет? У меня ничего.
</quote>
Если ты легко прошел круги выполнив все 3 обязательных условия, то через несколько дней можешь немного увеличить нагрузку, и так далее.
</quote>
1 Выработать привычку заниматься регулярно(до этого от случая к случаю).
2 Пробить потолок в 7 подтягиваний-это же позор.
В общем я так понял мышцы не должны болеть.
Спасибо: ogrudkо и WasD
/forums/comment/64148-quote-name-vyatich-v-obshhem-ja-tak-ponjal-myshcy-ne
В общем я так понял мышцы не должны болеть.</quote>
В крепатуре нет ничего ужасного.
/forums/comment/64149-quote-name-ogrudko-quote-name-vyatich-v-obshhem-ja
В общем я так понял мышцы не должны болеть.</quote>
В крепатуре нет ничего ужасного.
</quote>
Спасибо!
/forums/comment/66594-luchshe-pozdno-chem-nikogda-nachal-segodnja-vse-po
Лучше поздно чем никогда,
начал сегодня, все по стандарту и получилось:
5-10-10-10
/forums/comment/66596-10-avstr-7-10-7
/forums/comment/67039-quote-name-vorchunko-luchshe-pozdno-chem-nikogda
Лучше поздно чем никогда,
начал сегодня, все по стандарту и получилось:
5-10-10-10</quote>
Успехов!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/69241-prisoedinilsja-k-vam-parni-i-devushki-nachal-3-10-5-10
Присоединился к Вам, парни и девушки!
Начал 3-10-5-10.
Тело выглядит нормально (в подтянутом состоянии и физически развит), но не могу много отжиматься и подтягиваться из-за лишнего веса в 15 кг. Худею. В каком направлении посоветуете дальше двигаться? Дойти до нормы в показателях (5-10-10-10), потом идти ко дню 2, либо продолжать и постепенно прибавлять до нормы?
/forums/comment/69251-quote-name-york-v-kakom-napravlenii-posovetuete
В каком направлении посоветуете дальше двигаться? Дойти до нормы в показателях (5-10-10-10), потом идти ко дню 2, либо продолжать и постепенно прибавлять до нормы? </quote>
Тренировки же у вас до продвинутого блока (50 день) будут выглядеть абсолютно одинаково в плане упражнений, будет расти только количество кругов. Т.е. если тянете схему 3-10-5-10, то ее и выполняйте, засчитывается каждый день ее выполнения. Если почувствуете со временем определенны запас сил, то можете увеличивать количество повторений в каждом круге, но делайте это осторожно, ведь количество кругов тоже со временем растет, а значит нагрузка и так будет постепенно расти.
/forums/comment/71831-privet-ja-obradovalsja-kogda-uznal-chto-k-programme
привет. я обрадовался, когда узнал, что к программе можно присоединиться в любой момент. и так, мой первый день пошел.
Обещаю дойти до конца!
/forums/comment/71832-quote-name-german-ch-privet-ja-obradovalsja-kogda
привет. я обрадовался, когда узнал, что к программе можно присоединиться в любой момент. и так, мой первый день пошел.
Обещаю дойти до конца!</quote>
ни пуха!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/71966-zdravstvujte-hochu-prisoedinitsja-k-vesennej-sotne
Здравствуйте. Хочу присоединится к весенней сотне. Возраст 37 вес 74 рост 176. Дойду до конца! Месяц подтягиваюсь по 1 подходу в день. С 8 до 12 раз дошел. Делаю подъем переворотом, выход на одну, капитанский выход. Как правильно расчитать количество повторений для занятий по вашей программе? На сайте и форуме пока не нашел рекомендации, возможно недостаточно долго искал. Спасибо всем, успехов в спорте!
Спасибо Алфавиту за любезно предоставленные Буквы!!!
