День 15. Правильное дыхание - Street Workout (стр. 2 из 3)

enc

Жуковский

15.03.2014 20:35

6 12 12 12 x 4. Вдыхаю всегда носом, выдыхаю и носом, но больше ртом. На выдохе ртом комфортнее ощущения, с носом получается больше напряжения. Надо будет последить за выдохами повнимательней.
На отжиманиях обращал внимание, что сначала начинаю движение вверх, а потом уже (наверное после одной третьей движения начинаю выдыхать). Т.е. после вдоха на негативной фазе получаем небольшую задержку дыхания в нижней точке и при самом начале позитивной. Насколько это неверно?

Правильное дыхание идет по принципу закончил вдох в нижней точке, тут же начни выдох одновременно с подъемом (т.е. дыхание без перерыва)?

P.s. пока проверял свои слова добавил еще 10 отжиманий

Greezly

Уфа

15.03.2014 20:35

У нас тоже погода паршивая. С утра думал, думал... Плюнул и пошел на стадион)) А в общем все хорошо. 4x(6-15-10-15)

pk_05

Краснознаменск

15.03.2014 21:36

В том запуске он будет на 57ой день)))</quote>

Да, я нашел его. Сейчас просматриваю параллельно 2 запуска и сравниваю. Даже хорошо, что они разные

turist

Воркута

15.03.2014 22:03

День 15, увеличил количество повторений, стало
4х6-15-15-15
тяжеловато, дыхалка сбивается, но ничего, привыкну, до конца недели оставлю эти цифры.
Всем удачи!

ogrudko

Херсон

15.03.2014 22:19

На отжиманиях обращал внимание, что сначала начинаю движение вверх, а потом уже (наверное после одной третьей движения начинаю выдыхать). Т.е. после вдоха на негативной фазе получаем небольшую задержку дыхания в нижней точке и при самом начале позитивной. Насколько это неверно?</quote>

Это нормально

Правильное дыхание идет по принципу закончил вдох в нижней точке, тут же начни выдох одновременно с подъемом (т.е. дыхание без перерыва)?</quote>

Схема дыхания тесно связана с темпом выполнения упражнения и может быть как с задержкой дыхания, так и без нее. Важно понять, что дыхание является также результатом работы мышц и потому отточенная техника выполнения любого упражнения подразумевает максимально эффективную работу всего тела, в том числе и четкого подконтрольного дыхания.

valoha

Жуковский

15.03.2014 22:24

15.03.14 (15 день)выходной, спецзадание 100 отжиманий за день

и нет предела совершенству

Samson174

Челябинск

15.03.2014 22:32

Разминка.
1. Подтягивания 4*5=20
2. Приседания 4*10=40
3. Отжиманий от пола 4*10=40
4. Приседания 4*10=40.
Заминка.

V1tt

Киев

15.03.2014 23:44

День 15

Разминка
(4х10х10х10)х4
40сек.
Вместо заминки 30 мин в басейне.

t1gor

Житомир

15.03.2014 23:47

Дышу вроде нормально , так на этом сегодня сконцентрировался что даже забывал считать повторения, делал больше чем нужно даже

GrieVeR-13

Смоленск

15.03.2014 23:53

...
1) Завтра я буду в Москве проводить открытую тренировку, кто хочет пообщаться лично - приезжайте!
...
</quote>

Очень жалею, что далековато для целенаправленной поездки. Надеюсь, что когда-нибудь будешь пробегать немного ближе..

WasD

Москва

16.03.2014 00:03

В том запуске он будет на 57ой день)))</quote>

Да, я нашел его. Сейчас просматриваю параллельно 2 запуска и сравниваю. Даже хорошо, что они разные</quote>

Мы стараемся оптимизировать и улучшать программу от выпуска к выпуску.

...
1) Завтра я буду в Москве проводить открытую тренировку, кто хочет пообщаться лично - приезжайте!
...
</quote>

Очень жалею, что далековато для целенаправленной поездки. Надеюсь, что когда-нибудь будешь пробегать немного ближе..</quote>

Ещё 27 городов в Туре, будет и поближе)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

avd81

Дубай

16.03.2014 12:32

Меня отец в детстве научил дышать, чтобы бок не колол при беге, по схеме: шаг вдох 2шага выдох, то есть выдох должен быть в два раза длиннее чем вдох. Я сейчас пользуюсь по схеме: на раз-два вдох на раз-два-три-четыре выдох.

DarthZmei

Запорожье

08.04.2014 15:58

5-10-10-10 (4) круга.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

ogrudko

Херсон

08.04.2014 20:16

Меня отец в детстве научил дышать, чтобы бок не колол при беге, по схеме: шаг вдох 2шага выдох, то есть выдох должен быть в два раза длиннее чем вдох. Я сейчас пользуюсь по схеме: на раз-два вдох на раз-два-три-четыре выдох.</quote>

Читаю сейчас книгу по спортивной физиологии и наткнулся на такой тезис, что внешнее усвоение кислорода никогда не бывает лимитирующим фактором, все упирается в возможности организма доставлять кислород непосредственно к мышцам. Т.е. дыхание важно в плане отработки эффективного бега, когда нужно достичь определенного результата, но в плане непосредственно боли в боку, одышки неважно как вы дышите во время бега.

WasD

Москва

08.04.2014 23:22

В том запуске он будет на 57ой день)))</quote>

Да, я нашел его. Сейчас просматриваю параллельно 2 запуска и сравниваю. Даже хорошо, что они разные</quote>

От запуска к запуску улучшаем содержание + у них есть специфика летняя/зимняя в нескольких постах.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD