Критика питания

Ackles

Гомель

21.04.2014 15:01

Всем привет! Хотел бы, что бы вы покритиковали мое питание.
Собственно, как все говорят, я дрыщь

Рост 175, вес 61.
График питания такой: с утра делаю себе овсяную кашу(геркулес) на воде с последующим добавлением изюма и банана. После, где-то часов в 11 принимаю гречку с куриными грудками, приготовленными на пару. Во время ланча, снова, гречка с куриной грудкой. Далее иду в тренажерный зал, занимаюсь, после ем куриные грудки и оставшееся время дня ем бананы с творогом, т.е. то, что содержит белок.

Хочу услышать ваши мнения

mynlait

Екатеринбург

21.04.2014 16:14

В банане много углеводов и мало белков, я прямо перед тренеровкой парочку хаваю.

Org

Санкт-Петербург

21.04.2014 17:14

цель то какая ? если масса то нужен рацион около 2500 кк, судя по твоему описанию там далеко от этой цифры

GaS_597

Вунгтау

21.04.2014 19:25

Помимо питания еще и тренировки нужны соответствующие. А не то получил прибавку в весе в виде жира

ну и распиши все по весам. Что ты ешь в граммах каждого продукта.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

WasD

Москва

21.04.2014 19:40

В общем, в очередной раз, рекомендую пройти программу 100 дневный воркаут - http://workout.su/100

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kiss9

Раменское

21.04.2014 20:36

Всем привет! Хотел бы, что бы вы покритиковали мое питание.
Собственно, как все говорят, я дрыщь

Рост 175, вес 61.
График питания такой: с утра делаю себе овсяную кашу(геркулес) на воде с последующим добавлением изюма и банана. После, где-то часов в 11 принимаю гречку с куриными грудками, приготовленными на пару. Во время ланча, снова, гречка с куриной грудкой. Далее иду в тренажерный зал, занимаюсь, после ем куриные грудки и оставшееся время дня ем бананы с творогом, т.е. то, что содержит белок.

Хочу услышать ваши мнения</quote>

норм все,добавь углеводов еще и посчитай калории и б ж у .

GaS_597

Вунгтау

22.04.2014 05:03

После тренировки ешь гречку с грудками. Только не сразу а где-то через час. После тренировки можно воду. Банан, изюм лучше на первую половину дня оставь, а творог лучше перед сном есть. По хорошему тебе нужно 2500ккал. Это 600 граммов грудки, 300 граммов гречки (вес сухого продукта), 250 граммов обезжиренного творога, добавь в рацион яйца (лучше отварные), ешь утром вместе с кашей 5 яичных белков и 1 желток.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

kiss9

Раменское

22.04.2014 10:56

Name:>

5 яичных белков и 1 желток</quote>

а куда 4 желтка деть? выкинуть?

GaS_597

Вунгтау

22.04.2014 11:35

Можно съесть и получить дисбаланс по жирам. Для полной цепочки аминокислот достаточно одного желтка на оставшиеся белки за один прием. Лично я, ем каждый день 15 яиц и всего один желток утром. Все остальное выбрасываю. Лично мне это подходит. Кому-то может не подойти. Я бы аккуратно дозировал жиры. Все-таки на один грамм жиров 9ккал, один желток весит около 10 граммов. Если съесть 5 желтков, то получишь 450ккал, а это по мне так дохрена.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

kiss9

Раменское

22.04.2014 11:48

Name:>

один желток весит около 10 граммов. Если съесть 5 желтков, то получишь 450ккал, а это по мне так дохрена.</quote>

1 желток 55 ккал по википедии,то есть 250 ккалорий на 5 шт,и то если они большие

GaS_597

Вунгтау

22.04.2014 12:01

Да даже если и так, то все равно соотношение БЖУ никто не отменял. Для меня и 250ккал много. Но опять-таки повторюсь. Для каждого человека питание работает индивидуально. Я жир набираю гораздо быстрее чем мышцы, тем более у меня задача не разожраться и оставаться в рамках 62-67кг. Зачем набирать жир, когда можно заниматься и растить потихоньку сухую массу? Тем более не описаны тренировки.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

WasD

Москва

22.04.2014 18:51

Лично я, ем каждый день 15 яиц и всего один желток утром. </quote>

Тебе не надоедает? Меня 2-3 в день-то ломает есть.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD