/forums/comment/66143-privet-za-kakoe-vremja-dobilsja-takogo-pressa-kakie
Привет.
За какое время добился такого пресса?
Какие упражнения делал, делаешь?
/forums/comment/66171-quote-name-gadzila-privet-za-kakoe-vremja-dobilsja
Привет.
За какое время добился такого пресса?
Какие упражнения делал, делаешь?</quote>
привет
у меня от природы такое телосложение, целенаправленно пресс качаю редко, от скуки))
All I do is Win
/forums/comment/66172-b-brusja-b-50-2-h-maks-25-2-h-maks
брусья 50 2 х макс, 25 2 х макс
All I do is Win
/forums/comment/66352-b-zhim-b-120-1-h-1-b-brusja-b-50-5-h-12-iz-za
жим 120, 1 х 1
брусья 50, 5 х 12
из за болячек не удалось потренить бицепс и спину
All I do is Win
/forums/comment/66446-ja-by-na-tvoem-meste-ostavil-zhimovye-dvizhenie-v
я бы на твоем месте оставил жимовые движение в покое и потренил ноги,потом ты спрогрессируешь в жимах после отдыха 100%
/forums/comment/66493-quote-name-kiss9-ja-by-na-tvoem-meste-ostavil
я бы на твоем месте оставил жимовые движение в покое и потренил ноги,потом ты спрогрессируешь в жимах после отдыха 100%</quote>
у меня последняя неделя цикла, надо закончить)
потом отдохну недельку-две
All I do is Win
/forums/comment/66640-b-zhim-b-127-5-1-h-1-b-zhim-s-grudi-b-65-4-h-4-b
жим 127.5, 1 х 1
жим с груди 65, 4 х 4
тяга нижнего блока 50, 2 х 10
тяга с верхнего блока широким 60, 2 х 10
All I do is Win
/forums/comment/66721-b-prised-b-112-5-4-h-10-b-vyprygivanija-b-6-kg
присед 112.5, 4 х 10
выпрыгивания + 6 кг
All I do is Win
/forums/comment/66990-i-b-30-04-b-i-b-brusja-b-90-h4-h3-h3-b-zhim-na
30.04
брусья 90, х4 х3 х3
жим на наклонной 85, х4(3) х5
фр. жим 50, 3 по 8
разгибания в блоке 80, 3 по 10
молоток 20, 3 по 10
All I do is Win
/forums/comment/67007-b-zhim-u-130-u-b-ochen-tjazhelo-no-vzjal-b-zhim-uzkim
жим 130 (очень тяжело, но взял 
)
жим узким 100, 5 х 4
All I do is Win
/forums/comment/67118-zhimovoj-plan-12-maja-nachalo-plana-cel-pod-konec
жимовой план: 12 мая - начало плана
цель под конец плана: пожать на МС по нормативам НАП в категории 82.5
длительность цикла: 14 недель
пока тренирую элементы воркаута по немногу
All I do is Win
/forums/comment/67127-udachi-kstati-esli-kto-bude-govorit-pro-federaciju
/forums/comment/67133-quote-name-kiss9-udachi-quote-spasibo-quote-name
спасибо 
кстати.если кто будеь говорить про федерацию что типо федерация говно вот что маланичев по этому поводу сказал
</quote>
я в этом не особо разбираюсь, поэтому возможно я неправильно уловил мыслю. он имел в виду, мол, самая норм федерация это IPF? и вообще не важно МС ты или КМС, важен результат, да?
All I do is Win
/forums/comment/67149-on-imel-vvidu-chto-ipf-toka-v-rossii-cenjat-a-na
он имел ввиду что ипф тока в россии ценят, а на западе главное твой результат и насрать чемпион ты, ipf ты -это все неважно))
скок ты щас весишь? если 83 то ты не попадаешь в категорию 82.5,категория считается ДО этого веса.то есть ты щас в категории 90 находишься
/forums/comment/67153-quote-name-kiss9-on-imel-vvidu-chto-ipf-toka-v-rossii
он имел ввиду что ипф тока в россии ценят, а на западе главное твой результат и насрать чемпион ты, ipf ты -это все неважно))</quote>
аа понял) ну так то по сути правильно
скок ты щас весишь? если 83 то ты не попадаешь в категорию 82.5,категория считается ДО этого веса.то есть ты щас в категории 90 находишься</quote>
я понимаю)) последний раз 83.1
для моего типа телосложения скинуть 500 грамм как семечку щелкнуть, так что о весе я не беспокоюсь)
All I do is Win
