тренировка DanieL
/forums/comment/66902-podtjagivanija-1-maksimum-2-maksimum-3-maksimum-4
DanieL_L
DanieL_L
Ростов-на-Дону
01.05.2014 11:41
подтягивания:
1)максимум
2)максимум
3)максимум
4)максимум
5)максимум

отжимания на брусьях:
1)70-50(если сил хватает делаю 70)
2)40
3)35
4)25
5)15

отжимания от пола:
1)с хлопками 20
2)узким 30
3)широким 25
4)на ширине плеч-максимум

элементы там уже:выходы,упоры,стойки,технические парочку.

так же статика и учусь подтягиваться одной рукой(но не каждый день)

отдых по разному,например подтягивания: 5 минут,потом брусья 2-3 минуты,отжимания 3 минуты,статика по разному.
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/66942-zapishi-na-video-70-brusev-i-vylozhi-sjuda-workout-su
Gadzila
Gadzila
Минск
01.05.2014 20:06
Запиши на видео 70 брусьев и выложи сюда workout.su/forum_thread/1199
/forums/comment/66944-quote-name-gadzila-zapishi-na-video-70-brusev-i
DanieL_L
DanieL_L
Ростов-на-Дону
01.05.2014 20:12
<quote name=Gadzila>
Запиши на видео 70 брусьев и выложи сюда workout.su/forum_thread/1199</quote>

хорошо,как спину подлатаю😃 и мне придётся на камеру делать 71 раз чтобы получилось 70,просто камера такая что уменьшает!)
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/66946-po-dnjam-raspishi-chto-delaesh-na-sistemu-jeto-ne
Gadzila
Gadzila
Минск
01.05.2014 20:21
По дням распиши что делаешь, на систему это не похоже.
Как столько брусьев добился, вес цепляешь? Как передачи переключал?
/forums/comment/66947-quote-name-gadzila-po-dnjam-raspishi-chto-delaesh-na
DanieL_L
DanieL_L
Ростов-на-Дону
01.05.2014 20:27
<quote name=Gadzila>
По дням распиши что делаешь, на систему это не похоже.
Как столько брусьев добился, вес цепляешь? Как передачи переключал?</quote>

это не система,просто о том как моя тренировка проходит.Брусья я тренил по 20 недельной программе на брусьях до 70 раз,но научился примерно за 14 недель потому-что я + к программе начал отжиматься на брусьях которые шире(но там не брусья,а змейка и я хват широкий брал)
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/66949-vot-programma-polzujsja-na-zdorove-d-img-http-workout
DanieL_L
DanieL_L
Ростов-на-Дону
01.05.2014 20:32
вот программа пользуйся на здоровье😉
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/66957-takuju-zhe-po-podtjagivanijam-skin
Gadzila
Gadzila
Минск
01.05.2014 21:12
Такую же по подтягиваниям скинь.
/forums/comment/66958-quote-name-gadzila-takuju-zhe-po-podtjagivanijam-skin
DanieL_L
DanieL_L
Ростов-на-Дону
01.05.2014 21:29
<quote name=Gadzila>
Такую же по подтягиваниям скинь.</quote>

лови
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/66959-ja-22-raza-mog-v-proshlom-godu-eshhjo-podtjanutsja
DanieL_L
DanieL_L
Ростов-на-Дону
01.05.2014 21:30
я 22 раза мог в прошлом году ещё подтянуться точнее летом) а потом недавно начал по ней заниматься,и с 20 недели сразу подтянулся 30 раз!
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/67048-vchera-vecherom-delal-statiku-na-plansh-otzhimalsja-na
DanieL_L
DanieL_L
Ростов-на-Дону
03.05.2014 09:17
вчера вечером делал статику на планш,отжимался на ширине плеч,качал пресс и делал спичаг.

отжимания: 1)50
2)30
3)30
4)25
5)15

пресс:1)120
2)80
3)50
4)35
5)40
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/67081-segodnjashnjaja-trenirovka-podtjagivanija-1-20-2-13-3
DanieL_L
DanieL_L
Ростов-на-Дону
03.05.2014 17:41
сегодняшняя тренировка:
подтягивания:
1)20
2)13
3)11
4)11
5)11

отжимания на брусьях:
1)60
2)55
3)40
4)25
5)20

ещё немного тренил ласточку и пытался с вертикального флажка перейти в флажок ноги врозь.
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/67134-trenirovka-segodnja-podtjagivanija-5-razminochnyh-1-22
DanieL_L
DanieL_L
Ростов-на-Дону
04.05.2014 15:52
тренировка сегодня:
подтягивания:
5-разминочных
1)22
2)14
3)12
4)12
5)12

отжимания на одной руке от земли:
1)5-на правой,3-на левой
2)4-на правой,2-на левой

держание уголка на турнике
1)25 сек
2)19,1 сек😃
3)15 сек
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/67323-vchera-podtjagivanija-na-shirine-plech-verhnij-hvat-1
DanieL_L
DanieL_L
Ростов-на-Дону
06.05.2014 14:11
вчера:
подтягивания на ширине плеч(верхний хват):
1)25
2)15
3)14
4)13
5)13
отдых 2 минуты

статика на флажок:с вертикального флажка опускался в флажок ноги врозь,сколько делал не помню🤓

статика на планш)можно не рассказывать)
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/67340-segodnja-trenil-perednij-vis-po-4-h-nedelnoj-programme
DanieL_L
DanieL_L
Ростов-на-Дону
06.05.2014 17:59
сегодня тренил передний вис по 4-х недельной программе тренировок переднего виса)
1)упражнение:статические зависания-20 подходов
2)L подтягивания-17 подходов
3)поднятие переднего виса-15 подходов
4)опускание с вертикали в горизонталь-15 подходов
5)передний вис с одной ногой-еле сделал 10 подходов т.к. ужасно больно спину😒
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/67779-vse-jeti-dni-trenirovalsja-po-2-raza-v-den-no-ne-pisal
DanieL_L
DanieL_L
Ростов-на-Дону
12.05.2014 21:42
все эти дни тренировался по 2 раза в день,но не писал дневник мало времени и больше тренил статику на планш и подтягивания одной рукой ну и флажок🤓 а так за эти дни "кристо" научился держать)
В погоне за высоким уровнем...