16.05.2014 19:20
88 подтягиваний за 10 минут
до этого делал с другом "Workout лесенку"(от 1 до 4 и с 4 до 1) и так пока не сдохнешь
подтягивания с уголком 11 раз
в лесенку отжиманий с 2 до 20,лесенку на брусьях с 1 до 12,лесенку подтягиваний(после уроков) с до 10 и потом сделал 13 раз
качал пресс:подъем ровных ног на брусьях-3 подхода по 20 раз.
В погоне за высоким уровнем...
17.05.2014 11:45
лесенка подтягиваний до 13,лесенка на брусьях до 12,лесенка отжиманий до 35(через час сделали до 25)
В погоне за высоким уровнем...
17.05.2014 22:57
5 подходов 10 подтягиваний верхним хватом тут же брусья 10 и 10 подтягиваний нижним хватом отдых 2-3 минуты))
Workout лесенка (с 1 до 4 и обратно) не знаю сколько с другом сделали таких подходов,но многои до этого максималку по 30 раз сделали и на брусьях сделали Workout лесенку сделали не много)5 подходов по 15 раз отжимания руки узко поставили)
В погоне за высоким уровнем...
18.05.2014 11:01
В погоне за высоким уровнем...
18.05.2014 22:12
Вставляй через кнопку с кинопленкой возле смайлика, ато с телефона ютуб что-то не хочет показывать.</quote>
В погоне за высоким уровнем...
23.05.2014 12:12
кроме того увеличил удержание виса на шее "cristo",чуть-по-чуть тренирую ласточку на ширине плеч успехи есть,но не большие)ну ничего страшного))
В погоне за высоким уровнем...