10 день
5 мин велотренажер
разминка
подъем ног к голове лежа на полу 10,10,10,10 ......... 40
приседания - 10,10,10,10 ............... 40
отжимания - 10,10,10,10 ............... 40
приседания - 10,10,10,10 ................40
подтягивания - 4,4,4,4 ............... 16 -плохо,но растем)))
лесенка подтягивания 5,4,3,2,1
4 день диеты,завтрак салат,обед рис с вареным куриным филе,ужин творог)еще день без майонеза,без булочек)))полет нормальный)еще на связи)))стал лопать много воды только теперь перешел на минералку)
Bomb@
