Учим подтягиваться по-взрослому

26.04.2014 11:51

Сначала все шло нормально (руки хоть и побаливают, но подтягивают чуть-чуть), а сегодня вообще никак. До среды еще помучаю каждый день и потом отдых, в субботу контроль. А там нужно смотреть, похоже, ежедневные тренировки - это не моё.

Нарыл на форуме ("Подтягивания на одной руке"):
http://workout.su/forum_thread/1969
http://workout.su/forum_thread/1737
http://workout.su/forum_thread/1512
http://workout.su/forum_thread/1414

03.05.2014 14:54

Дотренировался, что уже ничего не получается.
Нужно восстанавливаться. Пока неделю, дальше по самочувствию.

Вот лучший результат:

03.05.2014 15:40

Плечо разворачивает, локоть уходит, бицепс уже не тянет в таком положении. Надо либо как бы уходить на верхний хват, либо притягивать к себе локоть - попробовать свободную руку уводить в сторону работающей руки, тогда меньше будет разворачивать.

WasD

03.05.2014 16:05

С начала мая начал тренировать подтягивания на одной, постараюсь на днях выложить текущий результат для отчетности.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Le_Truk

Екатеринбург

03.05.2014 17:34

Надо подтягиваться либо верхним, либо нижним хватом. Нейтральным не пробовал, но думаю так сложнее. Сам подтягиваюсь верхним.

17.05.2014 05:06

Всё. Бросаю тренировки. 0 выходов силой, 10 подтягиваний максимум. Эта туша такая тяжёлая.

17.05.2014 19:53

У меня растут понемногу) Буду теперь качество дорабатывать.

WasD

17.05.2014 21:53

Над качеством ещё ооооочень сильно предстоит поработать

Какое место занял? Площадка норм такая

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

18.05.2014 10:32

Над качеством ещё ооооочень сильно предстоит поработать

Какое место занял? Площадка норм такая

</quote>

5 раз качественно могу сделать. Не хотелось рисковать количеством.
Ничего не занял.
Площадка для фристайлов ужасно неудобная, самая худшая из всех.

WasD

20.05.2014 18:57

Над качеством ещё ооооочень сильно предстоит поработать

Какое место занял? Площадка норм такая

</quote>

5 раз качественно могу сделать. Не хотелось рисковать количеством.
Ничего не занял.
Площадка для фристайлов ужасно неудобная, самая худшая из всех.</quote>

чем тебе она для фристайлов не угодила?))) а есть видео победителя?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

20.05.2014 20:42

Турники одни слишком низкие (чуть ли ниже меня), а другие очень высокие, тоже неудобно для многих вещей. Брусья находятся от турников довольно далеко. Брусья неплохие, но на всех нормальных воркаут-площадках есть загнутые концы (уходящие в вертикальные опоры), а тут самые простые, как старые советские. Покрытие-краска скользкая, но это вообще интересный момент в новых площадках - вроде специальная, не облазит, но как оказалось удобнее на обычных заниматься и красить каждый год

Победил, как и ожидалось, Женя, он у нас к чемпионату готовится)
1 место - http://www.youtube.com/watch?v=g9N2OE6OMTM
2 место - http://vk.com/sgupsworkout?z=video-36182505_168557224%2F083d37ec7abf69eb3a (обязательно глянь)
3 место - http://www.youtube.com/watch?v=0tRSPGVenPQ

24.05.2014 06:41

Площадка для фристайлов ужасно неудобная</quote>

Не мне учить фристайлу, но неудобно на потолке спать

А здесь непаханое поле для фантазии.

Наконец смог полностью отдохнуть - неделю(даже не притронулся к перекладине, ни метра не пробежал). Как-то даже непросто оказалось, время свободное занять нечем. Сил от отдыха не прибавилось, зато мышцы и суставы болеть совсем перестали, готов начать сначала.
Снова две тренировки: легкая - вис в верхней точке подходика 4-5, и тяжелая - с попытками и негативами. Не знаю делать ли в конце подтягивания на двух?

24.05.2014 12:58

Снова две тренировки: легкая - вис в верхней точке подходика 4-5, и тяжелая - с попытками и негативами. Не знаю делать ли в конце подтягивания на двух?</quote>

Немного можно, не в нагрузку, как пост-разминка.

WasD