после 3-х часовой трени решил снять максималку на брусьях на камеру)))вроде немного сделал)



P.S. подписывайтесь на мой канал будет много интересного)</quote>

Мой тебе совет: как в подтягиваниях, так и в отжиманиях на брусьях, так и в любом другом упражнении - следи за качеством, ты гонишься за количеством, что бы подивить народ, но получается смешно, лучше делай меньше но качественно и тебе уже можно тренить с доп. весом и забыть про наращивание бесполезного количества повторов, трень лучше силу </quote>

Вес подбирать с расчетом на какое количество повторений? Я думаю раз на 20-25, иногда уменьшить и сделать раз 30 максимум.</quote>

я вот думаю какой вес именно?! раньше в портфель ложил 11 кг,но с рюкзаком неудобно он по спине бьёт когда подтягиваешься

думаю что если пяти литровую бутылку песком набить и привязать к поясу)) но не знаю какой это вес будет</quote>

Как вариант портфель можно повесить спереди, а бутылка с песком думаю будет весить килограм 8-10, если легко, то песок чуть водой залить можно будет.</quote>

лол, это дрыганья какие то а не отжимания, количеством не удивлен, в этом году видел мужика далеко за 40 лет, на брусьях около 50 без остановок сделал</quote>

ну... в принципе да,спасибо за совет,но вот ещё 10 кг тащить на горбу почти км я живу от этой площадки туда обычно как на тренировку иду заодно пробежку делаю от площадки живу метром 800;D</quote>

я в твои годы (или даже еще моложе)подтягивался всего раз 10-15

но эти раз 10-15 были куда круче чем твои 30, сынок)

в профиле заявлено 33, вообще смешно)) чистыми ты раза в 2 меньше сделаешь))</quote>

всё делал качественно и чуть медленнее чтобы потом не говорили что у меня ужасные подтягивания.))</quote>