Дневник тренировок Вадима - Street Workout (стр. 4 из 21)

Vadyukha

ст. Брюховецкая

20.07.2014 22:14

20 июля
Поздняя тренировка получилась(начал в 21:00)
Разминка
8 подтягиваний
Склёпка
6 подтягиваний
Склёпка
6 подтягиваний
Склёпка
6 подтягиваний

Отжимания от пола-20,20,15,15

Подъем ровных ног в висе на турнике на максимальную высоту-20,15,10,10

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

21.07.2014 22:41

21 июля
Утром гребля

начало тренировки в 21:10

Разминка

6 подтягиваний
3 склёпки
6 подтягиваний
6 подтягиваний
Склёпка

Отжимания на брусьях-10,5,5,7

Подъем ровных ног в висе на турнике на максимальную высоту-10
Удержание уголка на турнике-максимум
Подъем ровных ног в висе на турнике на максимальную высоту-10,10

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

22.07.2014 21:33

22 июля
Разминка

10 склёпок

Выход силой на каждую руку по 2 раза

2 офицерских выхода(через правую руку)

капитанский выход

Подтягивания-5,5,5

Отжимания на брусьях-10,5,5,10

Подъем ровных ног в висе на перекладине на максимальную высоту-10,10,10,10

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

26.07.2014 09:13

Привет всем!
Я долго не писал, так как 23,24,25 июля был на море в Голубой Бухте.
В эти дни, честно признаюсь, что не занимался, потому что море и жара отнимают очень много сил, и я физически не мог тренироваться.
Сегодня обязательно сделаю тренировку

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

26.07.2014 11:55

Quote:>

Сегодня обязательно сделаю тренировку

</quote>

Увы, но я сильно ошибся. Я совсем забыл про мою травму спины.
Числах в 20-х мы боросись с товарищем и он меня кинул, не знаю как это получилдось, но это было больно. И теперь у меня болит мышца справа от позвоночника(Мне больно наклонятся влево, и делать некоторые движения)
Я не придавал этому значения и продолжал тренироваться, и мне сейчас даже кажется, что мне стало хуже, поэтому сейчас я делаю перерыв на время своей реабилитации

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

27.07.2014 22:08

26,27 июля
ничего не делал

болит спина, но я лечусь и мне кажется, что мне уже лучше. Думаю скоро вернусь в строй

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

DanieL_L

Ростов-на-Дону

28.07.2014 11:22

26,27 июля
ничего не делал

болит спина, но я лечусь и мне кажется, что мне уже лучше. Думаю скоро вернусь в строй

</quote>

давай поправляйся,я второй раз на турнике уже спину защемил

первый раз защемил долго болело,не знаю как боль прошла и через месяц второй раз,но походу сорвал,а не защемил я((

было очень больно даже ходить и поворачиваться.

В погоне за высоким уровнем...

Vadyukha

ст. Брюховецкая

28.07.2014 13:43

Спасибо

Думаю, что скоро спина прийдет в норму, и я снова вернусь в строй

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

ogrudko

Херсон

28.07.2014 17:18

А я предупреждал

Vadyukha

ст. Брюховецкая

28.07.2014 22:23

А я предупреждал</quote>

А это не из-за турника. Это спина у меня болит от того что я с товарищем боролся!

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

ogrudko

Херсон

29.07.2014 19:35

Ну да, боролся. Но вопрос в состоит в том - наступила бы травма при этом броске, если тренировки были бы не такими интенсивными? Часто прихватывает ведь не во время тренировки, а в разных бытовых ситуациях - наклонился, потянулся, проснулся и привет.

Vadyukha

ст. Брюховецкая

29.07.2014 22:22

Ну да, боролся. Но вопрос в состоит в том - наступила бы травма при этом броске, если тренировки были бы не такими интенсивными? Часто прихватывает ведь не во время тренировки, а в разных бытовых ситуациях - наклонился, потянулся, проснулся и привет.</quote>

Вы имеете в виду то, что мне надо сбавить темп на тренировках?

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

29.07.2014 22:24

28, 29 июля восстановление после трамы, т.е. отдых.
Я уже чувствую улучшения. Думаю завтра уже начать

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

30.07.2014 12:01

30 июля

Утро:

Разминка ног

Бег 33-35 минут, около 5,6 км пробежал.

Отдых небольшой

Общая разминка

2 склёпки

Отжимания от пола-10,10,10,10

Жим штанги лежа 30 кг-12,15,15 (очень давно не жал, решил вспомнить)

Попытался подтянуться, подтянулся и в верхней точке заболела спина и не стал дальше делать.

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

31.07.2014 22:15

31 июля

Ночего такого не делал

Много на велосипеде ездил

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ