16 июля
Утром гребля
Вечером:
Разминка
Подтягиваия-7,6,5,4,4(отдых между подходами 2 минуты)
Отжимания на брусьях-13,8,8,6,5(отдых между подходами 2 минуты)
Удерживание уголка на максимум-2 подхода
Подъем ровных ног в висе на перекладине на максимальную высоту-10,12
Разминка ног
Забивка:
5 приседаний,5 выпрыгиваний,5 приседаний,5 выпрыгиваний,5 приседаний,5 выпрыгиваний(без отдыха)
Небольшая передышка
5 приседаний, 1 выпрыгивание,5 приседаний, 1 выпрыгивание,5 приседаний, 1 выпрыгивание(тоже без отдыха).
