Дневник тренировок Вадима
/forums/comment/74398-http-44-img-avito-st-640x480-457511244-jpg-http-www
Vadyukha
Vadyukha
ст. Брюховецкая
17.08.2014 21:56
http://44.img.avito.st/640x480/457511244.jpg
http://www.raduga-34.ru/images/product_images/popup_images/1639_2.jpg
это мой велик 😌 у меня колеса очень тонкие 😌 😌
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/74437-18-avgusta-skruchivanija-40-50-60-50-80-100
Vadyukha
Vadyukha
ст. Брюховецкая
18.08.2014 12:32
18 августа

Скручивания-40,50,60,50,80,100
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/74499-18-avgusta-b-vecher-b-razminka-otzhimanija-na-brush-19
Vadyukha
Vadyukha
ст. Брюховецкая
18.08.2014 21:22
18 августа

Вечер:

Разминка

Отжимания на брусьх-19,10,10,10,10

Подтягивания:
Обычным хватом-10
Широким хватом-10
Узким хватом-10
Обратным хватом-10

Отжимания от пола-30,25,30,25

Подънятие ног на турнике-10,10,10,10

4 подхода на каждую ногу-забивал голень до жжения
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/74537-19-avgusta-posle-obeda-skruchivanija-2-podhoda-do
Vadyukha
Vadyukha
ст. Брюховецкая
19.08.2014 16:27
19 августа

После обеда:

Скручивания-2 подхода-до сильного жжения

Сгибания-2 подхода

Планка-2 подхода по 2 минуты

Попробовал сделать 100 отжиманий за 4 минуты http://workout.su/articles/384
Получилось однако, даже время осталось.
Позже хочу это всё на видео записать

Вечером:

Подтягивания:
Обычным хватом-8
Широким хватом-8
Узким хватом-8
Обратным хватом-8
Обычным хватом-8

Мне кажется, что я научился "спиной подтягиваться" 🆒

Отжимания на брусьях-5,5,5,5,5,5,5
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/74599-20-avgusta-razminka-100-otzhimanij-za-4-minuty
Vadyukha
Vadyukha
ст. Брюховецкая
20.08.2014 16:06
20 августа

Разминка

100 отжиманий за 4 минуты

Приседания-35,35,35,35,45(тяжко было)

Вечером:

Разминка

Пробовал склёпку обрантым хватом

Отжимания от турника-10,7,7,7,7

Подтягивания:
1) 1обычным хватом 1широким 1узким 1обрантым 1обычным
2) 2обычным 2широким 2узким 2обратным
3) 5 обычным
4) 5 широким
5) 5 узким
6) 5 обратным

Отжимания на брусьях-8,7,7,7,7

Уголок на турнике-МАХ

Подъем ног на турнике-3 подхода на МАХ
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/74643-http-www-myfitnesspal-com-ru-food-diary-vadim1999-moj
Vadyukha
Vadyukha
ст. Брюховецкая
20.08.2014 21:37
http://www.myfitnesspal.com/ru/food/diary/Vadim1999
Мой дневник тренировок
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/74668-obratnyj-hvat-jeto-nizhnij-hvat-ili-s-vyvernutymi
mynlait
mynlait
Екатеринбург
21.08.2014 09:04
"Обратный хват" это нижний хват или с вывернутыми плечами?
/forums/comment/74674-quote-name-mynlait-obratnyj-hvat-jeto-nizhnij-hvat
Vadyukha
Vadyukha
ст. Брюховецкая
21.08.2014 11:25
<quote name=mynlait>
"Обратный хват" это нижний хват или с вывернутыми плечами?</quote>
Нет. Вот обрантый хват
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/74699-h2-21-avgusta-h2-b-utrom-b-greblja-b-dnem-b-razminka
Vadyukha
Vadyukha
ст. Брюховецкая
21.08.2014 16:55

21 августа



Утром: гребля

Днем:

Разминка

Отжимания на кулаках-10,10,10,10,10,10

Приседания-25,25,25,25,25

Подъем на носки-4 подхода на каждую ногу до сильного жжения

Вечер: ОТДЫХ
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/74702-quote-name-vadyukha-quote-name-mynlait-obratnyj-hvat
mynlait
mynlait
Екатеринбург
21.08.2014 17:07
<quote name=Vadyukha>
<quote name=mynlait>
"Обратный хват" это нижний хват или с вывернутыми плечами?</quote>
Нет. Вот обрантый хват
</quote>
Его обычно нижним называют. Вот <url="http://www.youtube.com/watch?v=1U1OwgVp81Q">обратный</url>.
/forums/comment/74703-budu-znat-d
Vadyukha
Vadyukha
ст. Брюховецкая
21.08.2014 17:12
Буду знать😃 😉
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/74742-h2-22-avgusta-h2-b-utrom-b-greblja-b-dnem-b-33-km-na
Vadyukha
Vadyukha
ст. Брюховецкая
22.08.2014 19:27

22 августа



Утром:

Гребля

Днем:

33 км на велике за 2 часа

Вечером:

Разминка

Отжимания на брусьях-10,10,10,10,12

Подтяшивания:
Обычным хватом-8
Широким хватом-8
Узким хватом-8
Нижним хватом-8
1-об,1-шир,1-узк,1-обр(это завершающий подход)

Подъем ног на турнике-1 подход на МАХ
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/74774-greblja-kakaja-akademka-bajdarka-kanoje-ja-do-armii
Tera13
Tera13
Семикаракорск
23.08.2014 08:06
Гребля какая: академка,байдарка,каноэ? я до армии академкой занимался(эх,как давно это было).
/forums/comment/74790-quote-name-tera13-greblja-kakaja-akademka-bajdarka
Vadyukha
Vadyukha
ст. Брюховецкая
23.08.2014 17:00
<quote name=Tera13>
Гребля какая: академка,байдарка,каноэ? я до армии академкой занимался(эх,как давно это было).</quote>
Гребля на байдарках и каноэ, но я на байдарке хожу)
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/74808-h2-23-avgusta-h2-b-do-obeda-b-treniroval-stojku-na
Vadyukha
Vadyukha
ст. Брюховецкая
23.08.2014 22:41

23 августа



До обеда:
Тренировал стойку на руках

Планка-2 мин, 2 мин, 2 мин

Вечером:
Разминка

1)8 подтягиваний, 8 отжимания на брусьях, 8 отжиманий на кулаках
2)8 подтяг. шир., 8 отжим. на бр., 8 отжим. шир.
3)8 подтяг. узк., 8 отжим. на бр., 8 отжим. обычн.
4)8 подтяг. нижн., 8 отжим. на бр., 8 отжим. шир.

Подтягивания-10

Отжимния на брусьх-10

Отжимния от пола ноги на возвыш.-15

Удержание уголка на брусьх-МАХ
Удержание уголка на турнике-МАХ
Удержание уголка на брусьх-МАХ
Удержание уголка на турнике-МАХ

Подъем на носки-по 5 подходов на каждую ногу на МАХ
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ