Привет всем. Вот обратился за помощью. Уже год его качаю, а он не растет, силы увеличиваются, а объем и округлость нет. Даже когда в качалку ходил и делал упражнения на бицепс всегда ломили предплечья. Сто процентов что то делаю неправильно. Подскажите пожалуйста на примере базовых упражнений как "прочувствовать" бицепс и научиться его прокачивать. Заранее спасибо всем откликнувшимся.</quote>

Это ясно, что чем больше можешь, тем больше мышцы. Но все же есть мысли по поводу техники. Я где то слышал, что во время выполнения упражнения надо держать мышцу, которую хочешь прокачать, в постоянном напряжении. Это действительно помогает?</quote>

Привет всем. Вот обратился за помощью. Уже год его качаю, а он не растет, силы увеличиваются, а объем и округлость нет. Даже когда в качалку ходил и делал упражнения на бицепс всегда ломили предплечья. Сто процентов что то делаю неправильно. Подскажите пожалуйста на примере базовых упражнений как "прочувствовать" бицепс и научиться его прокачивать. Заранее спасибо всем откликнувшимся.</quote>

чтобы мышцы росли, их нужно постоянно шокировать, давать им такую нагрузку, к которой они не привыкли. еще есть старая поговорка: "Хочешь большие руки? Качай ноги"</quote>