Тренировки Anders - Street Workout (стр. 36 из 81)

anders_82

Челябинск

22.09.2014 07:57

Всем Привет!!!

Вот и началась 7-я неделя, моей собственной программы!!!
Сегодня:
Суставная разминка
Отжимания + жилет-утяжелитель = 12 кг.
5+10+15+15+10+5=60
Отжимания:
30+25+20+15+10=100

Подтягивания 11

После того как снял жилет, при первых отжиманиях думал взлечу )))
Неплохая тренировка, по ощущениям, выносливость поднялась в разы, тяжело выжимаешь, но выжимаешь и усталости уже нет такой какая была раньше. Вообщем полезная программа. Буду продолжать в том же темпе, но скорее всего на следующей недели в понедельник сделаю день подтягивания, а отжимания перенесу на среду, так как в подтягиваниях явно идут ухудшения. Сегодня контрольные замеры и запись на 100 дневку ОСЕНЬ. Хочется сегодня выжать в отжиманиях за подход 60 раз.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

Maaarch

Химки

22.09.2014 12:19

Лучше заниматься чем ничего не делать</quote>

я разве такое говорил? Да ради Бога, хоть каждый год по два раза.

если ребята хотят пройти стодневку еще раз, это хорошо. И дело не в прогрессе или еще в чем-то, просто так надо. </quote>

а ну да, куда мне до понимания.. и вообще они сами за себя могут сказать, не считаешь?</quote>

А я не за них говорю, а за себя. потому, что ваш комментарий относится и ко мне.

Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.

https://youtube.com/@Stronghold-live?si=9ZGPPOV2bLmWCM0Y

anders_82

Челябинск

22.09.2014 19:54

УРА, я сделал 60 отжиманий за один подход.
А вот подтянулся только 14,на пятнадцатом руки сорвались с перекладины. Но норматив для своих лет выполнил.
Ну все завтра сного в бой. Нужно замер хронологию кругов, разложить на интервальном секундомере.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

23.09.2014 07:16

1-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания 4*5
Приседания 4*10
Отжимания 4*10
Приседания 4*10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

Haisver

Челябинск

23.09.2014 19:41

ты же можеш больше .... или решил как все проходить ? я вот усложнил задачу

Незнаеш что делать ? Делай жим !!

anders_82

Челябинск

24.09.2014 07:34

2-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания 4*5
Приседания 4*10
Отжимания 4*10
Приседания 4*10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

24.09.2014 07:42

ты же можеш больше .... или решил как все проходить ? я вот усложнил задачу</quote>

Да конечно, могу и больше, но нужно втянуться в такие тренировки, ССС очень сильно просаживается, если постоянно не тренируешься в таком режиме. Ну и если учесть что дальше круги будут увеличиваться то лдля меня самое то.

Вообще конечно я буду добавлять еще и свою часть, например:
В понедельник после кругов подтягивания что бы до 50 минимум, в среду отжимания с утяжелителем что бы 100-150 набирать, у меня кстати есть еще парочку жилетов-утяжелителей и W1 и W2(отдам практически даром, если кому надо),
а в пятницу выпады с гантелями то же до 100.
Но все это на следующей недели так как я приболел,горло и слабость, дочка из садика вирус притащила ))), пока 100 дневка.
А еще в ходе данной программы я выполняю чистые упражнения, то есть подтягиваюсь правильно, ноги вмести и в коленях не сгибаю, а это сложнее.

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

25.09.2014 07:21

3-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания 4*5
Приседания 4*10
Отжимания 4*10
Приседания 4*10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

26.09.2014 07:34

4-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания 4*5
Приседания 4*10
Отжимания 4*10
Приседания 4*10

Сегодня уже по легче, ССС относится к данной нагрузки.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

27.09.2014 12:03

5-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания 4*5
Приседания 4*10
Отжимания 4*10
Приседания 4*10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

28.09.2014 17:24

6-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня я выходной.

Всем Удачи!!! Идем дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

29.09.2014 08:04

7-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(узким прямым хватом) 4*5 Данным хватом буду выполнять всю неделю
Приседания 4*10
Отжимания 4*10
Приседания 4*10

Подтягивания, разными хватами: 10+8+5+4+3 = 30 Как и планировал, подтягивания перенес на понедельник, в среду отжимания до 150+ утяжелитель, в а в пятницу ноги.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

30.09.2014 07:22

8-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(узким прямым хватом) 4*5 Данным хватом буду выполнять всю неделю
Приседания 4*10
Отжимания 4*10
Приседания 4*10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

01.10.2014 07:42

9-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(узким прямым хватом) 4*5 Данным хватом буду выполнять всю неделю
Приседания 4*10
Отжимания 4*10
Приседания 4*10

Сегодня среда, а поэтому я выполняю тренировку трицепсов и грудных:
Отжимания+12кг. = 20+15+10+5=50
Отжимания = 20+15+15+10=60
Итого с отжиманиями в ходе 100 дневки = 150, план тренировки выполнен.
Думаю, что еще одна неделя и можно поднимать общее количество отжиманий, хотя бы на 20.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

02.10.2014 07:08

10-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(узким прямым хватом) 4*5 Данным хватом буду выполнять всю неделю
Приседания 4*10
Отжимания 4*10
Приседания 4*10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.