/forums/comment/79541-den-b-5-b-ves-b-84-7-b-razminka-b-5-10-min-b
День - 5
Вес - 84.7
Разминка 5-10 мин
Подтягивания 3х4
Приседания 10х4
Отжимания 15х4
Приседания 10х4
Австралийские 15х4
Удержание планки по 1 мин на каждой стороне
Стойка на руках у стены 1 мин
Заминка
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/79772-den-b-6-b-razmina-b-5-10min-b-podtjagivanija-b-3h4-b
День - 6
Размина 5-10мин.
Подтягивания 3х4
Приседания 10х4
Отжимания 15х4
Приседания 10х4
Австралийские 15х4
Подьем ног к перекладине 4х4
Удержание планки по 1 мин
Заминка
Все отлично настрой на уровне !!!
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/80348-vchera-byl-vyhodnoj-ja-zanimalsja-rastjazhkoj-jeto-byl
Вчера был выходной я занимался растяжкой ! Это был День - 7
День - 8
Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х4 я смог по 4 сделать !
Приседания 10х4
Отжимания 15х4
Приседания 10х4
Австралийские 15х4
Подьем ног к перекладине 5х4
Заминка
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/80381-quote-name-haisver-otzhimanija-v-stojke-na-rukah-u
Отжимания в стойке на руках у стены 6х3</quote>
/forums/comment/80487-denis-ja-sluchajno-udalil-tvoe-soobshhenie-uspel-tolko
Денис, я случайно удалил твое сообщение, успел только прочитать слово воскресенье, и оно пропало с экрана, отправь сного пожалуйста.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/80551-quote-name-ihhi-quote-name-haisver-otzhimanija-v
Отжимания в стойке на руках у стены 6х3</quote>
Мы все всё одинаково представляем? В нижнем положении прямо касание пола головой?
</quote>
Почти касаюсь лбом пола ... Если делать правильно как положено то думаю всего 3 сделаю
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/80553-quote-name-haisver-quote-name-ihhi-quote-name-haisver
Отжимания в стойке на руках у стены 6х3</quote>
Мы все всё одинаково представляем? В нижнем положении прямо касание пола головой?
</quote>
Почти касаюсь лбом пола ... Если делать правильно как положено то думаю всего 3 сделаю
</quote>
Попробуй, пожалуйста, с касанием поотжиматься!! Интересно, сколько получится!!
Никакой диеты у меня никогда не было, единственное - если начинаешь реально много тренироваться, то есть приходится, наверно, вдвое больше
/forums/comment/80587-segodnja-poprobuju-kak-raz-shhas-na-trenirovku-topat
Сегодня попробую . Как раз щас на тренировку топать . Позже отпишу чего вышло
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/80590-quote-name-ihhi-quote-name-haisver-quote-name-ihhi
Отжимания в стойке на руках у стены 6х3</quote>
Мы все всё одинаково представляем? В нижнем положении прямо касание пола головой?
</quote>
Почти касаюсь лбом пола ... Если делать правильно как положено то думаю всего 3 сделаю
</quote>
Попробуй, пожалуйста, с касанием поотжиматься!! Интересно, сколько получится!!
Никакой диеты у меня никогда не было, единственное - если начинаешь реально много тренироваться, то есть приходится, наверно, вдвое больше
</quote>
У меня тоже никогда небыло никаких диет . И я никогда не заморачивался насчет еды ел что хочу и когда хочу . После рождения сына работы стало больше и кушал часто уже ночью перед сном . Вот и набрал лишнего жиру на пузо щас вот сбрасывать пытаюсь ... Пока вроде получается медленно но верно!
Просто отказался от сладкого вообще от мучного и жирного ну и уменьшил порции . Посмотрим на результат следующим летом выложу в конце стодневки свои ДО и ПОСЛЕ
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/80598-haisver-chto-takoe-uderzhanie-planki
Haisver Что такое "удержание планки"?
/forums/comment/80604-quote-name-victorsav-haisver-chto-takoe-uderzhanie
Haisver Что такое "удержание планки"?
</quote>
Встаеш на локти или на ладони и ноги на носки или друг на дружку и такой уголок держиш на максимум на двух руках лицом вниз и боком ... Так вот както
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/80609-a-fotku-svoju-ili-iz-ineta-mozhete-prislat
А фотку свою или из инета можете прислать?
/forums/comment/80623-fotku-chego-uprazhnenija-ili-imenno-menja-esli-menja
Фотку чего ? упражнения или именно меня ? если меня то в ВК есть доступ с моей страницы. а так я жирдяй ))
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/80790-quote-name-ihhi-quote-name-haisver-quote-name-ihhi
Отжимания в стойке на руках у стены 6х3</quote>
Мы все всё одинаково представляем? В нижнем положении прямо касание пола головой?
</quote>
Почти касаюсь лбом пола ... Если делать правильно как положено то думаю всего 3 сделаю
</quote>
Попробуй, пожалуйста, с касанием поотжиматься!! Интересно, сколько получится!!
Никакой диеты у меня никогда не было, единственное - если начинаешь реально много тренироваться, то есть приходится, наверно, вдвое больше
</quote>
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/80791-den-9-razminka-b-5-10-min-b-podtjagivanija-b-3h4-b
День - 9
Разминка 5-10 мин
Подтягивания 3х4
Приседания 10х4
Отжимания 15х4
Приседания 10х4
Австралийские 15х4
Отжимания в стойке на руках у стены 5х3
Заминка
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
