День 21. 10 000 часов
Практика - путь к совершенству! Движемся дальше!
/forums/comment/83242-rastjazhka-po-badjuku-otdyyyh
UndoFaser
UndoFaser
Белоярский
13.10.2014 18:45
Растяжка по Бадюку!
ОТДЫЫЫХ ))
Где-то тут есть над чем поработать...
/forums/comment/83247-quote-name-ivsrg14-quote-name-ogrudko-quote-name
MinusVV
MinusVV
Уфа
13.10.2014 19:46
<quote name=ivsrg14>
<quote name=ogrudko>
<quote name=inery>
В связи с добавлением еще одного круга можно ли уменьшить кол-во повторений, что то я за пятый круг полноценный не ручаюсь. Например к количеству, которое делал вначале программы (8-15-15-15), сейчас делаю (10-16-20-16). Спасибо за совет! </quote>

Если следовали советам в начале программы и не накидывали каждый день повторения (какая-то очень странная мода в этом запуске у многих участников), то 5 круг выполните, если вы и так тренируетесь на пределе в 4 кругах (чего опять же быть не должно было, если соблюдали рекомендации), то конечно же 5 круг не выполните, и естественно в таком случае снижайте количество повторений.</quote>

Добрый день, 21 день полет нормальный, купил абонемент в бассейн, хожу по понедельникам хороший релакс и кардионагрузка. Когда не было бассейна по-понедельникам ходил минут 30-40 на степпере дома. Такой вопрос, забегая вперед, сколько всего кругов будет добавлено за 100 дневку?</quote>
Добрый вечер, в предыдущей 100 дневке "Весна 2014" было 8 кругов к концу продвинутого блока.
Что нам готовят на этот раз организаторы - для меня тайна. Поживем-увидим.
Feci quod potui, faciant meliora potentes.
/forums/comment/83249-vse-v-porjadke-prodolzhaju-zanimatsja-probezhka-3-km
MinusVV
MinusVV
Уфа
13.10.2014 19:50
Все в порядке, продолжаю заниматься!
Пробежка 3 км-15 мин 13 сек.
Разминка.
Подтягивания 4*8р.
Приседания 4*20р.
Отжимания 4*20 р.
Приседания 4*20 р.
Отжимания на брусьях 4*6р.
Заминка.
Всем удачи!
Feci quod potui, faciant meliora potentes.
/forums/comment/83258-den-21j-otdyhaju-segodnja-bez-rastjazhki-denek
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
13.10.2014 20:13
День 21й
Отдыхаю.
Сегодня без растяжки, денек выдался тяжелый.
DonSHAMAN
/forums/comment/83262-blin-voobshhe-zaputalsja-ja-pribavil-5-raz-k
Vadyukha
Vadyukha
ст. Брюховецкая
13.10.2014 20:24
Блин, вообще запутался...

Я прибавил 5 раз к приседаниям, потому что было мало, сегодня я есе присел последний подход...

Подтягивания и отжимания увеличил по 1, стало 7-20-16-20

Вот теперь незнаю, Могу ли я если чувствую, что нагрузку нужно понизить-понизить её????

И если вдруг завтра когда прибавят круг мне будет очень тяжко делать то или иное упражнения я могу сбросить количество?

Или забить на кол-во?

Р.С. Сбрасываю приседания до 15!
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/83277-21-den-vse-otlichno-otdohnul-vecherom-rastjazhku-zhdu
Pac_Man
Pac_Man
Мелитополь
13.10.2014 21:09
21 день.

Все отлично, отдохнул, вечером растяжку, жду завтрашний день, он наверн не будет легким))
Сдаться может каждый – это легче всего на свете. А вот продолжать, даже тогда, когда все вокруг приняли и простили бы вам ваше поражение, – в этом кроется настоящая сила.
/forums/comment/83281-razminka-1-10-10-10-1-10-10-10-1-9-10-10-10-0-8-0-6-10
northern_light
northern_light
Москва
13.10.2014 21:18
Разминка.
1-10-10-10
1-10-10-10
1.9-10-10-10
0.8+0.6-10-10-10
Заминка с растяжкой.
Сегодня во 2-м круге было тяжелее всего приседать, потом норм.
Сегодня в первый раз пробовал некоторые подтягивания с ногами вместе вытянутыми вниз. А еще вроде отжиматься опять стало как-то удобнее, может мелкие мышцы подкачиваются, позволяют лучше контролировать движения.
/forums/comment/83285-prodolzhaju
Yakshin__Nickolai
Yakshin__Nickolai
Ставрополь
13.10.2014 21:26
продолжаю
Успешный человек- имеет цель, неудачник-имеет уважительную причину!
/forums/comment/83304-uzhe-sformirovalas-tradicija-v-vyhodnoj-otrabatyvat
alexW
alexW
Днепр
13.10.2014 23:32
Уже сформировалась традиция в выходной
отрабатывать пропущенные занятия:
Разминка, 8-15-15-15*4, пресс.

Всем удачно добавить круг завтра.
/forums/comment/83309-bylo-dva-dnja-vyhodnyh-segodnja-poka-po-staroj-sheme-4
Djack
Djack
Москва
13.10.2014 23:40
Было два дня выходных.
Сегодня пока по старой схеме 4*4/10/10/10.
/forums/comment/83313-quote-name-vadyukha-vot-teper-neznaju-mogu-li-ja-esli
WasD
WasD
Москва
14.10.2014 00:02
<quote name=Vadyukha>
Вот теперь незнаю, Могу ли я если чувствую, что нагрузку нужно понизить-понизить её????

И если вдруг завтра когда прибавят круг мне будет очень тяжко делать то или иное упражнения я могу сбросить количество?</quote>

Будет тяжело, сбрасывай нагрузку.

<quote name=MinusVV>
Добрый вечер, в предыдущей 100 дневке "Весна 2014" было 8 кругов к концу продвинутого блока.
Что нам готовят на этот раз организаторы - для меня тайна. Поживем-увидим.</quote>

В ПРОДВИНУТОМ блоке будет меньше кругов, чем в прошлом запуске, но нагрузка будет интенсивнее. По крайней мере таков наш план.

<quote name=deutsche>
Если болел и пропустил около 5 дней добавлять завтра круг или же неделю "догулять"?</quote>

Лучше догулять, инфо-пост о том, как возвращаться к тренировкам после перерыва как раз был на днях 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/83374-otpisyvajus-za-vcherashnjuju-trenirovku-razminka-doma
limpingdude
limpingdude
Нижний Новгород
14.10.2014 11:23
Отписываюсь за вчерашнюю тренировку.
Разминка дома - суставы и легк. растяжка, пробежка до площадки.
2 * 5 - 15 - 15 - 15
2 * 5 - 15 - 13 - 15
Заминка - растяжка и вис на перекладине.

Пока последнее подтягивание 4того круга не до конца, вцелом же лучше стал чувствовать включение спины в упражнение.
/forums/comment/83384-ponedelnik-13-10-2014-razminka-shema-trenirovki-5
Maaarch
Maaarch
Химки
14.10.2014 12:08
Понедельник (13.10.2014):

Разминка:

Схема тренировки: 5 кругов.
Подтягивания: 8(п.х.), 10(об.х.), 6(у.х.), 6(об.х.), 2(ш.х.).
Приседания: 10, 10, 10, 10, 10.
Отжимания: 15, 15, 15, 15, 15.
Приседания: 10, 10, 10, 10, 10.

Заминка.

Всем удачи.
Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.

https://youtube.com/@Stronghold-live?si=9ZGPPOV2bLmWCM0Y
/forums/comment/83443-da-uzh-vchera-byl-den-ovoshha-tolko-15-min-jogi-s-utra
SVasilyev
SVasilyev
Москва
14.10.2014 18:56
Да уж - вчера был день "овоща", только 15 мин йоги с утра 😃
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/83519-b-u-den-21-u-b-futbol
Tambovskiy_Volk
Tambovskiy_Volk
Дзержинск
14.10.2014 23:33
День 21:
футбол
Хочешь изменить мир - начни с себя!