День 23. Отдых (активный и пассивный)

DonSHAMAN

Екатеринбург

15.10.2014 21:16

День 23й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х5
Заминка.

DonSHAMAN

viach

Москва

15.10.2014 21:19

Всем доброго здравия!
Не отписывался с субботы,слег с жуткой ангиной, сегодня чуток пришел в себя и решил отписаться, в общем пока на больничном,как поправлюсь вернусь в строй.
Всем здоровья и без травм, не болейте !

sokol58rus1982

Ковров

15.10.2014 21:34

Становится все холоднее, после тренировок начинает болеть поясница...
Похоже, придется завязывать с тренировками на улице и делать турник дома

</quote>

. Я использовал пояс из верблюжей шерсти-отличная вещь!

Velvet

Николаев

15.10.2014 22:04

Разминка
10(а)-13-10(с колен)-13 х5
Заминка

kondraMi

Екатеринбург

15.10.2014 22:12

Сегодня добавил 5 круг, так как вчера вместо тренировки 1,5 часа играл в настольный теннис и ходил в сауну.

1) 2 минуты на скаклке + разминка
2) 5*4-10-10-10
3) Подъем ног в висе 3*7
4) Заминка/растяжка

Думал что с прибавлением круга возникнут проблемы, но оказалось что первое подтягивание в первом круге по качеству ничем не отличается от последнего в пятом.
Учимся слушать свое тело

WasD хотел бы отправить тебе в личку видео с последним кругом. Немного переживаю по поводу техники, правильно или нет)

Тайна наших несчастий в том, что у нас слишком много досуга для того, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет

AndreyMoskovskiy

Москва

15.10.2014 22:13

5x(5-10-10-10)

Vadyukha

ст. Брюховецкая

15.10.2014 22:27

Среда, 15.10.2014
23 день!

День-вечер:

Бег:
2.1 км
10:34 мин
Средняя скорость-11.93 км/ч

Разминка

6 подтягиваний
15 приседаний
15 отжиманий
15 приседаний
60 секунд отдыха
*5
(ощущение прямо как и вчера, полная ж...есть, наверное снижу ещё нагрузку

)

Жим штанги лёжа на 1 раз(МАХ вес) - 77,5 кг
При собственном весе-54 кг

Жим лёжа 40 кг-15,15,15,13

Перенос ног с 10 кг блином-30,30,30,30

Тренил стойку на руках

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

WasD

Москва

15.10.2014 22:28

WasD хотел бы отправить тебе в личку видео с последним кругом. Немного переживаю по поводу техники, правильно или нет)</quote>

Лучше кидай здесь, чтобы на твоём примере разобрали технику, думаю многим полезно будет, если хочешь именно в личку - пиши Олегу, я на личные сообщения по 100 дневке не отвечаю, сорри

Всем доброго здравия!
Не отписывался с субботы,слег с жуткой ангиной, сегодня чуток пришел в себя и решил отписаться, в общем пока на больничном,как поправлюсь вернусь в строй.
Всем здоровья и без травм, не болейте !</quote>

Лечись и возвращайся!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

SergFen_84

Санкт-Петербург

15.10.2014 23:00

Разминка
5,20,10,20*5
пробежка
заминка
Всё ОК!

SVasilyev

Москва

15.10.2014 23:02

Всем привет!

Всё по плану:

5 кругов
6-30-20-30

Попробовал другие перчатки и чуть более широкий хват на турнике.
Пришло осознание, что прибавлять повторения в ближайшую неделю-полторы не буду точно.

Никто не подскажет, есть ли способ как-то снизить нагрузку на одну из рук во время подтягивания, может этот силовой жгут поможет, я его, если честно, использую только для тренировки беговой позиции?

P.S. Ну и пора скорректировать (как мне казалось правильное) своё питание и режим питья воды, ибо несмотря на постоянные тренировки общие кондиции физической формы после сентября удручают.

Training is nothing, will is everything.

alexW

Днепр

15.10.2014 23:15

Полет нормальный.
Разминка, 8-15-15-15*5, пресс.

Всем удачи.

STolkalin

Москва

15.10.2014 23:17

День 23.
Разминка: бег 1км.
(3-11-11-11)*5

kiss

Раменское

15.10.2014 23:19

Name:>

есть ли способ как-то снизить нагрузку на одну из рук во время подтягивания</quote>

зачем????

D_Hunter

Красногорск

15.10.2014 23:21

Добрый вечер! 23-й день по плану!! Всем удачи и здоровья!!

limpingdude

Нижний Новгород

15.10.2014 23:58

Разминка
4 - 5 - 10 - 10 - 10
4 - 10 - 10 - 10
Растяжка и небольшая пробежка на заминку.

Занимался под легким дождем, поэтому уменьшил нагрузку. Пятый подход уже делал из последних, поэтому не вытянул все 5 подтягиваний

Если так пойдет дальше - снижу нагрузку.