День 31. Почему я не худею? - Street Workout (стр. 3 из 5)

Sherwud

Санкт-Петербург

23.10.2014 18:40

4. Вы думаете только о цифрах

Я уже неоднократно говорил о том, что вес - это всего лишь цифры на весах и не более того (<url="http://workout.su/forum_thread/3949">120 кг могут выглядеть абсолютно по-разному</url>). Поэтому гораздо более точным показателем будут объективные фотографии с разных ракурсов или измерение % жира в организме (напольные весы для этого не самый лучший инструмент).

6. Вы мало двигаетесь в течение дня

Сидячий образ жизни, наверное, одна из самых высоких цен, которую нам приходится платить за плоды цивилизации. Мы сидим дома за завтраком, сидим в машине или метро по дороге на работу/учебу, сидим на работе весь день, потом едем домой и сидим за компьютером дома. Весь день мы сидим. И это всё сказывается на нашем организме, который просто может не понять - зачем вам худеть, если и так всё прекрасно? Начните больше двигаться в течение дня. Например вы можете поставить машину чуть подальше от офиса и пройтись пешком, вместо лифта воспользоваться лестницей, делать перерывы в работе каждый час и совершать небольшие прогулки. Всё вместе это положительно скажется на вашем здоровье!

<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url></quote>

Все это хорошо, но после 4 идет 5...

Или как в том анекдоте:

- Гиви, скажи сколько будет 2+2?
- Ну где-то 5-6

Сегодня сделал уже за 4 минуты 80 отжиманий. Прогресс))

Never back down!!!

Nail

Екатеринбург

23.10.2014 19:15

Всем привет вчера добавил выпады, вроде ничего особенного, а сегодня ягодицы болят просто жесть. Разминка 5х5-10-10-10 Заминка. Кстати у меня пару дней именно страничка 100 дневный воркаут не работала если я заходил под своим ником, а без регистрации все окей. В чем была проблема так и не понял.

ogrudko

Херсон

23.10.2014 19:21

но пейн но гейн.</quote>

Развенчано уже давно это утверждение

Motobek

Новосибирск

23.10.2014 19:31

Кто сегодня не хотел заниматься? Я! После работы такой тяжеляк сем-то заняться((
Но - пару видосов на мотивацию и:
Пробежка
Разминка
5х8/15/9/15
Заминка
Отжимался на брусьях, т.к. сорванная в понедельник поясница ещё побаливает.
Ну а после тренировки благодарность самому себе за победу над ленью )))

WasD

Москва

23.10.2014 19:57

Впервые за время занятий стало что-то болеть -- ягодицы после выпадов) Стал странно ходить, надеюсь скоро пройдёт))</quote>

значит мало делаете повторений. добавляйте. но пейн но гейн.</quote>

Далее в программе вас ждет инфо-пост, о том, что, вопреки распространенным мнениям, боль в мышцах НЕ связана с прогрессом)))

У нас погода тоже уже даёт о себе знать, перешёл заниматься в зал. Обратил внимание, что каждый первый ходит с бутылочкой и потихоньку во время тренировки потягивает кто водичку, кто какие-то разноцветные жидкости.

Вопрос: можно ли, и надо ли заливать в себя какие-либо жидкости До тренировки, ВО-время тренировки и ПОСЛЕ тренировки????
Заранее спасибо</quote>

Обычной воды будет более чем достаточно, про питье на тренировках ещё будет инфо-пост отдельный, а пока ограничусь тем, что во время тренировки пить нужно небольшими глотками и не очень много.

А все эти цветные жидкости просто выброс денег ваших на ветер)))

Жду статьи "Почему я не толстею?".</quote>

Именно эта тема будет в завтрашнем инфо-посте)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

23.10.2014 20:01

Кстати у меня пару дней именно страничка 100 дневный воркаут не работала если я заходил под своим ником, а без регистрации все окей. В чем была проблема так и не понял.</quote>

Мы тоже без идей, но сейчас поправили все.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

23.10.2014 20:01

Все это хорошо, но после 4 идет 5...</quote>

Пятилетку в четыре года делаем)) Поправил!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

MinusVV

Уфа

23.10.2014 20:32

Все в порядке, продолжаю заниматься!
Соревнования по волейболу продолжаются, в копилке уже 3 победы!
Дома на турничке!
Разминка.
Подтягивания 5*8 р.
Приседания 5*20 р.
Отжимания 5*20 р.
Приседания 5*20 р.
Заминка.
Всем удачи!

Feci quod potui, faciant meliora potentes.

DonSHAMAN

Екатеринбург

23.10.2014 20:59

После ночной смены попал в ДТП, разбил автомобиль, но тренировка по расписанию

День 31й
Разминка 15 мин.
5,12,20,12 х5
В четвертом упражнении выпады по 12 раз на каждую ногу.
Заминка.
Когда весной начинал первую стодневку ( проходил самостоятельно по программе Осень 2013), вес сильно не менялся, но соотношение жир-мышцы менялось в сторону мышечной массы. Соответственно и внешние изменения происходили в лучшую сторону, пропадали бока, проявлялись мышцы. Весной стодневку не прошел из-за травмы колена (плохо размялся и в результате боли в колене, видимо старая травма вылезла, хоть и думал, что все прошло). Продолжал регулярно заниматься на уличной площадке, выполнял элементы и базу.
Сейчас во время второй моей стодневки вес пошел вниз.
Начинал стодневку с весом тела 90кг. сейчас вес тела составляет 87кг.

DonSHAMAN

aniserg

Москва

23.10.2014 21:24

Тем, кому выпады кажутся легким упражнением - ребят, а вы ноги далеко расставляете? Я так понимаю голень (или как там называется то, что ниже колена) в нижней точке упражнения должна быть вертикально, а колено над стопой(если недостаточно сильно расставлять ноги, то колено будет дальше стопы, а голень под наклоном)... И при этом вы спокойно делаете пять раз по десять выпадов каждой ногой?! Вот я задохлик((

С уважением, Серж.

Vadyukha

ст. Брюховецкая

23.10.2014 21:26

Четверг, 23.10.2014

31 день!

Днём:

В школе метали гранату (700 грамм)-33 метра (я всегда плохо бросаю гранату и плохо играю в гандбол)

6 подтягиваний
11 приседаний
11 отжиманий
10 выпадов
45 секунд отдыха
*5

Вечером:

Учил стойку

Качал пресс

Вечерняя пробежка в 20:38 :
Расстояние-3,14 км
Время-15:20
Средняя скорость-12.28 км/ч

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

D_Hunter

Красногорск

23.10.2014 21:32

Добрый вечер. 31-й день по плану 5х6-15-15-10/10. Всем удачи и здоровья!!!

AndreyMoskovskiy

Москва

23.10.2014 21:59

5х(5-10-10-10)

Brom

Москва

23.10.2014 22:00

Тем, кому выпады кажутся легким упражнением - ребят, а вы ноги далеко расставляете? Я так понимаю голень (или как там называется то, что ниже колена) в нижней точке упражнения должна быть вертикально, а колено над стопой(если недостаточно сильно расставлять ноги, то колено будет дальше стопы, а голень под наклоном)... И при этом вы спокойно делаете пять раз по десять выпадов каждой ногой?! Вот я задохлик((</quote>

выпады - очень специфическое и технически сложное упражнение, и его выполнение непосредственно связано с анатомическими особенностями строения опорно-двигательного аппарата: у кого-то ноги длинные, у кого-то голень короткая, у кого-то стопа, что лыжа, у кого-то зад перевешивает или наоборот, вариантов тьма! на освоение правильной техники приходится затрачивать намного больше времени, чем на приседания и пр. сгибания ног; так-что, если "по школе" делать" , любой будет первые полгода-год пыхтеть непадецки

P.S. голень может быть под наклоном, главное чтоб проекция колена за носок не выходила

head1936

Москва

23.10.2014 22:07

Всем привет. Каждый день нет возможности отписываться.
Разминка
6-18-15-10( на каждую ногу).