/forums/comment/83507-b-den-22-b-i-1-krug-i-razminka-b-5-10-min-b
День - 22
+ 1 круг
Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Приседания 10х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5
Удержание планки по 1 мин стойка на руках 1 мин
Отжимания в стойке на руках 5х3
Подьем ног на брусьях с разводом в стороны 10х3
Добавил в тренировки 2-3 мин хождения на руках ну если это можно назвать хождением НО тренируем ! 
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/83951-den-b-23-b-razminka-b-5-10-min-b-podtjagivanija-b-4h5
День - 23
Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Приседания 10х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5
Удержание планки по 1 мин стойка на руках 1 мин
Отжимания в стойке на руках 5х3
Подьем ног на брусьях с разводом в стороны 10х3
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/84340-den-b-24-i-25-b-razminka-b-5-10-min-b-podtjagivanija-b
День - 24 и 25
Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Приседания 10х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/84568-den-b-26-b-razminka-b-5-10-min-b-podtjagivanija-b-4h5
День - 26
Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Приседания 10х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/84727-den-b-27-b-razminka-b-5-10-min-b-podtjagivanija-b-4h5
День - 27
Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Приседания 10х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/85148-den-b-28-b-razminka-b-5-10-min-b-podtjagivanija-b-4h5
День - 28
Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Брусья 7х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5
Решил не делать выпады .
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/85501-sovsem-zashivajus-i-net-vremeni-pisat-sjuda-otchety-no
Совсем зашиваюсь и нет времени писать сюда отчеты ! Но я в строю и треню !!
День 29 , 30 , 31
Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Брусья 7х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/86034-b-den-32-33-34-35-vyhodnoj-rastjazhka-b-razminka-b-5
День 32 , 33 , 34 , 35 (выходной + растяжка)
Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Брусья 7х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5
Пробую делать флажок ! Смог поднять ноги вверх и удержать гдето на 70 градусах .
Совсем нет времени писать ежедневные отчеты 
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/86421-den-b-36-37-b-razminka-b-5-10-min-b-podtjagivanija-b
День 36 , 37
Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/86842-b-den-38-39-b-razminka-b-5-10-min-b-podtjagivanija-b
День 38 , 39
Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5
Дома работаю с пресом и отжимания в стойке на руках у стены .
Блин как тяжело оказывается работать и тренироваться ... 12 часов смены на заводе потом треня ...
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/87349-den-b-40-41-b-razminka-b-5-10-min-b-podtjagivanija-b
День 40 , 41
Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5
Максимумы не замеряю но по ощущениям могу больше !
Вес пока держу на уровне 81.5 - 82кг. по весне продолжу худеть
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/87510-b-den-42-vyhodnoj-i-rastjazhka-b
День 42 выходной и растяжка
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/87511-den-b-43-b-razminka-b-5-10-min-b-podtjagivanija-b-4h6
День 43
Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х6
Приседания 10х6
Отжимания 15х6
Австралийские 15х6
Подьем ног к перекладине 5х6
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/87714-den-b-44-b-razminka-b-5-10-min-b-podtjagivanija-b-4h6
День 44
Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х6
Приседания 10х6
Отжимания 20х6
Австралийские 20х6
Подьем ног к перекладине 5х6
Добавил по 5 отжиманий и 5 австралийских ... все норм !
Кроме этого делаю еще разные упражнения на площадке или дома незнаю как они называются поэтому не пишу о них
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/87985-den-b-45-b-razminka-b-5-10-min-b-podtjagivanija-b-4h6
День 45
Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х6
Приседания 10х6
Отжимания 20х6
Австралийские 20х6
Подьем ног к перекладине 5х6
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
