Тренировки Anders - Street Workout (стр. 41 из 81)

anders_82

Челябинск

06.11.2014 07:34

45-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(прямым широким хватом) 6*5
Приседания 6*10
Отжимания 6*10
Выпады 6*10 на каждую

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

Haisver

Челябинск

06.11.2014 17:46

Круто ! я пока только 120 отжиманий начал делать 6 кругов по 20 раз</quote>

Спасибо, сам доволен ))) Но сегодня думал, при выполнении кругов, что зря я так вчера усердствовал. Тяжело было, восстановится не успел.</quote>

я совсем недавно добавил по 5 отжиманий и австралийских + начал дома делать отжимания в стойке на руках у стены 3 круга по 10 раз и работа на прес . Сразу почувствовал мышцы ! отчетливо трицепс немного бицепс , грудные. Буду продолжать так же ! думаю увеличение нагрузки мне только на пользу. По крайней мере я так чувствую.

Незнаеш что делать ? Делай жим !!

anders_82

Челябинск

07.11.2014 08:08

46-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(обратным хватом) 6*5
Приседания 6*10
Отжимания 6*10
Выпады 6*10 на каждую

Сегодня пятница, а это значит НОГИИИИИИИИИИИИИИИИ

Приседания +14 кг. = 40+30+20+10=100
Приседания = 40
Итого с учетом кругов = 200

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

08.11.2014 18:50

47-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(прямым широким хватом хватом) 6*5
Приседания 6*10
Отжимания 6*10
Выпады 6*10 на каждую

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

09.11.2014 09:19

48-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня выходной!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

10.11.2014 08:02

49-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня замер максимумов и объемов, все вечером!!!
Ну а утром я подключил новую программу:
Разминка 5 минут
8 min ABC - Уровень 1 (мог бы начать и с более высокого уровня но считаю что после продолжительного перерыва в проработке мышц пресса, лучше начинать последовательно)

P.S. Сегодня программа на пресс далась уже легче, чем весной когда выполнял ее первый раз, видимо все потому что я с постоянной периодичностью поднимал ноги к турнику )))

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

12.11.2014 15:14

50 и 51-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(прямым широким хватом хватом) 6*5
Приседания 6*10
Отжимания 6*10
Выпады 6*10 на каждую

8 min ABC - Уровень 1

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

Tolle

Санкт-Петербург

12.11.2014 21:05

Не понял, а где на максимум? По идее, 100-дневка работает только первые 1-3 месяца, потом надо работать для мышц, а не нервов и связок. Так как у тебя вторая 100-дневка, то есть чисто для сердечно-сосудистой системы. Вот и интересно, чего там с max? Должно остаться тоже самое, что и 2 месяца назад по замерам, если не сидел на диете.

anders_82

Челябинск

13.11.2014 07:18

Не понял, а где на максимум? По идее, 100-дневка работает только первые 1-3 месяца, потом надо работать для мышц, а не нервов и связок. Так как у тебя вторая 100-дневка, то есть чисто для сердечно-сосудистой системы. Вот и интересно, чего там с max? Должно остаться тоже самое, что и 2 месяца назад по замерам, если не сидел на диете.</quote>

На самом деле это 3-я 100 дневка, и да максимумы выросли в подтягиваниях +1, отжимания так же остались приседания + 50. По весу так же все осталось плавает, в зависимости от того сколько пил воды от 74 до 78 кг. На диету не садился, на сегодня нет надобности в сбросе веса, решил к НГ немного сбросить, начну с 24 числа, а то у мамы день рождения, не смогу отказать ей, и не сьесть чего нибудь жирного и вкусного )))

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

13.11.2014 07:23

52-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(прямым широким хватом хватом) 6*5
Приседания 6*10
Отжимания 6*10
Выпады 6*10 на каждую

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

14.11.2014 07:31

53-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(прямым широким хватом хватом) 6*5
Приседания 6*10
Отжимания 6*10
Выпады 6*10 на каждую

8 min ABC - Уровень 1

Продвинутый блок выполняю в последнем подходе, тяжко на уставших мышцах. Ну а после статик подтягивания, приседания, отжимания. Иначе не смогу выполнить все шесть кругов, что не позволит сохранить объем тренировки. Если Антон и Олег будут двигаться в том же направлении, я так понимаю что новых упражнений и добавления кругов не будет, хотя посмотрим.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

15.11.2014 14:26

54-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(прямым узким хватом хватом) 6*5
Приседания 6*10
Отжимания 6*10
Выпады 6*10 на каждую

Уффф узким статика в подтягиваниях, дольше почему то получается,да и по ощущениям спина больше работает, почему???

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

16.11.2014 09:39

55-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

СЕГОДНЯ, ВЫХОДНОЙ!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

17.11.2014 07:50

56-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(прямым широким хватом хватом) 6*5
Приседания 6*10
Отжимания 6*10
Выпады 6*10 на каждую

8 min ABC - Уровень 1

Решил в продвинутом блоке, дополнительные тренировки только пресс.
Усталость начала чувствоваться.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

18.11.2014 08:38

57-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(прямым широким хватом хватом) 6*5
Приседания 6*10
Отжимания 6*10
Выпады 6*10 на каждую

Решил в продвинутом блоке, дополнительные тренировки только пресс и правильно сделал, тренировки стали тяжелей.
В прошлом году так же все было, то же дней 50 еще дополнительно тренировался, потом уже не было сил совмещать.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.