/forums/comment/88528-zdrastvujte-druzja-i-edinomyshlenniki-nachinajushhie-i
Здраствуйте друзья и единомышленники!!!Начинающие и продвинутые спортсмены и просто любители здорового образа жизни)Обращаюсь к вам с просьбой о помощи!Мне 24 года.Пару лет занимался в спортзале без тренера.До этого весил 68. И был очень слабым парнем.На данный момент вешу 80.И как мне кажется физически подготовлен.Сейчас возможности тренить в зале нет.Имеет в распоряжение только турник,брусья дома и их же на улице при температуре -30 градусов.гору кирпечей в качестве грузов и Огромное желание заниматься воркаутом и повысить свои физические показатели)Но понятия не имею с чего начать.Как определить уровень своей физ подготовки к данной дисциплине?По какой программе лучше заниматься именно мне?Хочется хорошо себя нагрузить что бы после тренировки утром чувствовать что я хорошо всё проработал.(просто когда я делаю турник и брусья на утро у меня ничего не болит
)Хочется прорабатывать все части тела.Но не имею даже самых обычных гантелей.Сколько раз в неделю заниматься?Вобщем прошу помочь мне любой информацией,советами,ссылками в данной ситуации.Может кто то имеет достаточное количество знаний и составит мне индивидуальную программу месяца на три(это было бы очень круто)Турник 20 раз без груза и 8 с грузом в 15кг. Брусья 35 без и 15 с грузом в 25 кг.Отжимаюсь от пола 60 раз.Вот впринципе и все показатели которые я могу назвать
Заранее огромное спасибо всем от души.Буду с нетерпением ждать ваших ответов и предложений.
Спорт сила!Спирт могила)
/forums/comment/88529-img-http-workout-su-uploads-userfiles-20140612-134644
/forums/comment/88539-ne-postojanno-zhe-vse-bolet-dolzhno-vyberite-sebe
Не постоянно же все болеть должно
Выберите себе основные упражнения доступные. Здесь на форуме есть немало их с различными вариациями. Разделите на группы и начните заниматься, для начала, через день. Сделайте два выходных дня.
Потихоньку лишнее отсеется. Думаю, у Вас достаточно сейчас знаний для этого.
Бывал сам в подобной ситуации - почти год. Из допвесов были только обрезки труб и арматурины. Занимался классикой, варьировал темп, интенсивность. Объем (кол-во подходов), как правило, были неизменными.
/forums/comment/88545-projdi-100-dnevnyj-vorkaut-http-workout-su-forum-3648
/forums/comment/88548-mne-kazhetsja-100-dnej-prostovaty
Мне кажется 100 дней простоваты
Спорт сила!Спирт могила)
/forums/comment/88551-quote-gapik00-mne-kazhetsja-100-dnej-prostovaty-quote
Gapik00:>
Мне кажется 100 дней простоваты</quote>
А ещё можешь взять принцип и динамику тренировок из видосов)
вот здесь например есть несколько: http://workout.su/forum_thread/4034
P.S. и на ютубе их завались.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/88552-quote-name-gapik00-mne-kazhetsja-100-dnej-prostovaty
Мне кажется 100 дней простоваты </quote>
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/88560-tak-mnogo-prosmotrov-i-tak-malo-sovetov-narod-kto
Так много просмотров и так мало советов)Народ!Кто ещё что нибудь подскажет?!
Спорт сила!Спирт могила)
/forums/comment/88573-posmotrel-normalnoe-mjaso-narastil-ochen-dazhe-mozhno
Посмотрел.
Нормальное мясо нарастил. Очень даже. Можно вообще ничем не заниматься, и просто бухать))))
А вообще, тут инфы более чем предостаточно. Или ты хочешь, чтобы за тебя её поискали?
/forums/comment/88592-ja-ne-hochu-chto-by-kto-to-chto-to-iskal-za-menja-ja
Я не хочу что бы кто то что то искал за меня)Я интересуюсь у более опытных людей которые уже знают всё и могут подсказать)Вот и всё)
Спорт сила!Спирт могила)
/forums/comment/88594-quote-name-gapik00-mne-kazhetsja-100-dnej-prostovaty
Мне кажется 100 дней простоваты </quote>
Как определить уровень своей физ подготовки к данной дисциплине?</quote>
По какой программе лучше заниматься именно мне?</quote>
Сколько раз в неделю заниматься?</quote>
/forums/comment/88604-dobro-tak-i-sdelaju-poprobuju-stodnevochku-i-otpishus
Добро)Так и сделаю)Попробую стодневочкуИ отпишусь.Всем большое спасибо за помощь
Если получится видео выложу.
Спорт сила!Спирт могила)
/forums/comment/88608-quote-name-gapik00-prosto-kogda-ja-delaju-turnik-i
(просто когда я делаю турник и брусья на утро у меня ничего не болит</quote>
Если просто фантазии не хватает, то вот есть
<url="http://workout.su/articles/336">тренировочные комплексы с сайта Madbarz</url>
Если нет теоретической базы как построить тренировки (а судя по тому, что вы ждете прихода крепатуры, то ее нет), то лучше параллельно с подобранным комплексом читать ежедневные <url="http://workout.su/forum/3648">инфо-посты 100-дневного воркаута</url>
/forums/comment/88612-posle-zhima-lezha-naprimer-ili-priseda-myshcy-boljat
После жима лежа например или приседа мышцы болят неслабо)И ты чувствуешь что ты хорошо поработал.
Спорт сила!Спирт могила)
/forums/comment/88617-quote-gapik00-posle-zhima-lezha-naprimer-ili-priseda
Gapik00:>
После жима лежа например или приседа мышцы болят неслабо)И ты чувствуешь что ты хорошо поработал.</quote>
Сравнивать тренировку в зале с весами и уличную с собственным весом...
короче ты не хочешь 100-дневку пробовать, ну тогда вот тебе <url="http://www.youtube.com/watch?v=SW1gnOI9dK4">видос</url>; равняйся на динамику выполнения упражнений и их объем...
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
