Тренировки - Arhizmei - Street Workout (стр. 2 из 36)

DarthZmei

Запорожье

06.11.2014 09:44

Зарядка
Подтягивания широким хватом - 14 раз.
Приседания - 50 раз.
Отжимания (обычные) - 22 раз.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

07.11.2014 08:16

Зарядка
Приседания - 10 раз.
Отжимания (обычные) - 10 раз.
Подтягивания нижним хватом - 5 раз.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

07.11.2014 23:27

Подтягивания на турнике пронированным (верхним) хватом

Первый подход – 1 повторение
Второй подход – 2 повторения
Третий подход – 3 повторения
Четвертый подход – 4 повторения
Пятый подход – 5 повторений
Шестой подход – 6 повторений
Седьмой подход – 7 повторений
Восьмой подход – 8 повторений

Первая часть программы завершена, осталось подтянуть отжимания.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

08.11.2014 09:33

Зарядка:
Подтягивания широким хватом - 10 раз.
Отжимания (обычные) - 15 раз.
Приседания - 20 раз.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

08.11.2014 22:10

Отжимания на параллельных брусьях

Первый подход – 1 повторение
Второй подход – 2 повторения
Третий подход – 3 повторения
Четвертый подход – 4 повторения
Пятый подход – 5 повторений
Шестой подход – 6 повторений
Седьмой подход – 7 повторений
Восьмой подход – 8 повторений

Брусья также пройдены.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

09.11.2014 17:01

Подтягивания на турнике супинированным (нижним) хватом

Первый подход – 1 повторение
Второй подход – 2 повторения
Третий подход – 3 повторения
Четвертый подход – 4 повторения
Пятый подход – 5 повторений
Шестой подход – 6 повторений
Седьмой подход – 7 повторений
Восьмой подход – 5 повторений

Почему-то не вытянул полностью, хотя верхним хватом подходы в прошлый раз легко дались, хз видимо настроение не тренировочное сегодня.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

Tolle

Санкт-Петербург

10.11.2014 01:31

Там, по твоей ссылке, рекомендуют 2-3 дня отдыха. А у тебя вообще без дней отдыха. Не будет ли перетренированности? Может тут у местных знатоков на форуме спросить, как такая система?

DarthZmei

Запорожье

10.11.2014 07:59

Перетрена точно нет. Изначальная прога рассчитана на полных новичков, а я некоторый опыт имею так что для меня даже в этом переделанном варианте напряга нет.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

10.11.2014 08:00

Зарядка:
Подтягивания широким хватом - 10 раз.
Приседания - 20 раз.
Отжимания (обычные) - 15 раз.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

10.11.2014 19:06

Отжимания от пола

Первый подход – 5 повторений
Второй подход – 7 повторений
Третий подход – 9 повторений
Четвертый подход – 11 повторений
Пятый подход – 13 повторений
Шестой подход – 15 повторений
Седьмой подход – 13 повторений

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

11.11.2014 07:24

Зарядка в рамках развлекательной программы

http://workout.su/forum_thread/4015

Подтягивания: 3 подхода по 10 раз.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

11.11.2014 18:24

Подтягивания на турнике пронированным (верхним) хватом

Первый подход – 1 повторение
Второй подход – 2 повторения
Третий подход – 3 повторения
Четвертый подход – 4 повторения
Пятый подход – 5 повторений
Шестой подход – 6 повторений
Седьмой подход – 7 повторений
Восьмой подход – 7 повторений

+55 раз в рамках рекорда за 7 подходов.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

12.11.2014 23:11

130 подтягиваний (10 на подход,всего 13 подходов) в течении дня в рамках http://workout.su/forum_thread/4015

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

13.11.2014 19:12

Отжимания на параллельных брусьях

Первый подход – 1 повторение
Второй подход – 2 повторения
Третий подход – 3 повторения
Четвертый подход – 4 повторения
Пятый подход – 5 повторений
Шестой подход – 6 повторений
Седьмой подход – 7 повторений
Восьмой подход – 8 повторений

+102 подтягивания в течении дня

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

14.11.2014 20:42

Зарядка 15 раз подтягивание

Тренировка.Подтягивания на турнике пронированным (верхним) хватом.

Первый подход – 1 повторение
Второй подход – 2 повторения
Третий подход – 3 повторения
Четвертый подход – 4 повторения
Пятый подход – 5 повторений
Шестой подход – 6 повторений
Седьмой подход – 6 повторений

+ 66 подтягиваний в течении дня

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.