День 53. Ещё раз про Отжимания от пола

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

День 53. Ещё раз про Отжимания от пола

9411

1 2 3

Вперед

Отжимания отжиманиям рознь! Учим биомеханику!

DonSHAMAN

Екатеринбург

14.11.2014 21:41

День #53
Разминка 15 мин.
14.11.2014 - 5,12,21,12/2 х6
Темп медленный.
Заминка.

DonSHAMAN

clleo

Санкт-Петербург

14.11.2014 21:49

Мой 40 день
Разминка
5*(2-10-9-10+10)
Заминка
Всем держаться!!!

dimsever

Северодонецк

14.11.2014 22:13

Всем привет!
14.11.2014
растяжка

EvGeN430

Калуга

14.11.2014 22:48

KarribaYarriba, про отжимания допёр, благодарю!
Сегодняшняя тренировка:
- Разминка;
- 6*(5*15*10*15(2)) (сегодня вытянул 6, но к сожалению хромая, пот ручьем, увеличил приседания и выпады на 5);
- Пресс 8 минут 1 уровень (упражнения на пресс походу неправильно делаю, шея очень напрягается в некоторых подходах приходиться в период упражнения делать паузы.);
- Заминка.

Есть только две формы жизни: гниение и горение.

WasD

Москва

14.11.2014 23:56

И как понять, какая часть груди отстает?)</quote>

Фото сделать

Может с выпрыгиванием лучше долбанет?)))</quote>

Все будет)))

Всем доброго дня!
Как я понял в продвинутом боке отжимания выполняются с паузами в конечном положении + увеличение времени негативной фазы + разное положение рук и ног?
Антон, а вот эту фразу: "...Чем выше грудные мышцы над ногами, тем больше вы тренируете нижнюю часть грудных мышц, соответственно, чем выше ноги над грудными, тем больше вы тренируете верхнюю часть грудных.", читал раз 6 и честно говоря не понял, прошу разъяснить.</quote>

На каждой неделе продвинутого блока будет даваться НОВАЯ техника, в которой и будут выполняться все упражнения. Информацию по ПРОДВИНУТЫМ версиям отжиманий, подтягиваний, приседаний и выпадов мы даем для обогащения вашего кругозора и для тренировок ПОСЛЕ 100 дневного воркаута (хотя вы, по желанию, можете пробовать использовать эти знания в рамках программы).

По поводу фразы - запилю видео и все станет очевидно

Куда делся мой утренний отзыв, ну да ладно..</quote>

Не было его)

Антон, будешь видео монтировать, попробуй что-нибудь со звуком сделать, чтобы на телефоне нормально воспроизводилось. Как вариант - пустить в оба канала правый (или левый).</quote>

Как это сделать силами Vegas Video? Я там в настройках не нашел ничего даже близко похожего

Равно как и в настройках камеры

</quote>

Я думал, ты в премьере ролики делаешь. По вегасу ничего подсказать не смогу.</quote>

На премьер денег не хватило, у меня и вегас-то урезанный, не видео, а студия только

((

Всем привет. У меня такой вопрос: если между кругами время отдыха 2 минуты, сколько тогда по времени можно отдыхать между упражнениями?
Круг - это подтягивания, приседания, отжимания и выпады.</quote>

Между кругами отдых должен быть НЕ БОЛЬШЕ 60 секунд!!! А между упражнениями отдыха не должно быть вообще!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

northern_light

Москва

15.11.2014 00:13

Всем привет!

Сегодня на улице.
Разминка.
2-10-8-5+5 х6
Заминка с растяжкой.
К последним кругам второе подтягивание становится неполное, а первое — подбородок вровень с перекладиной.
Добиваю до 5-ти австраллийскими подтягиваниями.

Сегодня стал мерить паузу в точке наибольшего напряжения по еще одному вдоху-выдоху.

D_Hunter

Красногорск

15.11.2014 00:15

53-й пройден в обычном режиме. Всем хороших выходных!!!

aniserg

Москва

15.11.2014 00:32

И как понять, какая часть груди отстает?)</quote>

Фото сделать

</quote>

Нет проблем. Девчонки, выкладывайте фотки, сейчас будет детальный разбор мышц грудей. Не стесняемся, это нужно для стодневки!

С уважением, Серж.

whyka

Люберцы

15.11.2014 01:20

у меня сегодня вынужденный выходной, только до дома добралась((
сейчас отжимания сделаю и спать))

"..достигни всего или умри в попытке.."

PavelGPS

Курган

15.11.2014 10:05

в одном из интервью (http://workout.su/articles/321) Бист говорит, что делает много отжиманий в частичной амплитуде, то есть до упора вниз и наполовину вверх. Насколько эффективен может быть такой подход к отжиманиям с точки зрения биомеханики?

WasD

Москва

15.11.2014 10:36

Я бы назвал его менее эффективным по тем же самым причинам, о которых мы говорили ранее. Работа в полную амплитуду дает большую нагрузку на мышцы, при этом укрепляет связки, суставы тоже работают в естественной амплитуде движения и т.д. То есть я не вижу смысла искусственного ограничения амплитуды, кроме того, что это позволит делать "больше" повторений по количеству.

Вопрос только, имеет ли смысл хвастаться всем, что ты делаешь, скажем, 200 отжиманий, если по факту (по уровню нагрузки, эффективности и т.д.) они дают такой же эффект, как, скажем, 50.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

16.11.2014 00:43

И да, я запилил на канал второе видео про отжимашки от пола!