/forums/comment/90465-vsem-privet-obratnaja-svjaz-po-proshedshej-nedele-na
Всем привет.
Обратная связь по прошедшей неделе. На этой неделе мы делали упражнения с паузами. Заметил, что спина при подтягиваниях начала лучше включаться, но когда зависаю на 1-2 сек бывает мелкая дрожь по телу. Отжимания стало делать сложнее. Приседания с паузами идут хорошо, как и обычные приседания. Понял, что раньше приседал неправильно, т.к. полностью выпрямлял ноги.
В итоге:
Пришлось уменьшить подтягивания с 8 до 6
Отжимания с 20 до 15
Приседания по 15 так и остались прежними
Выпады по 10 так и остались прежними
Спасибо за интересные и важные инфо-посты. Слежу за ними каждыц день, отписываюсь только не часто.
/forums/comment/90466-quote-name-jordan791-otzhimanija-130-delal-s-pauzami
отжимания ... 130 (+?) делал с паузами в верхней точке раза с 60го, на каждое 10ое повторение. по ощущениям смог бы ещё, запястье заняли. значитпопробую в следующий раз
присед ... 300 (+?) честно говоря надоело и остановился.
Все упражнения в спокойном темпе.</quote>
Также очень поразили результаты у некоторых людей ))) особенно когда еще и пишет что надоело делать, мог больше 
Тренемся дальше.
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/90491-17-11-2014-vyhodnoj-rastjazhka
17.11.2014
выходной
растяжка
/forums/comment/90503-vsem-privet-statja-ochen-ponravilas-vsem-udachi-idjom
Всем привет. Статья очень понравилась. Всем удачи. Идём дальше.
/forums/comment/90505-den-54-subbota-i-55-voskresene-vynuzhdennyj-otdyh-v
День 54(суббота) и 55(воскресенье).
Вынужденный отдых.
В течении каждого дня отжимания от пола с ногами над полом, отжимания на брусьях, задние отжимания от стула(на трицепс).
День 56.
Разминка.
4-10-10-10(2) * 6(паузы)
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/90513-vsem-privet-voznikla-problema-s-grudnymi-myshcami
Всем привет
возникла проблема с грудными мышцами
правая на много выражение когда занимаюсь (в расслабленном состояние не видно)
как проработать лучше левую грудь??
/forums/comment/90514-quote-name-setup-kak-prorabotat-luchshe-levuju-grud
как проработать лучше левую грудь?? </quote>
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/90517-den-56-rastjazhka-otdyh
День #56
Растяжка.
Отдых.
DonSHAMAN
/forums/comment/90525-vse-v-porjadke-prodolzhaju-zanimatsja-volejbol-zanjali
Все в порядке, продолжаю заниматься!
Волейбол - заняли первое место в своей группе! Сегодня первая игра финальной части: Выиграли 2-0, Ура!!!
Тренировка дома на улице похолодало, с утра -28 было, так что без фанатизма.
Разминка.
Подтягивания 6*7р. с паузой в верхней точке.
Приседания 6*20р. с паузой в нижней точке.
Отжимания с широкой постановкой рук с паузой в верхней точке 6*20р.+1
Приседания 6*20 с паузой в нижней точке.
Заминка.
Пресс "Валентин Иванов"
Всем удачи!
Feci quod potui, faciant meliora potentes.
/forums/comment/90529-h2-ponedelnik-17-11-2014-h2-h3-56-den-h3-b-vecherom-b
Понедельник, 17.11.2014
56 день!
Вечером:
Разминка
110 отжиманий за один подход (УРАААААА, я СДЕЛАЛ ЭТО!!!!!!)
Подтягивания:
Обычным-10,10,9,5
Нижним-8,7,7,7
Широким-6,6,6,5,5
Узким-8,6,5
5 раундов по 3 минуты с отдыхом в минуту с грушей
10 минут на скакалке
/forums/comment/90536-quote-name-aleks169-quote-name-setup-kak-prorabotat
как проработать лучше левую грудь?? </quote>
отжимание на одной руке
</quote>
/forums/comment/90540-po-inercii-6h-5-10-10-10-i-rastjazhka
по инерции: 6х(5-10-10-10) и растяжка
/forums/comment/90541-43-j-den-razminka-6-2-10-9-10-10-zaminka-vsem
43-й день
Разминка
6*(2-10-9-10+10)
Заминка
Всем держаться!!!
/forums/comment/90545-dobryj-vecher-56-j-po-planu-tak-kak-v-subbotu-i
Добрый вечер. 56-й по плану, так как в субботу и воскресенье получились непредвиденные выходные. Так что сегодня со свежими силами 6х6-15-15-15/15. Правда со второго круга , вместо выпадов, делал приседания с разной постановкой ног по ширине и с разным углом постановки стоп, так как при выполнении выпада на левую ногу стала жутко болеть передняя часть правого бедра. Видно потянул мышцу, хотя при обычных приседаниях никакого дискомфорта и боли не чувствовал. Всем удачи и здоровья!!
/forums/comment/90546-quote-name-wasd-vprochem-o-sportivnom-pitanii-i
Впрочем, о спортивном питании и добавках будет ещё отдельный инфо-пост на следующей неделе
</quote>
