мои тренировки
/forums/comment/90797-18-11-podtjagivanie-12-raz-medlenno-chistye-19-11
AleK125
AleK125
Костанай
18.11.2014 22:34
18.11
подтягивание 12 раз медленно чистые
19.11
подтягивание 10 раз медленно чистые
7 дней не занимался, боль в локтевом суставе
/forums/comment/91958-21-11-podem-perevorot-7-raz-chistymi-zavershajushhij
AleK125
AleK125
Костанай
24.11.2014 11:22
21.11 подъем переворот 7 раз чистыми, завершающий + 10 отжиманий
22.11 подъем переворот 7 раз чистыми, + 10 отжиманий на брусьях
на улице мороз )))
/forums/comment/92381-razvodka-gantelej-stoja-v-naklone-3h12-20-kg-podem-na
AleK125
AleK125
Костанай
26.11.2014 11:55
разводка гантелей стоя в наклоне 3х12 20 кг.
подьем на бицепс стоя 3х20 20кг. узким одна гантеля.
отжимания 20 20 15 15 20
/forums/comment/92485-zamer-bicepsa-levyj-pravyj-vo-vremja-treni-38-8-39
AleK125
AleK125
Костанай
26.11.2014 20:48
замер бицепса - левый\правый во время трени 38.8-39
удивительно
/forums/comment/92778-26-m-1-5-t-27-m-1-5-t-28-m-1-5-t-razvodka-gantelej
AleK125
AleK125
Костанай
28.11.2014 12:09
26 м -1.5 т.
27 м -1.5 т.
28 м -1.5 т.
разводка гантелей стоя в наклоне 3х12 20 кг.
подьем на бицепс стоя 3х20 20кг. узким одна гантеля.
отжимания 25 25 20 15 15
/forums/comment/93064-29-m-2t-30-m-2t-razvodka-gantelej-stoja-v-naklone-4h12
AleK125
AleK125
Костанай
30.11.2014 12:00
29 м-2т.
30 м-2т.
разводка гантелей стоя в наклоне 4х12 20 кг.
подьем на бицепс стоя 4х20 20кг. узким одна гантеля.
скручивание кисти - на предплечье, поочередно 3х20. вес 10 кг.
отжимания 25 25 20 15 20
/forums/comment/93259-1-12-m-2t
AleK125
AleK125
Костанай
01.12.2014 16:35
1.12 м-2т.