/forums/comment/90203-100-podtjagivanij-v-techenii-chasa-raznymi-hvatami
100 подтягиваний в течении часа разными хватами.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/90384-102-podtjagivanija
102 подтягивания
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/90576-101-podtjagivanie-okolo-40-min-na-programmu-poka-zabil
101 подтягивание (около 40 мин.). На программу пока забил, как добью рекорд - продолжу.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/90787-100-podtjagivanij-zavtra-perehozhu-na-zdorovoe-pitanie
100 подтягиваний. Завтра перехожу на здоровое питание.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/91761-19-11-14-i-20-11-14-po-101-102-podtjagivanija-21-11-14
19.11.14 и 20.11.14 по 101-102 подтягивания.
21.11.14 и 22.11.14 отдых
Сегодня возвращаюсь к тренировкам.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/91765-proveril-maksimum-po-podtjagivanijam-15-raz-5-dalee
Проверил максимум по подтягиваниям - 15 раз. (+5)
Далее провел тренировку.
Подтягивания на турнике пронированным (верхним) хватом
Первый подход – 1 повторение
Второй подход – 2 повторения
Третий подход – 3 повторения
Четвертый подход – 4 повторения
Пятый подход – 5 повторений
Шестой подход – 6 повторений
Седьмой подход – 7 повторений
Восьмой подход – 8 повторений
Девятый подход – 9 повторений
Десятый подход – 5 повторений
Время отдыха 30-60 сек.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/92081-otzhimanija-ot-pola-pervyj-podhod-5-povtorenij-vtoroj
Отжимания от пола
Первый подход – 5 повторений
Второй подход – 7 повторений
Третий подход – 9 повторений
Четвертый подход – 11 повторений
Пятый подход – 13 повторений
Шестой подход – 15 повторений
Седьмой подход – 17 повторений
Восьмой подход – 19 повторений
Отжимания тоже добиты по текущей проге, еще два дня тренировок и перехожу на новую программу.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/92234-nashel-ochen-interesnuju-knigu-pol-vjejd-trenirovka
Нашел очень интересную книгу - Пол Вэйд "Тренировка заключенных". Как прочитаю планирую перейти на программы тренировок по этой книге.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/92290-podtjagivanija-na-turnike-supinirovannym-nizhnim
Подтягивания на турнике супинированным (нижним) хватом
Первый подход – 1 повторение
Второй подход – 2 повторения
Третий подход – 3 повторения
Четвертый подход – 4 повторения
Пятый подход – 5 повторений
Шестой подход – 6 повторений
Седьмой подход – 7 повторений
Восьмой подход – 8 повторений
Девятый подход – 9 повторений
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/92335-quote-name-arhizmei-otzhimanija-tozhe-dobity-po
Отжимания тоже добиты по текущей проге, еще два дня тренировок и перехожу на новую программу.</quote>
/forums/comment/92380-ladno-ugovoril-mne-vse-ravno-hotelos-s-ponedelnika
Ладно, уговорил. Мне все равно хотелось с понедельника начать, как раз месяц пройдет с начала тренировок. Сегодня брусья, а в пятницу попробую предложенную тобой лесенку - думаю что осилю.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/92473-otzhimanija-na-parallelnyh-brusjah-pervyj-podhod-1
Отжимания на параллельных брусьях
Первый подход – 1 повторение
Второй подход – 2 повторения
Третий подход – 3 повторения
Четвертый подход – 4 повторения
Пятый подход – 5 повторений
Шестой подход – 6 повторений
Седьмой подход – 7 повторений
Восьмой подход – 8 повторений
Девятый подход – 9 повторений
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/92656-podtjagivanija-na-turnike-pronirovannym-verhnim-hvatom
Подтягивания на турнике пронированным (верхним) хватом
Первый подход – 1 повторение
Второй подход – 2 повторения
Третий подход – 3 повторения
Четвертый подход – 4 повторения
Пятый подход – 5 повторений
Шестой подход – 6 повторений
Седьмой подход – 7 повторений
Восьмой подход – 8 повторений
Девятый подход – 9 повторений
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/92864-otzhimanija-ot-pola-pervyj-podhod-3-povtorenija-vtoroj
Отжимания от пола
Первый подход – 3 повторения
Второй подход – 6 повторений
Третий подход – 9 повторений
Четвертый подход – 12 повторений
Пятый подход – 15 повторений
Шестой подход – 18 повторений
Седьмой подход – 21 повторение
Восьмой подход – 24 повторений
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/92983-b-i-h3-dobavil-rezultaty-mesjaca-trenirovok-na
Добавил результаты месяца тренировок на первую страничку дневника.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
