Раз, два, три, четыре, пусть мышцы наши станут шире :D
/forums/comment/92965-6-krugov-6-10-10-dvigaemsja-dalshe
29.11.2014 19:29
6 кругов : 6,10,10. Двигаемся дальше !
/forums/comment/92978-den-68-razminka-15-min-29-11-2014-6-12-16-12-2-h6
День #68
Разминка 15 мин.
29.11.2014 - 6,12,16,12/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Нестабильное повторение", кроме подтягиваний (комнатный турник, места едва хватает для подтягиваний), выпады в медленном темпе.
Заминка.
Информация сегодня несомненно полезная, думаю к концу стодневки информация всех инфо-постов сложится в единую картину. Пока подводит плохое знание терминов.
DonSHAMAN
/forums/comment/92989-vsem-privet-segodnja-tochno-otpishus
Всем привет!

Сегодня точно отпишусь))
Never back down!!!
/forums/comment/92999-h2-subbota-29-11-2014-h2-h3-68-den-h3-b-dnjom-b-beg

Суббота, 29.11.2014


68 день!



Днём:

Бег:
Расстояние-5,45 км
Время-27:25
Средняя скорость-11.93 км/ч

Разминка

Максимальный вес (ЖИМ лежа)-82,5 кг (было 77,5 кг)

Подготовка к соревам:
Тяги за минуту-39
Жим за минуту-56
Перенос за минуту-84
Подтягивания с раскачкой-23

Качал пресс

Тренил стойку

Растяжка
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/93000-6x-6-11-11-11
6x(6-11-11-11)
/forums/comment/93002-quote-name-fnk-quote-name-tozhe-samoe-chto-i-pro-vse
29.11.2014 22:06
Name:>
Тоже самое, что и про все БАДы в принципе. Моя позиция есть в этом инфо-посте - http://workout.su/forum_thread/4070</quote>

Но БАДы и витамины это же вроде разные вещи? Витрум это обычные витамины, другие просто с большим упором на витамины которые необходимы для спорта. Про BCAA не спорю, тут всё понятно.</quote>

В принципе все необходимые витамины и минералы можно получить просто обеспечив себе разнообразное и качественное питание. Для обычного среднего человека без каких-либо показаний, дополнительный прием витаминов, в таком случае, вряд ли принесет дополнительную пользу. Как-то так. В твоём случае сложно сказать, что реально привело к изменениям. Мб просто плацебо?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/93003-v-hode-prochtenija-topika-ruka-sharilas-v-poiskah
В ходе прочтения топика рука шарилась в поисках стопки. Такие темы, имхо, повышают уровень алкоголизма среди взрослого населения страны 😃 Большая просьба вначале делать, как в некоторых книжках, перечень терминах и сокращений с определениями, иначе сложно догадываться что к чему, особенно если дано сокращение без исходного названия/термина.
Мое имхо в том, что если есть желание популяризировать и доносить суть сложных процессов до простых, как железный турник, масс народа, то нужно стараться делать макс. понятно и интересно, иначе проще пропустить фрагмент, чем через слово лезть в и-нет в поисках слова/термина/описания процесса.

Товарищи выше по теме со мной согласны.

Сделал 7 * 5 - 12 - 12 - 12. Подтягивания делал обычные, нейтр. хватом ввиду вчерашних проблем с рукой. Прошло нормально, с запасом, укрепился в мысли увеличения количества. Также решил со след. недели попробовать плиометрические выпады со сменой ног, посмотрим, как пойдет 😃
/forums/comment/93004-razminka-6-6-12-10-10-press-zaminka-segodnja-byla
Разминка

6*(6-12-10-10)

Пресс

Заминка

Сегодня была непонятная теория, а завтра будет ясная практика. ))
Never back down!!!
/forums/comment/93005-vsem-privet-segodnja-bez-osobogo-fanatizma-1-razminka
29.11.2014 22:40
Всем привет!!!
Сегодня без особого фанатизма.
1. Разминка.
2. 6*(6-12-10-12(2)). все по новой технике+чередование отжиманий (2 подхода обычные, 2 подхода руки на скамье, 2 подхода ноги на скамье). В подтягиваниях в каждом подходе разнообразный хват, на 6-ом круге попробовал обратный хват, тяжко, не успеваю руку после касания до опорного столба вернуть в исходное положение.
3. Пресс - прямые ноги к перекладине, 10, 8, 4.
4. Отжимания на брусьях 3 по 10.
5. Разгибание трицепса на шведской лестнице 3 по 10.
6. Бег 1.41 км время 7,8 мин.
7. Пресс 8 минут (уровень 1).
8. Заминка.
Всем удачи и здоровья!
Есть только две формы жизни: гниение и горение.
/forums/comment/93018-vsem-privet-i-pozitiva-7h-8-15-15-12-12
29.11.2014 23:45
Всем привет и позитива!
7х(8-15-15-12/12)
/forums/comment/93020-quote-name-sherwud-segodnja-byla-neponjatnaja-teorija
30.11.2014 00:10
Сегодня была непонятная теория, а завтра будет ясная практика. ))</quote>

С "ясная" ты поторопился, конечно)))

В ходе прочтения топика рука шарилась в поисках стопки. Такие темы, имхо, повышают уровень алкоголизма среди взрослого населения страны Большая просьба вначале делать, как в некоторых книжках, перечень терминах и сокращений с определениями, иначе сложно догадываться что к чему, особенно если дано сокращение без исходного названия/термина.</quote>

Какие именно термины вызвали вопросы? Давайте разбираться и дополнять пост необходимой информацией 😃

Мое имхо в том, что если есть желание популяризировать и доносить суть сложных процессов до простых, как железный турник, масс народа, то нужно стараться делать макс. понятно и интересно, иначе проще пропустить фрагмент, чем через слово лезть в и-нет в поисках слова/термина/описания процесса.</quote>

Этого инфо-поста не было в предыдущем запуске, считайте, что это пробный шар и помогите нам сделать его более круглым 😃))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/93024-den-68-segodnja-den-otdyha
30.11.2014 00:22
День 68.

Сегодня день отдыха.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/93026-he-he-post-ja-uverena-poleznyj-ne-skazhu-chto-ochen
30.11.2014 02:00
хе-хе!
пост, я уверена, полезный! не скажу, что очень понятный!
сначала казалось, что читаю набор знакомых, но не понятных слов))
искренне завидую тем, кто таким же языком может свободно изъясняться!

если серьёзно, то теорию, конечно, надо штудировать, вникать, понимать и принимать! спасибо, что и в этом учите нас быть дисциплинированнее!

круги по плану: 5х(5-20-10-10/10)

пойду перечитывать пост!))
"..достигни всего или умри в попытке.."
/forums/comment/93050-wasd-anton-mne-kazhetsja-chto-material-poslednej
30.11.2014 10:55
WasD
Антон, мне кажется, что материал последней серии постов сложен для восприятия народу поттой причине, что никто нифига не знает про утройство и метаболизм клетки вообще! Надо бы добавить пост-два про устройство клетки (основные органеллы) и основы генетики (хромосомы, геном, ген, И-РНК, М-РНК, рибосомы). Да и митохондрии, как наши симбионты, заслуживают отдельного внимания) с картинками и аналогиями для чайников😃
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/93078-quote-name-wasd-jetogo-info-posta-ne-bylo-v

Этого инфо-поста не было в предыдущем запуске, считайте, что это пробный шар и помогите нам сделать его более круглым ))</quote>

Антон, тогда нужно чтобы пост был написан более понятным языком, без всяких этих научных названий ))
Never back down!!!