Отправлено: 27.02.2018 07:56
<quote name=Lawnmover post="425918">
и кардио тоже, после пиваса...ну его нафиг.
ябысдох, как говорит Zhev. Это очень не есть гуд.
Да и вообще нафига пивас пить, профита от тренировок не будет.
Все равно что ничего не делать. На месте стоишь.</quote>
Согласен со всем, но пока иногда тянет на пиво. Буду бороться.
Да, кардио после пивасика не пошло.
Отправлено: 26.02.2018 23:30
Сегодня день ног.5 кругов "трисетом" с отдыхом 2,5-3 минуты
Все упражнения с камнем
Приседания 20
Болгарские приседания по 10 на ногу
Выпады по 10 на ногу
Отправлено: 25.02.2018 12:16
Я понял чего мне не хватало! Полноценной тренировки отжиманий от пола!
Сделал с утра 5 подходов 30;20;20;13;12, в сумме вышло 95. Такой позитив получил !
Сделал еще 5 подходов скакалки с отдыхом 1 минута : 100;100;100;143;119.
СУПЕР !
Отправлено: 24.02.2018 22:22
Сегодня потренировался по схеме от 21 февраля. А точнее:
Обычные подтягивания по 5
Отжимания на брусьях по 10
Приседания на одной ноге по 10 на ногу
Подтягивания параллельным хватом по 5
Отжимания от пола по 10
Выпады по 10, на ногу
Пока 4 круга
Добил горизонтальными подтягиваниями 4 подхода по 8 повторений
Дыхалки не хватает, хочу вынести из тренировки ноги в отдельный день.
Отправлено: 24.02.2018 15:01
Напиши что ты умеешь? А то не понятно ни чего. Чтобы научиться подтягиваться нужно подтягиваться( австралийскими или с резинкой)
Отправлено: 24.02.2018 10:32
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 24.02.2018 10:20
<quote name=Tihon242 post="425250">
Если мне ответят будет замечательно! У меня есть 1 вопрос насчет питания, я подросток и правильно питаться мне трудно, могу только питаться тем что мать готовит))) поменять могу только завтрак может быть ужин, на кашу там творожок и т.д., а обед там уже что приготовят может суп, макароны, плов, рис и т.д. можно ли как то подстроиться под эту программу, или дайте просто хороший совет не знаю стоит ли с таким питание начинать программу???</quote>
Программу стоит начинать в любом случае! По поводу питания скажу тебе так: постарайся исключить из рациона или свести к минимуму потребление сладостей, фастфуд и газированных напитков. Постарайся добавить к своему рациону продукты с большим содержанием белка.
Отправлено: 23.02.2018 22:35
Хотел было потренироваться, но поехал с младшим на батуты, хорошенечко попрыгали и решил что хватит на сегодня, да и бутылочкой пива себя побаловал в честь праздника!
Отправлено: 22.02.2018 23:31
Вообщем так. Вчера хорошо потренил. Еле сделал 4 круга. На один круг уходило от 3,5 до 5 минут в зависимости от усталости.
Для себя решил сделать такую схему: шесть вышеперечисленных упражнений остаются, только в один день они выполняются по круговой схеме с отдыхом до 2 минут между кругами, далее отдых - один день, следующая тренировка подходами те же упражнения с отдыхом 1-1:30 минуты
Отправлено: 22.02.2018 17:17
Естественно артроз нужно подлечить чтобы движения не доставляли боль, а потом нужно тренить
Отправлено: 22.02.2018 17:00
Я понемногу начал уменьшать потребление сладостей. На работе стараюсь только с утра баловать себя, а в течении дня яблоки, бананы, вода в разной пропорции и по настроению. Тяжело в выходные, когда сидишь дома
Отправлено: 22.02.2018 16:46
<quote name=Kris1911 post="424864">
Как тренируются ребята с артрозом коленных суставов? Уверена,что такие есть.</quote>
У меня артроз плечевого сустава, периодически побаливает, тренируюсь по своему графику. Мне врач говорил можно тренироваться, но желательно не в зале, для комплексной работы мышц, без изолированных упражнений
Отправлено: 22.02.2018 16:29
<quote name=kiss post="424951">
Бегаю и хожу зимой в таких. Рекомендую.</quote>
Ты просто КИБОРГ!!! 😃
В теме: Обувь
Отправлено: 21.02.2018 22:48
Ну наконец-то приступил к тренировкам.
Сегодня, после непродолжительного отдыха и возлияния пивасика, решил потренить кругами. Пока 4 круга по 6 упражнений.
Обычные подтягивания по 5
Отжимания на брусьях по 10
Приседания на одной ноге по 10 на ногу
Подтягивания параллельным хватом по 5
Отжимания от пола по 10
Выпады по 10, на ногу
Отправлено: 20.02.2018 19:36
Сейчас пересмотрел свое видео , и понял что планку я делал на прямых руках, хотя надо бы на локтях