Сегодня все отлично, сделал 5 кругов и поплавал брассом полчаса.
Понаблюдали за мной со стороны, сказали ошибки. В подтягиваниях работают в основном руки, мало тяну спиной. Черт, как бы себя заставить больше ею тянуть
Всем привет!
Сегодня перед началом кругов после разминки попробовал подтянуться на максимум - получилось 17 хотя последнее было корявым.
После 3 минуты отдых и
5*7-11-11-11
Всем удачи!
2) Если ты подтягиваешься по 4 раза, то у тебя нет и никогда не было никакого плато.</quote>
какой смысл ты вкладываешь в "4 раза"?
и... почему ты так решил? я довольно долго не мог перешагнуть через барьер 5 подтягиваний за подход.</quote>
Окей, если ты подтягиваешься 11 раз, то у тебя все равно ещё не было плато . Ты просто делал что-то совсем не то, если застрял на уровне 4-5 в свое время. Там просто нет плато.</quote>
Антон я вот уже долгое время не могу преодолеть порог в 16 подтягиваний. Можешь что нибудь посоветовать?
Антон у меня вопрос.
Я живу в небольшом городе Бугульма рядом с Альметьевском. Не подскажешь как можно добавить свой город, а то приходится присоседиваться к Альметьевску. Они конечно рябята гостеприимные, но хотелось бы указать в статусе свой город. С уважением Олег.
После вчерашних 5-ти кругов тело не то что болит, а какое то налитое тяжелое. Двигаться не охота, не то что тренироваться. Но чтобы не пропускать тренировку(все таки Эго отрицать нельзя) решил провести усеченную тренировку. Убрал всего по одному повторению в каждом упражнении. То есть (9-9-9-9)*5. Ребята! Чудодейственный прием. Потренировался нормально, без героических усилий, одышка умеренная,. По времени 5 кругов за 50 минут. Раньше на 4 круга по 10-10-10-10 уходило час. Тяжесть в теле прошла и теперь бодрячком иду на службу. Вот где приходит понимание оздоровительного влияния воркаута.
Вывод: 1. Ребята слушайте, что говорят наставники, не гоните лошадей, не горячитесь. 2. Эго должно быть, но в разумных пределах. 3. Слава воркауту. Спасибо наставникам.</quote>
А как у Вас получается час времени на 4 круга? Если разминка и заминка по 10 минут даже и отдых между кругами 1 минута то на сами круги остаётся 35 минут. Это более 7 минут на круг.