Отправлено: 29.04.2015 11:01

17 день


повторы приседаний увеличил до 15
подтягивания - приседания - отжимания на брусьях - приседания
1 круг 3-15-5-15
2 круг 3-15-5-15
3 круг 3-15-5-15
4 круг 3-15-5-15
Отправлено: 27.04.2015 23:12

16 день


приседания легко идут, ещё увеличил количество повторов.
подтягивания - приседания - отжимания на брусьях - приседания
1 круг 3-14-5-14
2 круг 3-14-5-14
3 круг 3-14-5-14
4 круг 3-14-5-14
Отправлено: 27.04.2015 23:10

15 день


без приседаний
подтягивания - отжимания на брусьях
1 круг 3-х-5-х
2 круг 3-х-5-х
3 круг 3-х-5-х
4 круг 3-х-5-х
Отправлено: 27.04.2015 23:09

14 день


отдых
Отправлено: 25.04.2015 00:23

13 день


подтягивания - приседания - отжимания на брусьях - приседания
1 круг 3-13-5-13
2 круг 3-13-5-13
3 круг 3-13-5-13
4 круг 3-13-5-13
общее время 9 мин 03 сек.
Отправлено: 24.04.2015 01:06

12 день


Сегодня увеличил количество отжиманий и приседаний
подтягивания - приседания - отжимания на брусьях - приседания
1 круг 3-13-5-13
2 круг 3-13-5-13
3 круг 3-13-5-13
4 круг 3-13-5-13
всё норм.
Отправлено: 23.04.2015 00:37

11 день


Посмотрел правильную технику выполнения подтягиваний, и понял, что до этого делал немного не так. С правильной техникой уменьшил количество подтягиваний до 3.
подтягивания - приседания - отжимания на брусьях - приседания
1 круг 3-12-4-12
2 круг 3-12-4-12
3 круг 3-12-4-12
4 круг 3-12-4-12
общее время не засёк
Отправлено: 21.04.2015 23:11

10 день


без подтягиваний
1 круг х-12-7-12
2 круг х-12-7-12
3 круг х-12-7-12
4 круг х-12-7-12
общее время 8 мин 12 сек
Отправлено: 21.04.2015 00:56

9 день


без подтягиваний
1 круг х-12-7-12
2 круг х-12-7-12
3 круг х-12-7-12
4 круг х-12-7-12
общее время 10 мин 14 сек
Отправлено: 21.04.2015 00:55

8 день


пропустил тренировку 😦
Отправлено: 21.04.2015 00:54

7 день


отдых.
Отправлено: 17.04.2015 23:57

6 день


статистика по кругам
подтягивания - приседания - отжимания на брусьях - приседания
1 круг 4-12-4-12
2 круг 4-12-4-12
3 круг 4-12-4-12
4 круг 4-12-4-12
общее время 9 мин 01 сек
Приседания делал быстрее чем обычно
Отправлено: 16.04.2015 23:24

5 день


статистика по кругам
подтягивания - приседания - отжимания на брусьях - приседания
1 круг 4-12-4-12
2 круг 4-12-4-12
3 круг 4-12-4-12
4 круг 4-12-4-12
общее время 9 мин 43 сек
все ок!
Отправлено: 16.04.2015 23:21
Привет, спасибо за подсказку. После окончания воркаута так и буду делать. А цель не только 100 отжиманий за раз, также у меня организм уже просто требует дать ему нагрузку в целом. А работа у меня неподвижная, сидячая. Вот и решил воркаут вначале попробовать 😌 Ну и в описании программы 100 дневного воркаута писали, что все показатели улучшатся, в том числе и отжимания
Отправлено: 15.04.2015 22:24

4 день


статистика по кругам
подтягивания - приседания - отжимания на брусьях - приседания
1 круг 4-12-4-12
2 круг 4-12-4-12
3 круг 4-12-4-12
4 круг 4-12-4-12
общее время 9 мин 46 сек
все ок!