замерял максимумы в подтягиваниях, было 8 так и осталось 8 с такими же напрягами,может перед замерами лучше давать день отдыха? Что то идет не так. P.S.не пропустил не одного дня.

замерял максимумы в подтягиваниях, было 8 так и осталось 8 с такими же напрягами,может перед замерами лучше давать день отдыха? Что то идет не так. P.S.не пропустил не одного дня.

замерял максимумы в подтягиваниях, было 8 так и осталось 8 с такими же напрягами,может перед замерами лучше давать день отдыха? Что то идет не так. P.S.не пропустил не одного дня.

замерял максимумы в подтягиваниях, было 8 так и осталось 8 с такими же напрягами,может перед замерами лучше давать день отдыха? Что то идет не так. P.S.не пропустил не одного дня.

замерял максимумы в подтягиваниях, было 8 так и осталось 8 с такими же напрягами,может перед замерами лучше давать день отдыха? Что то идет не так. P.S.не пропустил не одного дня.

ну как бы мой вопрос о воздествии вакуума на поперечную мышцу, а не на прямую и как я понимаю это две разных мышци.

Приветствую всех, ребят как вы думаете есть ли смысл тренить поперечную мышцу живота упражнением "вакуум" ( т.е. вдох - выпятить максимально живот, выдох- максимально втянуть)для плоского живота или это все как мертвому препарка?

ну как бы мой вопрос о воздествии вакуума на поперечную мышцу, а не на прямую и как я понимаю это две разных мышци.

Приветствую всех, ребят как вы думаете есть ли смысл тренить поперечную мышцу живота упражнением "вакуум" ( т.е. вдох - выпятить максимально живот, выдох- максимально втянуть)для плоского живота или это все как мертвому препарка?

ну как бы мой вопрос о воздествии вакуума на поперечную мышцу, а не на прямую и как я понимаю это две разных мышци.

Приветствую всех, ребят как вы думаете есть ли смысл тренить поперечную мышцу живота упражнением "вакуум" ( т.е. вдох - выпятить максимально живот, выдох- максимально втянуть)для плоского живота или это все как мертвому препарка?

а что если скомбинировать подтягивания прямым и обратным, т.е. 3 прямым и доработать 2 раза обратным, данная вариация имеет право на жизнь?

ok понял, по 5 повторений я не вытяну без дрыганий тогда буду тренить 3 обычных + 5 австралийских, так будет норм?

уголок это конечно хорошо, но имея вес почти 105 кг долго это уголок не продержишь

заметил для себя одну любопытную вещь, занимаюсь по 100-дневке 19-й день, в кругах обычно подтягиваюсь по 3 раза хватом сверху, сегодня же решил поэксперементировать и выполнить обратным хватом, подтягивания дались легче чем обычно и после кругов широчайшие прилично раздулись при хвате сверху таких ощущений не наблюдалось, теперь думаю может мне перейти на обратный хват?