+130=62 080

+70=66 670

+70=17 750

При цитировании моих постов никогда сообщения не приходят и раньше тоже не приходили, при упоминаниях - всегда приходят.

+70=66 290

- это значит уменьшить количество жирной пищи .

calisthenicer, по-моему даже на первый взгляд у тебя в рационе слишком много жирного и сладкого, мало овощей, фруктов, белковой пищи, медленных углеводов. Не стоило отказываться от хлеба, и при этом есть мороженое, конфеты и сухофрукты. Прикинул твое питание на Calorizator.ru – для набора массы все подтверждается: недобор белков, перебор жиров, углеводов вроде норма, но набираются они сладкими продуктами, перебор по общему калоражу. Калории конечно надо уточнять под себя экспериментально, т.к. расход всегда индивидуален.
Я бы добавил белковых продуктов: мясо, рыбу, яйца, творог до белковой нормы (в зависимости от цели), при этом проверить что получается по жирам – при переборе (скорее всего) снижать до минимума орехи, сыр, сладкое, сухофрукты. Углеводы набирать до нормы лучше овощами, кашами, фруктами, возможно добавить хлеб (лучше ржаной или цельнозерновой). Естественно, следить за реакцией организма, по ходу корректировать.

+6=10 226

+70=17 570

Лет 5-6 назад с удовольствием перемолол, а другие его вещи почему-то не пошли. Думаю, сейчас наверно тоже бы не осилил. По-моему интернет убил во мне читателя худ. литературы, во всем кажется слишком много воды, хочется большей информативности текста. Исключение пока только Мураками. Главное, что даже потребности читать уже практически нет.

Это пока его мечта
_____________________________________________________________________________

батюшка - ренегат

+70=66 220

+90=750 622

+70=17 500

+60=65 693