Понятно, я думал у тебя есть что-то типа петли резиновой на растяжение. Подъем на носки хорошо делать на ступеньке, или подложить что-нибудь под стопу спереди (книгу, брусок), чтобы пятка ниже носка опускалась.

Борисов - птица-говорун...

Привет, а что именно делаешь с эспандером? Есть смысл наверно делать какие-либо тяговые упражнения по возможности, с эспандером или гантелями (тягу в наклоне одной рукой к примеру, вес подобрать реальный), чтобы в подтягиваниях форму не сильно потерять, когда до турника доберешься. Поправляйся!

Подтягивание уже на подходе, просто нужен решающий рывок и переход количества в качество). Сделай приоритет на подтягиваниях, всегда начинай с них тренировку, выбери основное подводящее упражнение и сосредоточься на нем (лучше всего на подтягиваниях с резинкой). Тупо наращивай объем, т.е. общее количество подтягиваний за тренировку, неделю, месяц. Лучше равными подходами, но иногда можно и лесенку сделать или что-то еще. Сначала увеличиваешь количество подходов, потом количество повторений в подходе (по готовности). Последний подход на тренировке иногда делай на максимум, чтобы лучше понимать свой текущий уровень. По твоим результатам за месяц-два вполне реально уже подтянуться, удачи!

Круто же, сразу +60 тысяч воркаутеров

+40=832 068

Я при выпрыгиваниях гарантированно недоопускаюсь немного (5-10 см) по сравнению с обычными выпадами, соответственно и углы меньше. Да как-то и не пытался особо их контролировать .

Снял камень с моей души, спасибо . Всегда считал, что я не дорабатываю ногами, когда плаваю. Еще в школе несколько месяцев ходил на плавание, так приучали работать часто ногами (в т.ч. с пенопластом в руках с одними ногами, терпеть этого не мог); потом все время мне это было неудобно.

"Улица потрошителя" (Ripper Street), 2012-2016 - британский сериал, детектив, Лондон конца XIX века. Интересный сюжет, хорошие незаезженные актеры, достаточно экшена (в отличие от многих британских сериалов). Разумеется отлично передана историческая атмосфера. Уже 5 сезонов было, все довольно ровные.

Привет, а выходы сейчас на каком уровне?

Это социум слабых женщин и закомплексованных мужчин, на это мнение надо просто забить). Тренируйтесь для себя, и еще немного для тех, кто понимает; и поверьте, таких достаточно много

Наверно, если будут интересные идеи и желающие, так и Антон против не будет. А то между 100-дневками как-то слишком уж тихо на форуме)

По-моему и никакие праздники для этого не нужны, периодически можно какие нибудь челленджи или что-то подобное устраивать. Раз в 1-2 месяца вроде нормально, чаще наверно и не надо, чтобы свои планы не сбивались ни у кого. Раньше и правда что-то организовывалось, а потом почему-то заглохло постепенно.

Так что теперь, год будем ждать, раньше ничего не придумаем?

Где конкретика? Критикуя предлагай

+137=828 384