Красава. Методика?)

Спасибо за советы ребят! Буду использовать. Как раз с понедельника начинаю изучение виса)

У меня положение тела идиотское угловой вис блин! Не могу задницу в 1 линию с телом вогнать. Ноги ровные верх тела ровный а задница внизу Жду подсказок ребят

Просто сомневаюсь что с такой базой мои руки смогут выдержать. Вот с понедельника собираюсь начать

Ребят подскажите базу? И возможно ли с 20 подтягиваниями его тренить?

Ребят, подскажите по базе пожалуйста.
Максимальное количество моих подтягиваний составляет всего 20 штук, если я буду делать свою программу, а именно : 5-7 подходов по 10 повторений, возможно ли увеличить максимальный результат? Или есть другая методика? И да ребят, подскажите пожалуйста базу для переднего виса.
П.С Сорри за флуд

Всем привет! Начинал с такой базой :
Подтягивания - 8
Отжимания на брусьях - 2
Отжимания от пола - 15
Умел из элементов только подъём-переворот,на одну, капитанский.
Спустя год :
Подтягивания - 20
Отжимания на брусьях - 22
Отжимания от пола 40
Ласточка 10 секунд
Гор. упор под перекладиной 4 секунды.

И какой то непонятный упор, не подскажите что это -

Привет Ребят! Тоже из Ташкента, жаль живу на Юнус-Абаде так бы вместе потренили :] Ждём сходок от орки уз