Подтягивания 6*8
Приседания плиометрические 3*16
Приседания обычные 3*16
Отжимания плиометрические 3*10
Отжимания обычные 3*16
Выпады 6*16/16

Вчера отдыхала, сегодня упражнения на растяжку

Подтягивания 6*8
Приседания 6*16
Отжимания 6*16
Выпады 6*16/16

Австралийские подтягивания на кольцах 3*20
Полуторные приседания 6*10
Полуторные отжимания 2*10
Отжимания с перемещением 2*10
Нестабильные отжимания 2*10
Полуторные выпады 6*10/10

Полуторные подтягивания 6*5
Полуторные приседания 6*10
Полуторные отжимания 6*10
Полуторные выпады 6*10/10

Полуторные подтягивания ( австралийские, на кольцах) 6*10
Полуторные приседания 6*10
Полуторные отжимания 6*10
Полуторные выпады 6*10/10
Очень нравится продвинутый блок, тренировки стали разнообразней и интересней, нагрузка заметно увеличилась

Полуторные подтягивания 3*5
Подтягивания 3*7 обычные
Полуторные приседания 6*10
Полуторные отжимания 3*10
Отжимания обычные 3*14
Полуторные выпады 6*10/10

Отдыхаю)

Упражнения на растяжку
+ пресс на турнике 5*10 подъемы прямых ног

Подтягивания 6*7
Приседания 14, отжимания 14, приседания 14 - 6 кругов

Подтягивания 6*7
Нестабильные приседания 6*14
Нестабильные отжимания 6*14
Нестабильные выпады 6*14/14

Подтягивания 7
Нестабильные приседания 14
Нестабильные отжимания 14
Нестабильные выпады 2*14
Всё по 6 подходов

Раньше в парке тренировалась, когда начался карантин и закрыли все площадки, ходила к родителям, у брата есть турник. Сегодня не получится дойти, поэтому повесила кольца в кладовке на какую-то рейку под потолком:laughing: мой бараний вес выдержит:laughing:
Австралийские подтягивания на кольцах 3*30
Нестабильные приседания 6*14
Нестабильные отжимания 6*14
Нестабильные выпады 6*14/14

Подтягивания 6*7 ( обычные, т.к. дома на турнике места мало)
Нестабильные приседания 6*14
Нестабильные отжимания 3*14
Отжимания с перемещением 3*14
Нестабильные выпады 6*14/14

Сегодня отдыхаю