Ivan_A

Я твои фотки, Паша, тоже смотрел - да ты сам отлично подтянулся)) внешние изменения очевидны! У меня шея видимо была спрятана под одним из подбородков А по питанию попробуй все-таки 3 кулака - несложно и действенно (моя жена тоже оценила).

Жена смеется фотка говорит как-будто растянутая)

Ну вот и я добрался! За сотку спасибо Антону, Олегу и всем причастным! Kiss молодчина - на мой взгляд всегда кратко и по теме! По результатам:
Подтягивания - 3 стало 10
Отжимания - 15 стало 35
Приседания - 20 стало 55.
Единственное на 2 недели выпал из-за болезни, думаю результат мог быть и лучше, но 100ка закончилась, а жизнь продолжается двигаемся дальше!
А ну и фотки до-после: P.s. Во время 100ки сменил работу на более высокооплачиваемую тоже в плюсы можно занести))))

Всем привет! Вчера сделал максимумы, а сегодня взвесился и сфоткался: Подтягивания: было 3 стало 5
Приседания: было 20 стало 35
Отжимания: было 15 стало 25.
Ну и фотки В общем как-то так! Движемся дальше!

Вы вообще молодцы! Лишнее подтверждение, что воркаутом можно заниматься где и когда угодно!

День 30ый: 5х2+5а-10-10-10+10. Выпады добавили новых ощущений в тренировки! Все-таки подтягивания очень тяжело идут - основная проблема с опущенными вниз плечами (я плечи и при ходьбе задираю и даже сплю с "задранными" плечами ). Т.е. я запрыгнув на турник уже ложен быть напряжен перед началом подтягиваний? Да и что делать с плечами? Хоть с гантелями в руках ходи)) Жене пилатес с этой проблемой помог, а мне как-то эта тема неинтересна.

p.s. Сегодня на работе "подрабатывал" грузчиком - таскали столы и шкафы - есть толк от тренировок! Я на фоне своих коллег вообще норм выглядел! Так глядишь к концу 100ки освою новую специализацию: грузчик - буду "пианины" таскать)))

Понял, спасибо.

Что-то про картинку тишина) Мне кажется отжиматься девушке тяжеловато - даже, если не ошибаюсь, в пояснице прогнулась!

Я перед началом 100ки взвесился, измерился и пофоткался. На 25 день повторил - вес снизился, объемы кое-где уменьшились, а где-то выросли (руки на 4 см увеличились) - так, что может еще по "жиросжиганию" поспорю с Плацебо . Вопрос по тренировкам - прошлой весной в круге делал по 3 подтягивания и через 3-4 недели добавил еще по 1му, сейчас делаю по 2+5а. Вопрос 5 подтягиваний это рекомендованный мин, чтобы делать без австралийских? Или можно делать только обычные с меньшего кол-ва с 3 например.

День 24 2+5а,10,10,10х5. Как-то пока 5ый круг тяжеловато идет. Сегодня организм захотел любимого пива, так совесть заела только за одну мысль об этом! Сошлись на стакане чистой воды)

Олег, спасибо за информативное фото - сам так вместе с женой кушал прошлой весной! Никаких проблем - все влезает)))В каждый прием пищи по 3 кулака - и не надо кушать кулак петрушки\укропа\лука - можно же замутить салат. Размер порции отмерял на глаз - как у Олега на фото. Первую неделю скажу честно есть хотелось сильно, а потом вообще норм! По времени было - завтрак в 7.20, 11.00 - перекус, 13.00 - обед, 16.00 второй перекус - ужин около 18.30 (у нас на работе 11 и 16 часов тех перерывы). Так, что рекомендую попробовать предложенную схему здорового питания.

Бывало такое на Кёкушине - снижал нагрузку и следил за дыханием.

Повторения в кругах - круги через 3(кажется) недели будем добавлять.

Вчера под яндекс.радио - выбирал типа занятия "БЕГ" ничего так. Сегодня радио 101.ru - фитнесс а там уж по вкусу. На ярадио есть еще и "Тренировка", но для меня тяжеловато.

Есть мнение, что большинство людей сходят с дистанции совсем не из-за отдыха в 60 сек. Скорее всего это происходит из-за однообразия (100 ку проходил знаю о чем говорю), но это все поправимо - отлично помогает мониторинг результатов - кол-во повторений, изменения веса, фотки в конце концов и главное настрой, что дней таких будет 100! Хотя дальше будут и другие упражнения и в турбоблоке будет интереснее! Всем удачи!