Отправлено: 28.11.2013 21:21
3 продвинутый день 6-25-15,научился делать склёпку и топорик стал стабильнее получатся.
Отправлено: 28.11.2013 18:23
6-25-20 7 кругов,3 турбо блок дался легко.
Отправлено: 27.11.2013 12:05
23.11.2013

Эспандер,200 приседаний,10 прыжков на скамейку 8 подходов.
24.11.2013

Эспандер,200 приседаний.ABS 8 мин.
25.11.2013

Эспандер,300 приседаний,4 круга 50 прыжков,10 выпрыгивание из полного при седа,10 прыжков на скамейку потом бег 1,5 км.После отдых 1 минуту и заново,4 круга 50 прыжков,10 выпрыгивание из полного при седа,20 на каждую ногу прыжков на скамейку потом бег 1,5 км."100 дневка"4-25-15-20.ABS 8 мин.
26.11.2013

"100 дневка"5-25-15-20,скакалка 10 минут,прыжки от скамейки по 25 на каждую ногу,ABS 8 мин.
27.11.2013

Отдых.
Отправлено: 26.11.2013 19:16
<quote name=tatrishi>
<quote name=Number_23>

подтягивания в горизонтальной плоскости как я понимаю это на брусьях? тогда хорошо должен быть развит пресс</quote>
Пресс спина но донего ещё долго.</quote>
Отправлено: 26.11.2013 19:10
<quote name=Prepod>
С воркаута я не выпал. Сегодня 64-й день. Делаю 6*(7+4+10+11+10). За это время сбросил 3 кг.
Ежедневные статьи читаю нечасто, поэтому возник вопрос. Мы сейчас по 6 кругов делаем?</quote>
7 кругов 5 упражнений.
Отправлено: 26.11.2013 19:06
5-25-15-20(на каждую ногу).
Отправлено: 25.11.2013 19:00
+40=259 035.
Отправлено: 25.11.2013 14:49
Я снова в строю сегодня решил не делать упор присев,что бы не нагружать плечо и снизил подтягивания и отжимания,4-25-15-20.
Отправлено: 22.11.2013 20:43
Работа с эспандером,пресс,покачал голень и 300 приседаний.
Отправлено: 21.11.2013 19:24
Работа с эспандером,покачал пресс.
Отправлено: 20.11.2013 19:54
<quote name=BlooWish>
Вопрос по разрядам (сугубый интерес).
Например третий разряд, я могу выполнить все нормативы кроме подтягиваний, немного не хватает до 20, засчитывается ли разряд в таком случае?</quote>
Нет так как на 3 разряд принимают строго так что потренируйся ещё и выжми эти 20.
Отправлено: 19.11.2013 19:15
17.11.2013
Отдых,разминка приседания.
18.11.2013
Отдых,разминка приседания.
19.11.2013
Отдых,разминка приседания.
Отправлено: 19.11.2013 11:42
<quote name=XEXA>
Вопрос:
на своей странице надо обновлять максимумы или подождать окончания программы ?</quote>
Обновляй сейчас😃.
Отправлено: 18.11.2013 18:58
<quote name=Motiv>
<quote name=KIRYAwo>
Помогите!Тоже болит плечё именно передний пучок,болит сильно даже когда просто двигаю рукой.Что делать?</quote>

сустав повредил скорее всего. дай отдых и мажь мазью типа "Кетанов" от растяжений и травм</quote>

А примерно время востановления.
Отправлено: 18.11.2013 12:35
Помогите!Тоже болит плечё именно передний пучок,болит сильно даже когда просто двигаю рукой.Что делать?