Отчёт.
1)
подтягивания 20->20
отжимания от пола 42->44
приседания 110->210
отжимания на брусьях 20->23
вес 72->72
Подтягивания совершенно точно могли вырасти, но травма в середине 100-дневки этому помешала, сумел восстановиться только к турбо-блоку. Отжимания от пола практически не тренил. Делал отжимания на брусьях, но не акцентировал внимания на тренировке максимума.
Относительно своего небольшого прогресса относительно других участников хочу отметить, что я значительно изменил свои тренировки и питание с мая 2013г, когда даже не знал ещё о существовании сайта
workout.su. Именно с мая месяца у меня были значительные изменения:
подтягивания 16->20
отжимания от пола 28->42
вес 64->72
2) В 100-дневку я опробовал новую систему тренировок. Раньше у меня были круговые тренировки, но не в таком объёме. Нашёл новые упражнения, что для меня было очень важно. Определился с тем как надо скорректировать тренировки далее.
3) В середине 100-ки получил травму:
тренировал выходы на две по новой программе, уже после прохождения кругов (на фоне усталости). Травму получил в процессе подводящего упражнения - закидывание локтей из-под турника наверх; выполнял с небольшой раскачкой, как оказалось возникает очень нестабильное положение, как результат растяжение сухожилия круглой мышцы.
4) По ходу цикла я уже высказывался по поводу инфо-постов, и другие участники в основном отписались уже, добавить особо нечего. В целом всё хорошо, особенно для начинающих вообще отлично. Ну может ещё раз отмечу, что рекомендуемое число повторений в начале курса завышено (вроде 80% от максимума - это очень тяжело), моё мнение - надо рекомендовать не более 50%.
По поводу фоток своего прогресса - мне хотелось бы выложить, но до начала 100-ки боюсь не смогу найти подходящую для отчёта фотку (посмотрю, если найду, выложу в следующие пару дней).
Спасибо.