3,10,10,10 х5

скоро домой)))))))))))))

3,10,10,10 х5

скоро домой)))))))))))))

3,10,10,10 х5

3,10,10,10 х5

3,10,10,10 х5

Я не очень разбираюсь в массаже, но существует несколько видов спортивного массажа (у меня есть книга о массаже, только я её использую не по назначению, а как в обучалке про шпагат - моя любимая книга).
Что-то вроде тренировочного массажа проводится перед тренировкой (или соревнованиями).
Но для воркаута это уже излишество, хотя тема довольно-таки интересная (нужно рассмотреть её поподробней).
Р.S. А еще можно и во время тренировки помассировать забитые мышцы.

Массаж бывает разным...

3,10,10,10 х5

Хорошо после кругов делать:
выходы силой на две 5Х10
отжимания в стойке на руках 5Х10 (с хлопком)
на заминку шпагат 30 мин
Жалко, я не умею…

3,10,10,10 х5

Ну с почками, ладно… всё понятно: «шлю…» путану эксбицианистом не напугаешь.
А с сердцем, что не так? Перечитал предыдущий пост, ничего про воду после тренировки не написано. Во время (тренировки) еще более-менее понятно, а после, что мне мешает вдоволь напиться?
Может я, своей несдержанностью в питье (пью, как животное, когда захочу (к/ф Кудряшка Сью)), гублю не принадлежащую мне вещь(сердце)?
Был бы благодарен за ответ.

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Извини)))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Причем тут почки?
Сегодня после тренировки выпил 500 мл, через 5 мин еще 500, позже еще литр, и доволен.

А сердце? :zzz: Обезвоживание – это не нагрузка?