+16=21312

+10=21287

+7=21277

Побежал, -20°С - теплее уже.

Сложный выбор. Бежать в мороз рискуя простудиться, или переждать и повторить тренировочную неделю, использовав дополнительное время, которого пока навалом.

Горло всё-таки заболело, но последующий выходной спас ситуацию, и сегодня 8 темповая. Разминка-заминка все как надо.

+10=21249

+15=21228

8х600/400, разминка, заминка, СБУ, но без растяжки - сегодня как-то так.

600 м расчетное время 2:21-25, а получилось 2:35-40. Может надо было ввести зимний коэффициент, ну да ладно - тяжело в учении, легко в бою. Скользко, но лишь бы горло не заболело.

Упор лёжа и жми сколь угодно

+7+13+13+7=21197

План же - я чо сделаю?

На этой неделе началась зима у нас, и рекордный объем пробежек - 68 км. Ничего так нормально бежится, нога не болит уже, но все равно как-то за нее страшновато. Берегу как могу.

Силовые на минимуме, понедельник и пятница достались им. Ну, в субботу ещё совсем по лайту, если на общую трень соберёмся, после волонтёрства на паркране.

Темповая 8, 4:42.

+11=21108