Отправлено: 03.12.2013 10:52
<quote name=Pritvor69>
Я еще успеваю принять участие??! ))) Внесите в список пж! А я пока отправлюсь делать первый заход!))</quote>
Да. Сегодня ещё можно успеть, главное сегодня и поработать)
Отправлено: 03.12.2013 08:58
<quote name=Kaimi>
<quote name=ANt1k>
я не знаю правильно или нет, но на обратном пути ноги у меня тупо падают по инерции</quote>

Спуск ног должен быть контролируемым, иначе эффективность падает.</quote>

Да, я пытаюсь, но на последних подъёмах уже почти сил нет.
Отправлено: 03.12.2013 08:17
Иииии ПОЕХАЛИИИИ!!! )) (уже в 5:30 сделал 10 раз, перед выходом на работу) 😃
Отправлено: 02.12.2013 22:12
<quote name=mixafed>
РекорД №4^_^</quote>
%)
Отправлено: 02.12.2013 21:43
<quote name=mixafed>
упс, с завтрашнего дня!!! поторопилсо)))</quote>
))))

Да да ребята завтра стартуем!
сегодня 3-й день, как делаю это упражнение и всё болит...
Отправлено: 02.12.2013 21:21
я не знаю правильно или нет, но на обратном пути ноги у меня тупо падают по инерции
Отправлено: 02.12.2013 21:20
Всё вроде выбрал программу на начальный этап.

3 мин. велик
8 подъём ног к перекладине х 4
15 приседаний х 4
8 подтягиваний х 4
10 выпадов х 4

через 10 дней добавлю отжимания.

Цель до НГ подтягивать 20 раз без рывков.
Отправлено: 02.12.2013 18:15
<quote name=KIRYAwo>
Ноги к турнику вообще неинтересно по моему мнению.</quote>
А ты попробуй 😃
Отправлено: 02.12.2013 17:59
Алекс готово.

Кирилл почему?
Отправлено: 02.12.2013 17:04
Оо круто парни.
Отправлено: 02.12.2013 13:01
<quote name=WasD>
Я пас.</quote>
Чего так? 😃
Отправлено: 01.12.2013 23:19
<quote name=Zak>
Ну 70 много конечно, но сам ведь не заставишь себя персак качать, а тут соревнование как бы...)</quote>

Во во))

Я буду так наверно, 10, через минуту сколько смогу, потом 20-30 минут отдых и опять 2 раза и т.д.)
Отправлено: 01.12.2013 23:14
<quote name=mixafed>
Пиши третьим, ток у меня через день турник/кольца (т.е. тоже самое только на кольцах 😃)</quote>
Ну я думаю, на кольцах тоже надо считать, так как это точно не легче турника)
Отправлено: 01.12.2013 23:07
<quote name=mixafed>
1.Я к тому, что на картинке можно зарисовать все мышцы(практически все участвуют, как основные так и стабилизаторы)

2......

3.Вот и я к тому, что при своих скромных результатах в пЭрЭгонах на брусьях было не легко. Может, Илья, снизить лимиты, а? (-; Зачем нам раненые? (-:</quote>

Так народ писал чуть ли не давай СТО...))) а 60 это всего 6 раз по 10 в течении дня.

Но, если большинство меньше, то уменьшим.
Отправлено: 01.12.2013 22:55
<quote name=mixafed>
Кто-нибудь пробовал упражнение: поднять ноги к прекладине, опустить их до "уголка" и обратно к перекладине и т.д?
Так как? ))) Какие мышыцы задействуются? ... Зарисуйте красным ВСЁ!!! На этот раз хотелось бы видеть участвующих с видео-алиби на 70/день).
Я - пасс. Но для статистики от меня "тридцатку" в день можно смело писать.</quote>

Михаил не совсем понял, что значит "ВСЕ"? т.е. ты предлагаешь опускать ноги до 90градусов и обратно вверх? ))

По поводу видео, так это всё каждый для себя ставит. Ведь всё это с пользой для дела и без фанатизма.
А то на брусьях я перестарался 😦