GJB

День 55.
Дождь. Тренировался дома.
Эллиптический тренажер: 7 мин. Разминка.
5/5/12/12/10*6. Заминка/растяжка.
Старался разнообразить тренировку (менял хваты, постановку рук, положение ног, разные выпады). Сегодня мыслей отдохнуть как-то и не возникало. Видимо, хорошо выспался и отдохнул за день.

+1

День 54.
Переборол себя от отдыха. Сегодня, правда, и меньше хотелось, чем вчера. Хотел поставить рекорд на самую быструю милю (для себя) - не получилось (пробежал медленнее). С утра на весах увидел очень приятную цифру для себя (точно не помню, но подозреваю, что она самая маленькая за год). Пока иду в правильном направлении. Надеюсь, что удастся ее зафиксировать через некоторое время. Погода была сухая, что отчасти и не позволило отдыхать (ловлю хорошие деньки, чтобы позаниматься на улице).
Пробежка 1,81 км. Разминка.
Сегодня решил выполнить продвинутый день. Это было непросто.
Не могу дать абсолютно точные цифры, т.к. очень часто сбивался в подсчете, особенно в первых кругах.
Подтягивания: 5 (половинки не считаю); 4/3/3/3/3.
Остальное: 10/10*6. Правда, где-то сделал 8 или 9 разок в приседах и отжиманиях. Уже не вспомню в каком подходе.
С тренировки практически уползал. Было огромное желание закончить все на 3-4 круге, но после 4-го начал понимать, что с трудом, но смогу.
Было интересно и разнообразно. Опять же меньше упражнений, но затрат сил явно больше. Но он какой-то другой.
Заминка/растяжка.
P.S. Как и максимумы такие штуки делать однозначно надо. Хочу еще статику добавить хотя бы иногда.

День 55.
Дождь. Тренировался дома.
Эллиптический тренажер: 7 мин. Разминка.
5/5/12/12/10*6. Заминка/растяжка.
Старался разнообразить тренировку (менял хваты, постановку рук, положение ног, разные выпады). Сегодня мыслей отдохнуть как-то и не возникало. Видимо, хорошо выспался и отдохнул за день.

+1

День 54.
Переборол себя от отдыха. Сегодня, правда, и меньше хотелось, чем вчера. Хотел поставить рекорд на самую быструю милю (для себя) - не получилось (пробежал медленнее). С утра на весах увидел очень приятную цифру для себя (точно не помню, но подозреваю, что она самая маленькая за год). Пока иду в правильном направлении. Надеюсь, что удастся ее зафиксировать через некоторое время. Погода была сухая, что отчасти и не позволило отдыхать (ловлю хорошие деньки, чтобы позаниматься на улице).
Пробежка 1,81 км. Разминка.
Сегодня решил выполнить продвинутый день. Это было непросто.
Не могу дать абсолютно точные цифры, т.к. очень часто сбивался в подсчете, особенно в первых кругах.
Подтягивания: 5 (половинки не считаю); 4/3/3/3/3.
Остальное: 10/10*6. Правда, где-то сделал 8 или 9 разок в приседах и отжиманиях. Уже не вспомню в каком подходе.
С тренировки практически уползал. Было огромное желание закончить все на 3-4 круге, но после 4-го начал понимать, что с трудом, но смогу.
Было интересно и разнообразно. Опять же меньше упражнений, но затрат сил явно больше. Но он какой-то другой.
Заминка/растяжка.
P.S. Как и максимумы такие штуки делать однозначно надо. Хочу еще статику добавить хотя бы иногда.

День 53.
Поздно сегодня прочитал (только что), поэтому сделал обычные круги. На улице холодно, с утра шел мокрый снег. Вечером было сухо. Сегодня думал о перерыве, но пошел заниматься (может быть завтра все же устрою отдых). Пробежка 1,20 км. Разминка. Сегодня добавил +2 раза в круге на приседы и отжимания (по 12 теперь). Не особо большую разницу заметил. Больше говорила общая усталость и недосып.
5/5/12/12/10*6. На этаже + 2 подтягивания широким хватом.
1 подход на улице был обратным хватом (показалось даже тяжелее, т.к. сто лет его не тренировал). Заминка. Растяжка.

День 53.
Поздно сегодня прочитал (только что), поэтому сделал обычные круги. На улице холодно, с утра шел мокрый снег. Вечером было сухо. Сегодня думал о перерыве, но пошел заниматься (может быть завтра все же устрою отдых). Пробежка 1,20 км. Разминка. Сегодня добавил +2 раза в круге на приседы и отжимания (по 12 теперь). Не особо большую разницу заметил. Больше говорила общая усталость и недосып.
5/5/12/12/10*6. На этаже + 2 подтягивания широким хватом.
1 подход на улице был обратным хватом (показалось даже тяжелее, т.к. сто лет его не тренировал). Заминка. Растяжка.

День 53.
Поздно сегодня прочитал (только что), поэтому сделал обычные круги. На улице холодно, с утра шел мокрый снег. Вечером было сухо. Сегодня думал о перерыве, но пошел заниматься (может быть завтра все же устрою отдых). Пробежка 1,20 км. Разминка. Сегодня добавил +2 раза в круге на приседы и отжимания (по 12 теперь). Не особо большую разницу заметил. Больше говорила общая усталость и недосып.
5/5/12/12/10*6. На этаже + 2 подтягивания широким хватом.
1 подход на улице был обратным хватом (показалось даже тяжелее, т.к. сто лет его не тренировал). Заминка. Растяжка.

День 52.
Сегодня холодно. Занимался на улице.
Пробежка 1,24 км. Разминка. Еще раз обратил внимание на то, что новое упражнение (упоры) хорошо разогревают в дополнение к пробежке и разминке. Т.к. уже становится заметно холоднее (тем более по вечерам) интенсивность занятий нарастает сама собой.
5/5/10/10/10*6. 2 подтягивания широким хватом на этаже.
Заминка/растяжка.
Интересный пост. Обязательно попробую разные способы приседов.
Подумываю также накинуть по паре отжиманий и приседаний. Выпадов пока точно хватает. Подтягиваний вряд ли вытяну больше (все круги во всяком случае).
P.S. По поводу вопросов и новых тем. Много обсуждали различную экипировку для занятий на улице, методы, чтобы не заболеть. Можно что-то написать на эту тему (одежда, обувь, перчатки, термобелье, опыт) и пообсуждать это отдельно.
Еще в весенней 100-ке был классный пост про алкоголь. Думаю, можно либо повторить для тех, кто сам не посмотрел, либо модернизировать его в новый. Важная тема. Касается почти каждого (мало знаю людей, кто не пьет совсем и никогда).

День 52.
Сегодня холодно. Занимался на улице.
Пробежка 1,24 км. Разминка. Еще раз обратил внимание на то, что новое упражнение (упоры) хорошо разогревают в дополнение к пробежке и разминке. Т.к. уже становится заметно холоднее (тем более по вечерам) интенсивность занятий нарастает сама собой.
5/5/10/10/10*6. 2 подтягивания широким хватом на этаже.
Заминка/растяжка.
Интересный пост. Обязательно попробую разные способы приседов.
Подумываю также накинуть по паре отжиманий и приседаний. Выпадов пока точно хватает. Подтягиваний вряд ли вытяну больше (все круги во всяком случае).
P.S. По поводу вопросов и новых тем. Много обсуждали различную экипировку для занятий на улице, методы, чтобы не заболеть. Можно что-то написать на эту тему (одежда, обувь, перчатки, термобелье, опыт) и пообсуждать это отдельно.
Еще в весенней 100-ке был классный пост про алкоголь. Думаю, можно либо повторить для тех, кто сам не посмотрел, либо модернизировать его в новый. Важная тема. Касается почти каждого (мало знаю людей, кто не пьет совсем и никогда).

День 52.
Сегодня холодно. Занимался на улице.
Пробежка 1,24 км. Разминка. Еще раз обратил внимание на то, что новое упражнение (упоры) хорошо разогревают в дополнение к пробежке и разминке. Т.к. уже становится заметно холоднее (тем более по вечерам) интенсивность занятий нарастает сама собой.
5/5/10/10/10*6. 2 подтягивания широким хватом на этаже.
Заминка/растяжка.
Интересный пост. Обязательно попробую разные способы приседов.
Подумываю также накинуть по паре отжиманий и приседаний. Выпадов пока точно хватает. Подтягиваний вряд ли вытяну больше (все круги во всяком случае).
P.S. По поводу вопросов и новых тем. Много обсуждали различную экипировку для занятий на улице, методы, чтобы не заболеть. Можно что-то написать на эту тему (одежда, обувь, перчатки, термобелье, опыт) и пообсуждать это отдельно.
Еще в весенней 100-ке был классный пост про алкоголь. Думаю, можно либо повторить для тех, кто сам не посмотрел, либо модернизировать его в новый. Важная тема. Касается почти каждого (мало знаю людей, кто не пьет совсем и никогда).

День 52.
Сегодня холодно. Занимался на улице.
Пробежка 1,24 км. Разминка. Еще раз обратил внимание на то, что новое упражнение (упоры) хорошо разогревают в дополнение к пробежке и разминке. Т.к. уже становится заметно холоднее (тем более по вечерам) интенсивность занятий нарастает сама собой.
5/5/10/10/10*6. 2 подтягивания широким хватом на этаже.
Заминка/растяжка.
Интересный пост. Обязательно попробую разные способы приседов.
Подумываю также накинуть по паре отжиманий и приседаний. Выпадов пока точно хватает. Подтягиваний вряд ли вытяну больше (все круги во всяком случае).
P.S. По поводу вопросов и новых тем. Много обсуждали различную экипировку для занятий на улице, методы, чтобы не заболеть. Можно что-то написать на эту тему (одежда, обувь, перчатки, термобелье, опыт) и пообсуждать это отдельно.
Еще в весенней 100-ке был классный пост про алкоголь. Думаю, можно либо повторить для тех, кто сам не посмотрел, либо модернизировать его в новый. Важная тема. Касается почти каждого (мало знаю людей, кто не пьет совсем и никогда).

День 52.
Сегодня холодно. Занимался на улице.
Пробежка 1,24 км. Разминка. Еще раз обратил внимание на то, что новое упражнение (упоры) хорошо разогревают в дополнение к пробежке и разминке. Т.к. уже становится заметно холоднее (тем более по вечерам) интенсивность занятий нарастает сама собой.
5/5/10/10/10*6. 2 подтягивания широким хватом на этаже.
Заминка/растяжка.
Интересный пост. Обязательно попробую разные способы приседов.
Подумываю также накинуть по паре отжиманий и приседаний. Выпадов пока точно хватает. Подтягиваний вряд ли вытяну больше (все круги во всяком случае).
P.S. По поводу вопросов и новых тем. Много обсуждали различную экипировку для занятий на улице, методы, чтобы не заболеть. Можно что-то написать на эту тему (одежда, обувь, перчатки, термобелье, опыт) и пообсуждать это отдельно.
Еще в весенней 100-ке был классный пост про алкоголь. Думаю, можно либо повторить для тех, кто сам не посмотрел, либо модернизировать его в новый. Важная тема. Касается почти каждого (мало знаю людей, кто не пьет совсем и никогда).

День 51.
Сегодня сухо и прохладно на улице. Подумывал о перерыве уже, т.к. устал и был вечером довольно вялым, но переборол себя (хотел опробывать в т.ч. новое упражнение). Пробежка 1,20 км. Разминка.
5/5/10/10/10*6.
Сначала немного увлекся и забыл на первом подходе упоров возвращаться в исходное положение, т.е. вставать. Со второго круга исправил это. Упражнение в целом понравилось, т.к. на улице уже достаточно прохладно - хорошо разогревает и не дает замерзнуть. В совокупности с бегом - хватило тепла на всю тренировку.
В итоге не только окончательно "проснулся" (занимаюсь вечером после 10), но и зарядился энергией после сидячей офисной жизни и московской пробки в машине. Порадовался за себя, что не стал отдыхать и поработал над собой в очередной раз.
На этаже подтянулся 2 раза максимально широким хватом. Заминка/растяжка.