День 19 все хорошо 5-15-12-15 -5 кругов.У меня вопрос : если постепенно добавлю до 6-20-15-20, а 6-ть кругов не потяну, можно ли будет снизить кол-во повторений? и будет ли эффект лучше или же оставить 5-15-12-15?Спасибо.( Скорее всего общее самочуствие и желание тренироваться -главный ориентир.) По жировой прослойке 25-20, но если расслабляю мышцы пресса, да еще надую живот, то у меня срок больше,чем у жены сына. По темам. Как то давно читал, что приседания способствуют выработке гормона роста и при этом развивается не только нижняя часть тела но и кор и руки. Количество повторов должно быть не менее 20. Девчонки кра савы все.Просто не все, в силу каких то обстоятельств, могут выглядеть как 15-30.Но, поверте, есть человек, может и не один, который любит только ее единственную и 10, и35, и40, и45, и50, и даже70... .И вопрос лично Антону: Ваше семейное положение, образование и чем зарабатываете на жизнь? Если это сугубо - личное не отвечайте.(Без обид). С уважением Александр.

Вчера после поездки устал, но решил потренироваться.5-15-12-15 -5 сделал нормально.Сегодня тоже все хорошо. Первые разы подтягивания получаются почти до груди, что радует и нет сомнений,что прогрессирую.Отдыхаю минуту, но уже становится легче.Особо хочу заострить внимание на правильном дыхании во время выполнения упражнений.Об этом уже писали уважаемые организаторы в инфопосте.Это очень важно. Учитесь правильно дышать и ваша дыхалка будет быстрее восстанавливаться.И последнее: респект человеку, который в 65 лет может тренироваться также как и мы. Дай Бог каждому такого здоровья. Всем пока. Верте в себя.P.S. Спасибо за ценную информацию.

Чувствуется, что круг добавили в основном по дыхалке. Думал будет тяжелее, но все хорошо 5-15-12-15 -5 кругов.Сегодня еду в Екаб посмотрю как завтра после поездки потренируюсь.Возможно придется делать вторник выходным.По поводу боли в локте :была травма в молодости ( подставил правую руку на встречу автобусу, когда в скользкой обуви перебегал через дорогу) так вот лечил мазями.А недавно, надавливая пальцами на ключицу,около плеча, тоже ощутил боль.Промассировал, боль уменьшилась не только в районе ключицы, но и в локтевом суставе.Может кому пригодится.Здоровья всем, друзья. Отдельное спасибо за "дядю Славу"- крутая мотивация

Вчера прилетели из Адлера в Екатеринбург в 5 утра. Заехали к дочьке. И потом 400 км рулил на север в Карпинск.Так как планировал на этот день выходной , то не занимался. Перед отлетом простыл, но днем чувствовал себя хорошо и позанимался.Похоже в Адлере отдыхал больше минуты. За минуту успеваю восстановиться.Питаюсь по самочуствию и возможности, но хочу посчитать каллории.Пить стараюсь много (литра 2).Вес в норме.Хочу чтобы живот стал более плоским.Ну,и, старпером не хочется выглядеть.Большое спасибо за инфопосты.А также всем ребятам и девчатам за коменты.С удовольствием их читаю.Всем успехов,упорства,терпения и здоровья. 14-ый день пройден. Все хорошо 5-15-12-15 -4 круга.Завтра будем осваивать 5-ый.

Вчера прилетели из Адлера в Екатеринбург в 5 утра. Заехали к дочьке. И потом 400 км рулил на север в Карпинск.Так как планировал на этот день выходной , то не занимался. Перед отлетом простыл, но днем чувствовал себя хорошо и позанимался.Похоже в Адлере отдыхал больше минуты. За минуту успеваю восстановиться.Питаюсь по самочуствию и возможности, но хочу посчитать каллории.Пить стараюсь много (литра 2).Вес в норме.Хочу чтобы живот стал более плоским.Ну,и, старпером не хочется выглядеть.Большое спасибо за инфопосты.А также всем ребятам и девчатам за коменты.С удовольствием их читаю.Всем успехов,упорства,терпения и здоровья. 14-ый день пройден. Все хорошо 5-15-12-15 -4 круга.Завтра будем осваивать 5-ый.

Вчера прилетели из Адлера в Екатеринбург в 5 утра. Заехали к дочьке. И потом 400 км рулил на север в Карпинск.Так как планировал на этот день выходной , то не занимался. Перед отлетом простыл, но днем чувствовал себя хорошо и позанимался.Похоже в Адлере отдыхал больше минуты. За минуту успеваю восстановиться.Питаюсь по самочуствию и возможности, но хочу посчитать каллории.Пить стараюсь много (литра 2).Вес в норме.Хочу чтобы живот стал более плоским.Ну,и, старпером не хочется выглядеть.Большое спасибо за инфопосты.А также всем ребятам и девчатам за коменты.С удовольствием их читаю.Всем успехов,упорства,терпения и здоровья. 14-ый день пройден. Все хорошо 5-15-12-15 -4 круга.Завтра будем осваивать 5-ый.

Доброго здоровья всем, друзья. Отдыхаем с женой в Лазаревском. Первый положительный побочный эфект-научился пользоваться мобильным интернетом). 23-го пропустил(. 24-го 3-10-10-10*4. 25-го 4-10-10-10*4. 26-го 5-12-12-12*4. Можно ли так добавить, или пока заниматься 5-10-10-10*4 ? Спастбо огромное организаторам тренинга и реальных успехов участникам.

Доброго здоровья всем, друзья. Отдыхаем с женой в Лазаревском. Первый положительный побочный эфект-научился пользоваться мобильным интернетом). 23-го пропустил(. 24-го 3-10-10-10*4. 25-го 4-10-10-10*4. 26-го 5-12-12-12*4. Можно ли так добавить, или пока заниматься 5-10-10-10*4 ? Спастбо огромное организаторам тренинга и реальных успехов участникам.

Доброго здоровья всем, друзья. Отдыхаем с женой в Лазаревском. Первый положительный побочный эфект-научился пользоваться мобильным интернетом). 23-го пропустил(. 24-го 3-10-10-10*4. 25-го 4-10-10-10*4. 26-го 5-12-12-12*4. Можно ли так добавить, или пока заниматься 5-10-10-10*4 ? Спастбо огромное организаторам тренинга и реальных успехов участникам.

Доброго здоровья всем, друзья. Отдыхаем с женой в Лазаревском. Первый положительный побочный эфект-научился пользоваться мобильным интернетом). 23-го пропустил(. 24-го 3-10-10-10*4. 25-го 4-10-10-10*4. 26-го 5-12-12-12*4. Можно ли так добавить, или пока заниматься 5-10-10-10*4 ? Спастбо огромное организаторам тренинга и реальных успехов участникам.

Доброго здоровья всем, друзья. Отдыхаем с женой в Лазаревском. Первый положительный побочный эфект-научился пользоваться мобильным интернетом). 23-го пропустил(. 24-го 3-10-10-10*4. 25-го 4-10-10-10*4. 26-го 5-12-12-12*4. Можно ли так добавить, или пока заниматься 5-10-10-10*4 ? Спастбо огромное организаторам тренинга и реальных успехов участникам.

Мужики как подать заявку ? Подскажите, пожалуйста.С уважением Alzu/

Мужики как подать заявку ? Подскажите, пожалуйста.С уважением Alzu/

Мужики как подать заявку ? Подскажите, пожалуйста.С уважением Alzu/

Я, Alzu,приму участие в проекте"100 дневный воркаут 2013" и сильно хочу и постараюсь дойти до конца! Мои показатели на старте: подтягивания-9 отжимания от пола-30 приседания-90 вес-82 рост-178 возраст-52