1)Чай, кофе, молоко, пиво это жидкость, а не вода. В день надо выпивать 2,5-3 л воды, чистой Н20. Для похудания и вообще, для нормальной роботы желудка за полчаса до еды надо выпивать стакан воды. Как бы разминка для желудка перед приемом пищи)
2)Перед тренировкой, за полчаса, можно пить зеленый чай или кофе, в них есть кофеин, во время тренировки придадут бодрости и сил)
Но после тренировки их пить категорически нельзя. Кофеин мешает востонавлевать мышцы после физ нагрузок.
3) После тренировки можно выпить любой сок, чем калорийние тем лучше. Организму нужно востонавлевать затраченную энергию.
4) Молоко, кефир, любые молочные продукты лучше употреблять перед сном. В них содержится казеин, который востанавлевает мышцы. Для хорошо сна и успокоения нервной системы, надо выпить стакан теплого молока перед отбоем.

1)Чай, кофе, молоко, пиво это жидкость, а не вода. В день надо выпивать 2,5-3 л воды, чистой Н20. Для похудания и вообще, для нормальной роботы желудка за полчаса до еды надо выпивать стакан воды. Как бы разминка для желудка перед приемом пищи)
2)Перед тренировкой, за полчаса, можно пить зеленый чай или кофе, в них есть кофеин, во время тренировки придадут бодрости и сил)
Но после тренировки их пить категорически нельзя. Кофеин мешает востонавлевать мышцы после физ нагрузок.
3) После тренировки можно выпить любой сок, чем калорийние тем лучше. Организму нужно востонавлевать затраченную энергию.
4) Молоко, кефир, любые молочные продукты лучше употреблять перед сном. В них содержится казеин, который востанавлевает мышцы. Для хорошо сна и успокоения нервной системы, надо выпить стакан теплого молока перед отбоем.

Лучше заниматься в период от 17-00 до 19-00. В этот период сердце находиться на пике своей производительности. Потом период активности его снижается и достигает минимума в 5-00.

Лучше заниматься в период от 17-00 до 19-00. В этот период сердце находиться на пике своей производительности. Потом период активности его снижается и достигает минимума в 5-00.

Лучше заниматься в период от 17-00 до 19-00. В этот период сердце находиться на пике своей производительности. Потом период активности его снижается и достигает минимума в 5-00.

Лучше заниматься в период от 17-00 до 19-00. В этот период сердце находиться на пике своей производительности. Потом период активности его снижается и достигает минимума в 5-00.

Та же фигня мля

Можно увеличить количество повторений в каждом подходе, если данные составляют 30 % от максимума?

Та же фигня мля

Можно увеличить количество повторений в каждом подходе, если данные составляют 30 % от максимума?

Та же фигня мля