Все-таки непонятна техника исполнения нового упражнения - хотелось бы описание её исходя из ранее описанных техник базовых упражнений. Напр., приседаем до положения 90 градусов, стараясь не округлять спину, ставим руки на землю перед собой, расстояние от стоп ... при этом необходимо контролировать, что колени не должны выходить за носки... Хочется как-то так, а то и правда как-то все нетравмобезопасно.

Антон, так сколько все-таки кругов делать? Сегодня сделал 7 кругов (прошло же 2 недели с 6 кругами)... 3 подтягивания, 10 приседаний, 10 отжиманий, по 10 выпадов на каждую ногу поочередно...

Всем привет!!! За прошедшие 50 дней пропустил 2 дня (по состоянию здоровья), но иду по графику... Итого: на начало 100-дневки думал, что подтягиваюсь 1 раз - посмотрел на правильную технику и понял - я и разу не подтягиваюсь... Сегодня до подбородка смог подтянуться 5 раз. По приседаниям и отжиманиям особо до начала программы не замудрялся,но сегодня без ососбого напряга и с максимальным акцентом на технику сделал 30 и 20 повторений соответственно. Самая главная цель - дойти по этой программе до конца, выработать самодисциплину по ежедневной работе над собой... Еще одна заметка, вдохновляющая меня идти дальше ранее супруга подкалывала по поводу моих занятий, вчера устроила допрос с пристастием по поводу всей нашей системы, в итоге... сегодня начала свою 100-дневку... Сынуля тоже по мере возрастных возможностей (ему 3 года и 2 месяца) старается быть в теме, каждый день мне напоминает,что надо позаниматься спортом, когда я занимаюсь, вместе со мной ведет счет и пытается повторять упражнения, фиксирует для мамы фразами:"Папа подтягивается, папа приседает, папа отжимается"...
Еще просьба к модераторам добавить город Комсомольск, Ивановской области, так как я именно там и живу, пока пришлось приписать себя к Иваново.

По поводу того, что в молодости будучи худым ( при росте более 180 весил менее 60 кг) знаю не по-наслышке. Естественно куча комплексов и различные методы попыток набора массы( народные способы, БАДы, спорт.пит. - при этом активно занимался единоборствами) - результата ноль. А старшие товарищи всегда говорили :"Организм не обманешь, подрастешь и будет все хорошо." меня это лишь только больше выводило из себя, хорошо им таким слаженным и спортивным утешать бедолагу. А когда после армейки в 26 лет начал вести осознанную жизнь на гражданке - началась набираться масса. В итоге в.свои 31 рост тот же 184 см, вес.86 кг. Так что всему свое время...

Боец на заднем плане улыбнул))) Первая неделя прошла без замечаний - нагрузку выбрал, чтобы не было шансов раньше сойти с дистанции: 1(10а)-10-5(5 на коленях)-10 4 круга , при этом от нагрузка на организм все равно чувствуется. Идем дальше, удачи всем!!!

Я, Ashmay, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 1
Отжимания от пола - 20
Приседания - 20
Вес - 86
Рост - 184
Возраст - 31