Вот что значит не мониторить сайт. Сдуру сделал сегодня 6. Уже и в худших кругах 3-10-9-10(правда не всё одним и тем же хватом, начиналось с нуля в лучшем круге ). Завтра откачусь на 5.

Подскажите какой вариант более других подкачает латеральные мышцы( выше колена, немного сбоку, с внешней стороны) Думаю актуально для сноубордистов. По крайней мере в том году в горах у меня как раз эти места и ныли.

Либо это упражнение впринципе не очень заточено под это?

Скоро сезон, надо готовиться!

Вот что значит не мониторить сайт. Сдуру сделал сегодня 6. Уже и в худших кругах 3-10-9-10(правда не всё одним и тем же хватом, начиналось с нуля в лучшем круге ). Завтра откачусь на 5.

Подскажите какой вариант более других подкачает латеральные мышцы( выше колена, немного сбоку, с внешней стороны) Думаю актуально для сноубордистов. По крайней мере в том году в горах у меня как раз эти места и ныли.

Либо это упражнение впринципе не очень заточено под это?

Скоро сезон, надо готовиться!

Wasd подскажи плз. Отжимания стал делать на кулаках. (Спасибо кстати за совет, раньше писал о дискомфорте в кисти, стал делать на кулаках дискомфорт прошел).Уже стали получаться подтягивания, но в не самых лучших кругах это цифра не более 2 + сильно выматываюсь после отжиманий. Перед вторым циклом приседаний приходится тратить около 3х секунд чтоб поймать ритм дыхания. При этом в целом за 60 секунд между кругами восстанавливаюсь. Есть ли смысл заменять последние круги австралийскими? Сразу скажу, что научиться нормально подтягиваться чуть ли не главное что привлекло именно к этой программе.

Wasd подскажи плз. Отжимания стал делать на кулаках. (Спасибо кстати за совет, раньше писал о дискомфорте в кисти, стал делать на кулаках дискомфорт прошел).Уже стали получаться подтягивания, но в не самых лучших кругах это цифра не более 2 + сильно выматываюсь после отжиманий. Перед вторым циклом приседаний приходится тратить около 3х секунд чтоб поймать ритм дыхания. При этом в целом за 60 секунд между кругами восстанавливаюсь. Есть ли смысл заменять последние круги австралийскими? Сразу скажу, что научиться нормально подтягиваться чуть ли не главное что привлекло именно к этой программе.

Wasd подскажи плз. Отжимания стал делать на кулаках. (Спасибо кстати за совет, раньше писал о дискомфорте в кисти, стал делать на кулаках дискомфорт прошел).Уже стали получаться подтягивания, но в не самых лучших кругах это цифра не более 2 + сильно выматываюсь после отжиманий. Перед вторым циклом приседаний приходится тратить около 3х секунд чтоб поймать ритм дыхания. При этом в целом за 60 секунд между кругами восстанавливаюсь. Есть ли смысл заменять последние круги австралийскими? Сразу скажу, что научиться нормально подтягиваться чуть ли не главное что привлекло именно к этой программе.

Wasd подскажи плз. Отжимания стал делать на кулаках. (Спасибо кстати за совет, раньше писал о дискомфорте в кисти, стал делать на кулаках дискомфорт прошел).Уже стали получаться подтягивания, но в не самых лучших кругах это цифра не более 2 + сильно выматываюсь после отжиманий. Перед вторым циклом приседаний приходится тратить около 3х секунд чтоб поймать ритм дыхания. При этом в целом за 60 секунд между кругами восстанавливаюсь. Есть ли смысл заменять последние круги австралийскими? Сразу скажу, что научиться нормально подтягиваться чуть ли не главное что привлекло именно к этой программе.

Подскжаите пожалуйста про упоры для отживания. Для чего они изначально разработаны? Поясню свой интерес. У меня в руке стоит металическая конструкция, давний перелом. И не полностью восстановлена моторика кисти. Во время отжиманий испытываю несильный дискомфорт, и характерное похрустование суставов. Когда попробовал отжиматсья от чего-то типа брусьев (ну рука чем-то напоминает положение на упоре) заметил что кисть несколько меньше ходит туда-сюда. Есть смысл попробовать с упором? или он разработан несколько для других целей?
на всяких случай о своем уровне: не очень высокий в лучшем круге получается 3-10-9-10, в худшем подтягивания заменяю австралийскими. у рук банально не остается сил.(хотя в первый день круги были 0-8-6-. + всё сильно зависит от загрузки днем. в выходные полуается подтягиваться все 4 раза (правда через раз меняя хват)

извиняюсь если задаю вопрос не туда куда нужно

Подскжаите пожалуйста про упоры для отживания. Для чего они изначально разработаны? Поясню свой интерес. У меня в руке стоит металическая конструкция, давний перелом. И не полностью восстановлена моторика кисти. Во время отжиманий испытываю несильный дискомфорт, и характерное похрустование суставов. Когда попробовал отжиматсья от чего-то типа брусьев (ну рука чем-то напоминает положение на упоре) заметил что кисть несколько меньше ходит туда-сюда. Есть смысл попробовать с упором? или он разработан несколько для других целей?
на всяких случай о своем уровне: не очень высокий в лучшем круге получается 3-10-9-10, в худшем подтягивания заменяю австралийскими. у рук банально не остается сил.(хотя в первый день круги были 0-8-6-. + всё сильно зависит от загрузки днем. в выходные полуается подтягиваться все 4 раза (правда через раз меняя хват)

извиняюсь если задаю вопрос не туда куда нужно

Подскжаите пожалуйста про упоры для отживания. Для чего они изначально разработаны? Поясню свой интерес. У меня в руке стоит металическая конструкция, давний перелом. И не полностью восстановлена моторика кисти. Во время отжиманий испытываю несильный дискомфорт, и характерное похрустование суставов. Когда попробовал отжиматсья от чего-то типа брусьев (ну рука чем-то напоминает положение на упоре) заметил что кисть несколько меньше ходит туда-сюда. Есть смысл попробовать с упором? или он разработан несколько для других целей?
на всяких случай о своем уровне: не очень высокий в лучшем круге получается 3-10-9-10, в худшем подтягивания заменяю австралийскими. у рук банально не остается сил.(хотя в первый день круги были 0-8-6-. + всё сильно зависит от загрузки днем. в выходные полуается подтягиваться все 4 раза (правда через раз меняя хват)

извиняюсь если задаю вопрос не туда куда нужно

Я SKGP, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания 1
Отжимания от пола 10
Приседания 25
Вес 81
Рост 183
Возраст 25

В левом колне, с внешней стороны появились болевые ощущение во время глубокого присяда.
Так же во время приседаний появился какой-то хруст в колленом суставе. так же слева. Причем хрустит в негативной фазе когда угол сгиба в коленном суставе состовляет <90 градусов. Затем когда полностью присядаешь слева начинает болеть. и Позитивной фазе так же на уровне примерно 90 градусов опять хрустит.

Причем во время выпадов я такого не ощущаю. Только приседания и упор присев - упор лёжа.

Подскажите может кто сталкивался с подобным?

Для меня 3 33 63 дни - дни фотографирования и контроля.
Итак за 2 месяца я похудел чуть более чем на 10кг. С 81 до 70.5. В связи с этим я начал задумываться, а может хватит уже худеть?
Рост мой около 182 телосложение ну наверное мезоморфическое, хотя в студенческие годы я был скорее больше склонен к эктоморфу. Сейчас я вообще-то поймал темп и все сбрасываю весьма уверенно. Есть ли смысл скинуть совсем уже до сухого 68-69 или можно уже набирать? Пока что моя стратегическая цель 75 кг мяса без жира.

На самом деле со временем легкий морозец даже в кайф. Посмотрим как оно конечно при будет уже при минусе, но во вот 0 +- немного со временем стало только в удовольствие.

За ЗОЖ, поднимем бокалы старик!
За легализацию 3 подхода на турник! (с) 25-17

На площадке где я занимаюсь иногда бывает школота лет по 13-15.
Можно говорить много про то как они занимаются, но это не интересно. Сразу после упражнений, прямо на той же площадке ребята закуривают. Иногда прям там же пивас коктейли. Народ который бегает в футбол играет прямо на том же поле курит. по краям поляны банки, бутылки валяются.
И это не какое-то исключение, или необычный случай. Понятно, что каждый первый напишет, "я не такой, и у меня есть масса примеров". Понятно что эти примеры есть. Я хочу сказать о том что существование воркаута, и увлечение уличными тренировками не исправит этой тенденции.

Будут, ещё как будут.
Так же на правах мнения.

Справедливости ради стоит заметить, что на начальном этапе после кругов делал 5-10 негативных подтягиваний. Когда немного руки окрепли усложнил негативы зависанием в средней точке.
сейчас в круге делаю 4. потихоньку подключаю 5ое. (пока в одном из 7). Сейчас негативы уже не делаю, после тренировки стараюсь подтянуться на макимум. правда после кругов 7-8 уже не получается сил уже не хватает.