5 кругов 6-16-16-16 + железки 2 раза в неделю. Надо что то делать с питанием,вес пошел вверх.Хочу рельеф...)Есть у кого ненапряжная диета?

5 кругов 6-16-16-16 + железки 2 раза в неделю. Надо что то делать с питанием,вес пошел вверх.Хочу рельеф...)Есть у кого ненапряжная диета?

Не пойму со скольки подтягиваний начать,если рекорд до отказа 20 подтягиваний,обычно 5 подходов делал в зависимости от сил 1.12-15 2.10-12 3.8-10 4.8-10 5.6-8. Американка до 9-10(больше не смог)В прошлые 100 дней дошел до 7 кругов, 8 подтягиваний.Вот думаю количество подтягиваний в начале уменьшить?Боюсь опять слить все. С приседаниями и отжиманиями вроде не так тяжко)

Не пойму со скольки подтягиваний начать,если рекорд до отказа 20 подтягиваний,обычно 5 подходов делал в зависимости от сил 1.12-15 2.10-12 3.8-10 4.8-10 5.6-8. Американка до 9-10(больше не смог)В прошлые 100 дней дошел до 7 кругов, 8 подтягиваний.Вот думаю количество подтягиваний в начале уменьшить?Боюсь опять слить все. С приседаниями и отжиманиями вроде не так тяжко)

Не пойму со скольки подтягиваний начать,если рекорд до отказа 20 подтягиваний,обычно 5 подходов делал в зависимости от сил 1.12-15 2.10-12 3.8-10 4.8-10 5.6-8. Американка до 9-10(больше не смог)В прошлые 100 дней дошел до 7 кругов, 8 подтягиваний.Вот думаю количество подтягиваний в начале уменьшить?Боюсь опять слить все. С приседаниями и отжиманиями вроде не так тяжко)

Не пойму со скольки подтягиваний начать,если рекорд до отказа 20 подтягиваний,обычно 5 подходов делал в зависимости от сил 1.12-15 2.10-12 3.8-10 4.8-10 5.6-8. Американка до 9-10(больше не смог)В прошлые 100 дней дошел до 7 кругов, 8 подтягиваний.Вот думаю количество подтягиваний в начале уменьшить?Боюсь опять слить все. С приседаниями и отжиманиями вроде не так тяжко)

Не пойму со скольки подтягиваний начать,если рекорд до отказа 20 подтягиваний,обычно 5 подходов делал в зависимости от сил 1.12-15 2.10-12 3.8-10 4.8-10 5.6-8. Американка до 9-10(больше не смог)В прошлые 100 дней дошел до 7 кругов, 8 подтягиваний.Вот думаю количество подтягиваний в начале уменьшить?Боюсь опять слить все. С приседаниями и отжиманиями вроде не так тяжко)

Не пойму со скольки подтягиваний начать,если рекорд до отказа 20 подтягиваний,обычно 5 подходов делал в зависимости от сил 1.12-15 2.10-12 3.8-10 4.8-10 5.6-8. Американка до 9-10(больше не смог)В прошлые 100 дней дошел до 7 кругов, 8 подтягиваний.Вот думаю количество подтягиваний в начале уменьшить?Боюсь опять слить все. С приседаниями и отжиманиями вроде не так тяжко)

Я, wurs , приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 15
Отжимания от пола - 30
Приседания - 50
Вес - 92
Рост - 176
Возраст - 35

5 кругов 6-16-16-16 + железки 2 раза в неделю. Надо что то делать с питанием,вес пошел вверх.Хочу рельеф...)Есть у кого ненапряжная диета?

Не пойму со скольки подтягиваний начать,если рекорд до отказа 20 подтягиваний,обычно 5 подходов делал в зависимости от сил 1.12-15 2.10-12 3.8-10 4.8-10 5.6-8. Американка до 9-10(больше не смог)В прошлые 100 дней дошел до 7 кругов, 8 подтягиваний.Вот думаю количество подтягиваний в начале уменьшить?Боюсь опять слить все. С приседаниями и отжиманиями вроде не так тяжко)

Я, wurs , приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 15
Отжимания от пола - 30
Приседания - 50
Вес - 92
Рост - 176
Возраст - 35