Всем привет! Огромное спасибо ведущим Олегу и Антону за отличную программу тренировок, доступность , своевременность инфо-постов и комментариев.
Эти 50 дней я провёл с большой пользой для себя. Начинал с 2-10-10-10. Где-то через месяц тренировок самочувствие в течении дня ухудшилось и я уменьшил количество повторений. Закончил 50 дней программы с 3-8-8-8. Соблюдал диету. Для моего веса и возраста высчитал ежедневную норму в 2000 ккалорий. Сейчас ем 3 раза в день по 500-550 ккалорий. В промежутке ем яблоки и чай без сахара. Совсем отказался от хлеба. Позволяю его себе раз в неделю.
В результате тренировок удалось сбросить 9 кг веса. Начинал 98 кг сейчас вешу 89 кг. Свой максимум подтягиваний увеличил с 2 до 10. Число отжиманий с 20 до 25. Внешне значительно похудел - теперь одежда на мне весит. На улице тренируюсь очень редко в основном дома вечером часов в 5-6. У меня двое маленьких детей и поэтому очень радует что тренировка по сути занимает мало времени. Т.е. где-то 40 минут. Спасибо вам. Буду продолжать продвинутый блок.

Всем привет! Огромное спасибо ведущим Олегу и Антону за отличную программу тренировок, доступность , своевременность инфо-постов и комментариев.
Эти 50 дней я провёл с большой пользой для себя. Начинал с 2-10-10-10. Где-то через месяц тренировок самочувствие в течении дня ухудшилось и я уменьшил количество повторений. Закончил 50 дней программы с 3-8-8-8. Соблюдал диету. Для моего веса и возраста высчитал ежедневную норму в 2000 ккалорий. Сейчас ем 3 раза в день по 500-550 ккалорий. В промежутке ем яблоки и чай без сахара. Совсем отказался от хлеба. Позволяю его себе раз в неделю.
В результате тренировок удалось сбросить 9 кг веса. Начинал 98 кг сейчас вешу 89 кг. Свой максимум подтягиваний увеличил с 2 до 10. Число отжиманий с 20 до 25. Внешне значительно похудел - теперь одежда на мне весит. На улице тренируюсь очень редко в основном дома вечером часов в 5-6. У меня двое маленьких детей и поэтому очень радует что тренировка по сути занимает мало времени. Т.е. где-то 40 минут. Спасибо вам. Буду продолжать продвинутый блок.

Всем привет! Огромное спасибо ведущим Олегу и Антону за отличную программу тренировок, доступность , своевременность инфо-постов и комментариев.
Эти 50 дней я провёл с большой пользой для себя. Начинал с 2-10-10-10. Где-то через месяц тренировок самочувствие в течении дня ухудшилось и я уменьшил количество повторений. Закончил 50 дней программы с 3-8-8-8. Соблюдал диету. Для моего веса и возраста высчитал ежедневную норму в 2000 ккалорий. Сейчас ем 3 раза в день по 500-550 ккалорий. В промежутке ем яблоки и чай без сахара. Совсем отказался от хлеба. Позволяю его себе раз в неделю.
В результате тренировок удалось сбросить 9 кг веса. Начинал 98 кг сейчас вешу 89 кг. Свой максимум подтягиваний увеличил с 2 до 10. Число отжиманий с 20 до 25. Внешне значительно похудел - теперь одежда на мне весит. На улице тренируюсь очень редко в основном дома вечером часов в 5-6. У меня двое маленьких детей и поэтому очень радует что тренировка по сути занимает мало времени. Т.е. где-то 40 минут. Спасибо вам. Буду продолжать продвинутый блок.

Я, Master_Hans, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 3
Отжимания от пола - 15
Приседания - 20
Вес - 98
Рост - 176
Возраст - 38

Я, Master_Hans, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 13
Отжимания от пола - 30
Приседания - 30
Вес - 84
Рост - 176
Возраст - 38

Антону и Олегу огромное спасибо! Буду советовать всем эту программу до кого дотянусь. Нас должно быть больше

Всем привет!
Результаты:

Вес: было 98 - стало 87
Подтягивания: было 2 - стало 13
Приседания: было 20 - стало 35
Отжимания: было 15 - стало 30

Подтягивался будучи школьником 22 раза, т.е. в принципе умел, но годы и лень затянули меня жиром. Теперь эта ситуация частично исправлена.
Значительно похудел сбросил 11 кг . Все вещи висят нужно обновлять гардероб. Перестал пить пиво. Теперь стараюсь сократить до минимума вообще употребление спиртного.

Травмы, болезни:
Во время базового блока были проблемы с самочувствием в течении рабочего дня. Сократил число повторений стал пить больше воды и продолжил тренироваться. В конце продвинутого блока стали хрустеть колени. Сократил количество приседаний увеличил количество подтягиваний, стал пить воду во время тренировок продолжил тренировки. Пропустил где то дней десять из всей 100-дневки закончил позже на это количество дней.

Продвинутый блок и турбо просто делал по 8 кругов.
Подтянул ещё двоих человек с работы тренирумся ждём весеннего старта. Планирую попробовать продвинутые дни.

Больше всего привлекает в программе доступность, простота , результативность.

Всем привет. У меня во всём теле появилась какая-то бесшабашная неубиваемость.. другим словом и не назовёшь. Могу просто проходя мимо турника подтянуться 6-9 раз без каких либо проблем и последствий естественно с учётом того что делаю в рамках программы все 7 кругов 4-3-8-8-8. Пока не решаюсь повысить количество повторений чтобы не повлияло на самочувствие. В обед на работе стал играть в настольный теннис. Тоже пока нет проблем нагрузку тяну. 100-дневный воркаут работает и это здорово.

Всем привет! Огромное спасибо ведущим Олегу и Антону за отличную программу тренировок, доступность , своевременность инфо-постов и комментариев.
Эти 50 дней я провёл с большой пользой для себя. Начинал с 2-10-10-10. Где-то через месяц тренировок самочувствие в течении дня ухудшилось и я уменьшил количество повторений. Закончил 50 дней программы с 3-8-8-8. Соблюдал диету. Для моего веса и возраста высчитал ежедневную норму в 2000 ккалорий. Сейчас ем 3 раза в день по 500-550 ккалорий. В промежутке ем яблоки и чай без сахара. Совсем отказался от хлеба. Позволяю его себе раз в неделю.
В результате тренировок удалось сбросить 9 кг веса. Начинал 98 кг сейчас вешу 89 кг. Свой максимум подтягиваний увеличил с 2 до 10. Число отжиманий с 20 до 25. Внешне значительно похудел - теперь одежда на мне весит. На улице тренируюсь очень редко в основном дома вечером часов в 5-6. У меня двое маленьких детей и поэтому очень радует что тренировка по сути занимает мало времени. Т.е. где-то 40 минут. Спасибо вам. Буду продолжать продвинутый блок.

Я, Master_Hans, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 3
Отжимания от пола - 15
Приседания - 20
Вес - 98
Рост - 176
Возраст - 38