Отправлено: 17.01.2015 18:08
Отдых
Отправлено: 16.01.2015 17:58
Разминка.
Отжимания широкой растановкой рук от упоров:25,20,20,20,20.
Отжимания головой вниз от упоров:30,20,20,20,20.
Отжимания узкой растановкой рук от упора:25,20,20,20,15.
Пресс по программе Abs 2 уровень
Отдых между подходами 60-90 сек
Отправлено: 15.01.2015 14:19
Пробежка утром на работу.
Сегодня отдыхаем.
Отправлено: 14.01.2015 18:05
Разминка.
Подтягивания широким хватом:15,11,10,10,10,10,14
Подтягивания обратным узким хватом:10:10:10:10:10
Пресс по программе Abs 2 уровень
Отдых между подходами 60-90 сек.
Отправлено: 15.12.2014 19:12
+100=87 532
Отправлено: 04.11.2014 12:40
+3=1538
Отправлено: 11.11.2013 14:40
После вчерашних рекордов наверное ток 3круга сделаю.Поле приседаний померал да и долго крутилса перед сном.
Отправлено: 07.11.2013 17:43
Разминка 5 мин.
Подтягивание:10(6кг).10(6кг).10(6кг).10(6кг).11.11.12.
Приседание:25.25.25.25.25.25.25.
Отжимание:15.15.15.15.15.15.15.
Выпады(на каждую ногу)20.20.20.20.20.20.20.
Пресс.
Выходы на каждую руку 10.
Сегодня племяник тож тренировался ток 4 круга сделал.
Отправлено: 05.11.2013 19:27
10-25-15-20 (на каждую ногу)Всё прекрасно.