всем привет. нужен совет. сделал 4 круга 7-20-20-20. давно так не дышал))) за минуту восстановить дыхание не реально оказалось, я просто жадно хватал воздух и после 4ого круга минуты 3 примерно не мог отдышаться. ноги подвели( рекомендуемые 5-10-10-10 принесут мне результат? очень не хотелось бы снижать показатели</quote>
Привет! Совет перечитай инфо пост 1 ый день:Дыхание должно восстановиться через первые 60 секунд,если нет,то уменьшай кол-во раз,делай все упражнения качественно,так будешь лучше ощущать свой организм и определять нагрузку...удачи
Я Ison приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели:
Подтягивания 13
Отжимания от пола 40
Приседания 50
Вес 80 кг
Рост 179
Возраст 37
Эта 100 дневка будет супер!
Товарищи гуру,подскажите:
делаю 4 круга 7 - 15 -15 - 15 с перерывом на отдых 60 секунд.
К 3 кругу появляется одышка, хотя могу продолжать упражнения. Это нормально?</quote>
Возможно отдых между кругами 60 сек. пока тебе рановато.Либо уменьшай количество раз в кругах либо увеличь отдых можно до 2-х минут. Не забывай про дыхание и контроль пульса. Я стараюсь замерять пульс по секундной стрелке. Удачи! Да и главное все делать по самочувствию,слушай своё тело оно подскажет...
Я *Ison* приму участие в проекте "100 дневный воркаут" (весна 2014) и обещаю себе дойти до конца. Мои показатели на старте:
Подтягивания-14
Отжимания от пола-50
Приседания-80
Вес-81
Рост-179
Возраст-36